Doğal Cravings olsun kızlar için iştah bastırmak için 17 yolları...

İstek ile ilgili bir sorundur. İstek belirli bir eksikliği sonucu veya grup besin ya da duygusal bir tepki vardır. İstek de her birey için farklıdır. Bazen tatlı, bazen tuzlu istemek veya belirli bir şey istemek. Kesinlikle söyleyebileceğim tek şey sentetik iştah açmak değil etmektir. Bunun yerine, bu en iyi doğal gıda iştah ve dolum düşük kalorili atıştırmalıklar listesinden seçim yapın.

1 içecekler bol su Stay sulu

Sadece ne kadar sıklıkla bir kişi aç, ama aslında onlar biraz susuz ve onların susuzluk kendisi açlık tezahür olduğunu düşünüyor şaşırmayın. Daha sulu deneyim daha az istek vardır.

2 uzun süre Fuller hissetmek daha fazla Protein yemek

Popüler inanç rağmen sağlıklı protein aslında çok daha fazla karbonhidrat daha uzun, dolgun hissediyorsun bırakır. Ayrıca, yeterli protein vücudunuzdaki yağ yakma üzerinde odaklanmak vücut için bir sinyal olması.

3 kaçının iştahınızı kontrol altında tutmak için insülin iğneleri

Çok fazla insülin vücuttaki yağ kazanç ve farkında olmadan açlık duyguları tetikler iltihap neden olabilir. Bu uyarı carb alımını alarak denetleyebilirsiniz.

4 tüm veri öneriyor egzersiz iştahı kontrol eder

Sen bilmiyordun durumda, egzersiz oldukça zekice! Sadece o aslında kilo vermenize yardımcı olmuyor, bu da çift kat doğal iştah vücudunuzun içinde üretmek için çalışıyor.

5 öğün atlamayın. Bu senin metabolizma yavaşlar

Senin metabolizma çok yavaş ise, gıda sindirmek ve yeterince hızlı bir oranda kalori yakmak yok. Sadece süper acıkmaya başladı ve daha sonra günde overindulging sonunda çünkü yemekler, atlamak yok.

6 emin gün boyunca düzenli aralıklarla yemek

Uzun süreler yemeden olmaz yanı sıra, sen gerçekten öğün aralarında uzun süre bırakma düzenli bir rutin için içeri girmeye çalışıyor. Vücudunuzun deseni ile kullanılan almak ve seni bu kadar çok istemek yapmaz.

7 daha yavaş daha fazla gıda memnunluk için yemek

Sen iki dakika içinde aşağı yemek alay ise, büyük olasılıkla sol tatminsiz ve daha fazla yemek istiyorum gidiyorsun. Acele etmeyin ve yemeğin tadını çıkarmak, vücudunuzun size teşekkür edecek!

8 yemek sağlıklı lif bir sürü ' çünkü o doldurur kalktın

Beslenme bir sürü verecek ve seni mükemmel sağlıklı atıştırmalar meyve, sebze ve fındık gibi şeyler abur cubur, daha sonra gün içinde daha az cravings için lider daha dolgun hissediyorum.

9 yok Hype inanıyorum ve Doymamış yağlar yemek

'Fat' kötü bir kelime haline gelmiştir, ama bu sadece bu kaçınmak, doymuş değil doğal Doymamış yağlar. Vücut, tam hissediyorum ve kalp hastalığı gibi şeyler engel olabilir yapmak için iyiler.

10 su bakımından zengin gıdalar ile kendinizi

Kereviz, salatalık, şeftali ve portakal gibi yüksek su içeriğine sahip gıdalar bol yemek iyi bir hiledir. Onlar gerçekten sağlıklı ve senin dolgun nedeniyle sıvı hissettirmek.

11 bir avuç badem açlık frenlemek

Son yıllarda yapılan çalışmalarda badem her gün 1.5 ons yük herhangi bir önemli kalori eklemeden, iştah bastırmak yardımcı olabilir kanıtlamak için göstermiştir.

12 meditasyon ile fikrinizi odak öğrenmek

Senin meditasyon gücünü hafife alınmamalı. Fikrinizi eğitim yardımcı olabilir iştah bastırmak için istek kez gerçek açlık yerine can sıkıntısı gibi şeyler geliyor gibi.

13 yeşil çay içmek için sağlıklı bir kapatıcı etki

Diyet gazlı içecekler can gibi bazı şeyler sağlıksız bir şekilde iştah bastırmak ise yeşil çay içme ile aynı etkiyi yapar ama herhangi bir potansiyel sağlık riskleri ile gelmiyor. Sadece iyi bir eski moda Detoks!

14 yumurta kahvaltı olacak izin sana duygu Fuller

Kahvaltı her gün sıkılmadan gecenin geri kalanı için iştah bastırmak mümkün olur, böylece çeşitli lezzetli yöntemlerle, yumurta pişirir.

15 pop bir nane tadı bir iştah için

Nane güçlü tadı, kokusu/tat bağlantınızla engelleyebilir ve mutlaka doğru açlık ile ilişkili olmayan gıda cravings kurtulmak bir gerçektir.

16 gıda off Your Mind koymak için sosyalizm için başlayın!

Arkadaşları ile dışarı ve hakkında olduğunda çok sayıda gıda cravings var eğilimi yoktur fark ettiniz mi? Aklını gıda kapalı zaman yapabilirsiniz sosyalleşme al.

17 seks var!

En iyi tedavi için bir özlem hiç? Orgazm! Tabii bu kim seksten sonra acıkmaya olmadıkça. Tek Yatak Odalı eylem ve elde edilen endorfin kesinlikle gıda aklını alacak.