İnsanlar genellikle kaybetmek ağırlık ve daha iyi sağlık için çalışan doğru bilgi için nereye gideceğimi bilmiyorum çünkü aslında korkutucu çok diyet söylence vardır. Diyet eğilimleri, yanlış diyet ipuçları, gıda eğilimleri ile sağlıklı gıda seçenekleri yapımında nerede başlamadan? En sık görülen beslenme mitler hakkında doğruyu ile başlamak söyleyeyim. Bu bir beslenme uzmanı ve antrenör ben sayısız müşteri oldu bana hakkında yaklaşım efsaneler vardır. Ve içine su serpecekbir ve sonuç olarak kaybetmek ağırlık ve daha iyi sağlık için yardım yardım etmeyi umuyoruz!
Table of contents:
- kaçının yeme eğer sen Are değil aç
- sen hala ne istersen, sadece ılımlılık yeme kilo verebilirim
- bir Düşük Carb Diyet parçalanmış almak için tek yolu olduğunu
- daha sağlıklı yemek için harika bir pahalı
- ne zaman egzersiz daha fazla Protein tüketmek gerekir
- geç gece atıştırma nedenleri kilo alımı
- et sadece yoludur Get Your önerilen günlük ödenek, protein
1 kaçının yeme eğer sen Are değil aç
Aç mısın kadar yemek için bekliyor cidden diyet için en kötü şey olabilir. Ne zaman sonunda yemek için Aslında yemekten daha açlıktan bir sonucu olarak sona erer. O zaman bitirmek sık hangi ciddi metabolik oranınızı engel olabilir daha az daha büyük yemek ye. Bir halsiz metabolizma hızı gün, yaklaşık olarak her 2-3 saat boyunca küçük sık yemek yemek seçerek kaçının.
2 sen hala ne istersen, sadece ılımlılık yeme kilo verebilirim
Tamam bu çünkü eğer olup daha küçük bölümünü boyutları, yemek ne olursa olsun günlük, patates kızartması, şeker ve donut yiyorsun Bu seçimler sizin kilo kaybı durdurmak veya muhtemelen bile kilo almaya neden uzak gerçeği olamaz. Sürekli olarak sağlıklı yemek ve zaman zaman tedavi diyet molası değil.
3 bir Düşük Carb Diyet parçalanmış almak için tek yolu olduğunu
Orada beslenme üzerinde o kadar çok yanlış ve ne yazık ki kötü olarak karbonhidrat büyük bir başvurusudur. Kilo vermek ve ortadan kaldırmak veya önemli ölçüde karbonhidrat alımını düşürmek zorunda tanımına bakın birçok dieters düşünüyorum. Tanımını görmek için doğru tür karbonhidrat ve bu karmaşık karbonhidrat yemelisin. Bu yüzden yakıt her gün vücudunuzun ve egzersiz programı için beyaz yerine tam tahıl seçin!
4 daha sağlıklı yemek için harika bir pahalı
Bu sağlıklı beslenme aslında çok daha fazla para mal olacak büyük bir efsane vardır. Ama hiç bakmak olduğunu, aperatifler sağlıksız beslenme ve kötü beslenme nedeniyle hasta üzerinden doktor ziyaretleri ile satın. Uzun vadede daha az sağlıklı gıda seçenekleri maliyet garanti.
5 ne zaman egzersiz daha fazla Protein tüketmek gerekir
Bir antrenör ve beslenme uzmanı olarak, ne kadar onların artan egzersiz düzeyi nedeniyle onların protein artırması gerektiğini soran bana gelip sayısız müşterim var. Ve şaşırtıcı ortalama egzersiz için cevap hiçbir şey. Profesyonel bir sporcu değilseniz, önerilen günlük harçlık protein için yeterli olduğunu. Çok fazla protein yağ çok senin yemek seçenekleri akıllı olması gibi aslında depolanır.
6 geç gece atıştırma nedenleri kilo alımı
Sık sık bir kilo kaybı Plato veya kilo vermek isteyen insanlar geç gece atıştırma ortadan kaldırılması için açın. Ve cips ve sağlıksız gıdalar üzerinde atıştırma, bu mantıklı. Ama izin verirseniz sebzeler, Salatalar ve düşük carb sağlıklı aperatifler akşamları yiyorsun, gayet iyi. Aslında daha az kadar uyanacak ertesi gün kazındı. Sadece akıllı ye!
7 et sadece yoludur Get Your önerilen günlük ödenek, protein
Çok sayıda kaynakları yumurta, balık, tavuk ve yağsız et, günlük protein ihtiyacını karşılamak için yardımcı olabilir gibi yağsız protein vardır. Bu bir karbonhidrat ile eşleştirirseniz o kahverengi pirinç gibi karmaşık bir karbonhidrat ile olduğundan emin olun. Bu ağırlık kaybetme ve büyük duygu yolda kalmak yardımcı olacaktır!
Sık sık duymak beslenme efsane nedir söyle bana?