Blase bir superfood tanımlanmakta tutmak tüm gıdalar hakkında olmak kolay olurdu. Biraz şüpheci olmaya başladı ama sonra bir küçük tutum kayma vardı. "Süper" tüm mevcut gıda maddeleri ve bir superfood sadece onları diğerlerinden daha iyi bir seçenek yapmak olduğu gibi onlar öğesini been aslında minik bir kısmı olarak hala açıklanan gıdalar. Bana yardımcı olur ve daha iyi yemek seçimler yapmak. İşte 20 değil işitmek-in veya olabilirsiniz superfoods düşündüm:
Jicama tür bir tatlı ve sulu patates şalgam gibi mi Orta Amerika bölgesinde bir kök sebze sayılır. Bir fincan sadece 49 kalori içerir ve 6 gram lif ile doludur.
2 Kamut
Firavunlar bir gıda olarak kabul sonra bu alternatif kahverengi pirinç için yüzde 40 daha fazla protein buğday daha vardır ve kesinlikle lezzetli bazı soya sosu ve kireç ve bir çizgi ile!
3 Pu-erh çay
Bu gerçekten dünyevi bir lezzet taşır harika bir Çin fermente çay ve yağ hücrelerinin küçültme yeteneğine sahip olduğu bilinmektedir. Eğer inanmıyorsan, kendiniz deneyin!
4 amaranth
Amaranth quinoa, harika bir hafif çatlak tat olan yerli Amerika'nın bir tahıl gibi tohum gibi çeşit var. O kahverengi pirinç ve buğday protein ve lif yüksektir.
5 ayçiçeği Yeşiller
Ayrıca nutty tatma, ayçiçeği tohumu boyunca toprakta yetişen gevrek lahanası yiyebilir biliyor muydun? Onlar çok kalp-sağlıklı yağ ve protein içerir.
6 Çemen
Çemen otu olduğunu keskin kokulu ot (yaprak), birçok geleneksel Hint mutfağı yemeklerinde kullanılan baharatlar (tohum). Bir kişinin kan şekeri seviyesini düzenleyen yardımcı gerçekten etkili.
7 Goldenberries
Güney Amerika yerli, bu muhteşem karanlık, keskin meyveleri en iyi tüketilir kurutulmuş ve a vitamini inanılmaz bir kaynaktır Onlar senin sabah tahıl atmak idealdir.
8 Aronia çilek
AKA şok çilek, eski bir Kızılderili meyve merak ediyorum, bu küçük, ekşi meyveler antioksidan büyük bir yumruk paketi ve de kanser mücadele için kabul edilen Antosiyaninler bir sürü içerir.
9 sardalya
Sardalya fishiness herkese çekici olmayabilir, ama bu omega-3'te bu zenginliği inkar edilemez yağ onları inanılmaz sağlıklı bir yemek yapmak. Ayrıca, kalsiyum ile doldurulur.
10 kereviz
O dünyadaki en güzel gıda olmayabilir ama bu sağlam kök sebze K vitamini, potasyum ve vitamin c onun yüksek seviyeleri ile geçici yukarıya için Sadece patates gibi davranmalıyım. Ya da bütün pişirme deneyin - Bu inanılmaz.
11 kutsal fesleğen
Bu da bazı yerlerde Mehmet bilinen bir çok popüler Hint bitkidir. Çok taze ve lezzetli bir yemeğin tadı yapmak için mükemmel bir maddedir ve şeker hastalığı ve kalp hastalığı gibi şeylerle savaşmak özellikleri vardır.
12 kefir
Kefir, yoğurt için çok benzer ama daha da probiyotik özellikleri paketleri. Sindirim sistemi iyi çalışan tutmak için yardımcı olabilir gut dost bakterilerin bir sürü içerir ve sorunsuz.
13 kenevir tohumu
Kenevir tohumu için ayçiçeği tohumu tadında çok benzer, ve şaşırtıcı, onlar-ebilmek sağlamak daha yüksek kaliteli protein sığır eti veya balık bir kısmını daha! Onlar en iyi salata üzerine serpilir.
14 Acai çilek
Onlar bir kaç yıl önce tüm öfke vardı bunlardan duydun mu şans vardır. Fad durumlarına rağmen onlar gerçekten parlak vardır. Onlar yaban mersini ve nar kombine daha daha fazla antioksidan özelliklere sahiptir.
15 Mung fasulye
Mung fasulye çirkin kahverengi yemekler yemek hippiler zihin görüntülerini getirmek olabilir, ama onlar sağlık hakkında doğru bir fikrim yok! Onlar süper yüksek potasyum, lif, demir ve protein, ihtiyacın olan tüm iyi şeyler vardır.
16 nori
Nori Süper Japon yemek kültürü içinde popüler bir yosun türüdür. Suşi gibi şeyler birlikte tutan kuru şal biliyorsun ve gerekli lif ve protein doludur.
17 Peppadew biber
Gerçekten harika bir ada sahip, birlikte peppadew biber kiraz domates ve kırmızı biber arasında bir haç vardır ve bir fincan üçte biri tüm bir gün için ihtiyacın olan C vitamini içerebilir!
18 timsah
That's right, bir yazım hatası değildir! Timsah insanlar içinde derin Güney Amerika ile popüler, ama diğerleri daha da uzağa bu omega-3 yağ asitleri bakımından zengin super ve sığır eti veya tavuk daha daha fazla protein olan aslında farkında olmaya başlıyor.
19 aioli
Yani sarımsak, Fransa ve İspanya'son derece popüler tıka basa dolu giyinme bir ışık mayonez tarzıdır. Bir daha sağlıklı, protein ağır ve düzenli mayo için alternatif Paketli E vitamini sağlar.
20 Sunchokes
Bazı ülkelerde Jerusalem enginar olarak da bilinen, onlar gnarly patates gibi görünüyorsun ama farklı bir çatlak, tatlı tadı var. Onlar lif dolu ve olumlu gut sağlık teşvik.
