All Women's Talk

Bu diyet Secrets👙 ile bir Bikini vücut için yolunuzu kompresörle...

Yaz tüm hızıyla ve bu sona ermeden önce o bikinili istiyorsanız, vücudunuzun elden geçirme çalışıyor olabilirsiniz. Ben herkes için şu an daha iyi bakmak gibi hissediyorum kadar beklemek yerine takıyor. Neden örtbas yaz harcayasın ki? Öte yandan, ben da iyi ilk daha iyi bakmak isteyen hissi ile aşina. Bu fikirleri gün plajda için yaratılmışız kadar büyük olmasını istediğiniz yeri almak için deneyin.

Table of contents:

  1. daha fazla meyve ve sebze yemek
  2. ağırlık ve senin yiyecek ölçmek
  3. senin meşrubat dikkat
  4. birkaç saatte yakıt ikmali
  5. daha fazla Protein yiyin
  6. sadece kepekli tahıllar yiyin
  7. hile şimdi ve sonra

1 daha fazla meyve ve sebze yemek

Kırpmak aşağı çalışırken sebze ve meyve hakkındaki en büyük şey onlar tam ama düşük yağ ve kalori hissediyorsun tutar lif yüksek olmasıdır. Sadece onları daha tabağını ve başka bir yerde biraz geri kesme ekleyerek, kalori olmadan bir ton iş bir sürü kaydedebilirsiniz. Daha fazla çeşitli daha iyi!

2 ağırlık ve senin yiyecek ölçmek

Neden olmak istiyorum daha ağır olabilir en büyük nedenlerinden biri ne kadar yiyoruz hafife almak çok kolay olmasıdır. Ölçüm fincan ve bir mutfak terazisi çekin ve tartmak ve birkaç gün boyunca yemek her şeyi ölçmek. Hangi gerçekten bikini vücut çabaları engel olabilir senin bölümünü boyutları çok büyük sürpriz olabilir. Kez porsiyon büyüklüğü üzerinde daha iyi bir kolu varsa, büyük olasılıkla vücudun gittikçe küçülüyor görürsünüz.

3 senin meşrubat dikkat

Birçok kadın içtikleri için ben dahil hesap başarısız. Gün boyunca yemek ile içerik dışarı onların kalori dengesi yok eğer ancak, soda, kokteyller, enerji içecekler ve meyve suyu tüm çabaları rayından. Senin bikini sığacak şekilde çalışırken su seçme ve diğer şeyler kalori kurtarmak için Kaptan en uzman önerileri.

4 birkaç saatte yakıt ikmali

Çok uzun süre yemeden gittiğinizde, daha az irade var ve her şey göz önünde yemek eğilimindedir bu yüzden acıkırsın. Bikini vücut bu yaz, birkaç saatte enerji devam et ve bir şey yiyip bitiren yaprakları açgözlü açlık önlemek için yemek istersen ellerini almak. Yapabileceğiniz en iyi asla fazla 4 saat ya da öylesine bir yemek veya aperatif gitmektir. Sadece kalori kotanızı içinde kalmak emin olun.

5 daha fazla Protein yiyin

Yağsız kas inşa protein hangi metabolizma artırır yardımcı olur. Ayrıca göbek doldurur ve enerji verir. Protein alımı için basit bir destek gerçekten istediğiniz vücut almanıza yardımcı olabilir. En iyi yararları için protein kaynaklarının düşük kalorili seçin. Bu yumurta, fasulye, tavuk göğsü, sığır filetosu biftek veya beyaz balık içerir.

6 sadece kepekli tahıllar yiyin

Vücudun çalışması için bazı karbonhidrat ihtiyacı ve kepekli tahıllar gel karmaşık türü seçmeniz gerekir. Bu ince vücut iştah bastırarak fiber ve yardımcı olabilecek diğer besin aşağı sunuyor. % 100 kepekli ekmek, krakerler, Mısır gevreği ve makarna seçin. Meyve ve sebze de iyi sağlıklı karbonhidrat kaynaklarıdır.

7 hile şimdi ve sonra

Evet, doğru okudunuz. Bir bikini alabilirsiniz yemek her şeyi kısıtlama sadece sonunda geri teper. Kendinizi mahrum bırakmak için yolda yeme tıkınırcasına koyacaktır. Bunun yerine, aynı zamanda aşağı zayıflama süre sık, keyfini yapı kalori kotanızı davranır.

Hangi bu fikirlerin denemek için plan? Egzersiz daha iyi sonuçlar için eklemeyi unutmayın!


Bu makaleyi değerlendirin

Daha