Stres ve günlük hayatın zorluklarına gevşeme uzak bir rüya gibi görünüyor yapabilirsiniz. E-posta erişilebilirlik, bilgisayar ve bunun üzerine inşa etmek gibi görünüyor günlük görevleri ile telefonları modern teknolojiyle çok bunalmış bir duygu olabilir. Ama yaşam üzerine almak stres izin vermeyin. Kendine hakim ol ve tüm stres gitmesine izin için bir yol bulmak. Kelimenin tam anlamıyla günün dönüştürmek ve huzurlu, mutlu bir duruma getirmek sayısız gevşeme teknikleri vardır. Nasıl rahatlayabilirsin, dışarı bu onay gevşeyin ve fiziksel ve ruhsal sağlık için daha iyi destress:
Table of contents:
1 çevre temizlik
Ortamınızı etrafına bak ve bu odayı toparla. Kağıtları ve toz yığını fark ederseniz, sakin olamam şaşmamak gerek. Temiz ve ortamınızı organize etmek için biraz zaman alabilir. Örgütlenme aklını boşalt ve aynı zamanda günlük üretkenliğinizi artırmak için yardımcı olacaktır. Bu muhtemelen hiç düşünmediğin bir gevşeme tekniği.
2 ruh sağlığınız için meditasyon
Fikrini sürekli gidiyor ve düşüncelerinizi kontrol sorun varsa, meditasyon düşüncelerinizi geri kazanmak için anahtardır. Meditasyon bir devlet nerede sizin zihin fotoğraf ve gevşeme bir devlet içinde kaybolmak olmaya başladı. Bunu yapmak için yeteneği ana Eğer daha hafif, daha enerjik hissedeceksiniz ve yükünüzü azaltmak gibi görünür!
3 bir iş için gitmek
Egzersiz sizin düşüncelerinizi bir gevşeme tekniği muhtemelen değil ama muhtemelen destress için yardım, en iyisidir. Egzersiz zihin temizler, stres düşürür ve sadece daha iyi hissetmeye yardımcı olur. Bir egzersiz tamamladıktan sonra kötü bir his olduğunu bulmak. Ben her zaman daha az stresli ve daha rahat hissediyorum!
4 kendinize zaman ayırın
Evde ya da ne yapmak aşk yapıyor rahatlatıcı kendine zaman ayır. Rahatlatıcı çay, bir çalışma ya da alışveriş için gidiş için bir kahve dükkanı için gidiyor. Ne olursa olsun, bırak ve bu basit zaman eğlenebilir yardımcı olur ile rahatlayın. En iyi şekilde her an bu kadar yapmak için az zamanımız var.
5 Your telefonu kapat
Cep telefonları ile sen kişiye ihtiyacı hemen hemen her zaman açık çağrı ama bazen sadece uzaklaş gerekir. Telefonunu kapat ve dış dünya ile bağlantısını kesin. Rahatla ve sadece üzerinde odaklanmak için bu kez kullanın.
6 tüm medya uzak olsun
Televizyon, bilgisayar, Ipads ve telefonları senin aklını karıştırır ve dışarı stres tüm medya bulunmaktadır. Sadece okuma daily news kenar üzerinde bugün bu yüzden bir gün edersin göndermek için yeterli olabilir. Veya daha da iyisi, medya zaman her gün sınırlayabilirsiniz. Bu Rahatlamana yardımcı olacak destress ve her gün güzelliği yakalayın!
7 bir değişiklik yapmak
Eğer benim gibi iseniz ve aynı rutin günlük olarak yaşamak, kendinizi kendi hayatında sıkıldım bulabilirsiniz. Bu yüzden uzak durun ve bir değişiklik yapmak. Yürüyen rotanızı değiştirmek veya farklı fitness center çalışıyor olarak basit olabilir. Yukarı geçiş her şimdi ve sonra iyi ve daha düşük stres ve hayatını canlandırmak yardımcı olacaktır!
Yani sizin vücudunuzun rahatlamasını, stres bırak ve zen an olsun. Çünkü her gün gerçek bir hediye olduğunu bağlı stres olmadan her gün güzelliği zevk önemlidir!