8 sessiz yatmadan önce kim kız mücadele için almak onların güzellik uykusu 💤 için yapmam gerekenler...
Güzellik uykusu düzenli olarak almıyor ya da sadece bir çift almak için yollar arıyor bu liste size kapalı olduğu için orada daha hızlı, okumaya devam edin!
Ayrıca bu şeylerin bir dizi aynı anda (hepsi değilse de) deneyin veya onları bir-yanında-hangilerinin sizin için çalıştığını görmek için bir deneyin.
Kendini bir kolay-okuyun, keyfine varacaksınız ve çok sert hakkında düşünmek zorunda olmayacak bir şey ile yatakta tuck! Komik kitaplar yatak süre önce okumak için harika bir seçim olmakla birlikte psikolojik gerilim uzak kalmak isteyebilirsiniz!
2 bitki çayı ya da bir şey olmayan kafeinli içecek
Bitki çayı uyku kalitesini geliştirmek için büyük bir çözümdür ve ayrıca dreamland için çabuk yardımcı olmalıdır! En azından bir kaç saat bu yatmadan önce size kalsın kafeinli hiçbir şey için uyanık içme artık bu önlemek için iyi bir fikirdir.
3 Işık mumlar
Mumlar vücudunuzun yavaş yavaş daha fazla karanlığa ayarlamak ve bu nedenle uyku için hazır hissediyorum böylece odanda, ruhun için harika bir yoldur. Sadece güvenli olması ve son olarak uyuklamak önce o mumları hatırlıyorum!
4 müzik yatıştırıcı Çal
Müzik yatıştırıcı da bu şarkıları rahatlamak ve gevşemek için yatıştırıcı, sonunda uykuya gönderme tüm senin favori nazik ile bir 'yatak-time' çalma listesi oluşturmak için yardımcı olabilir bu yüzden ruh haline yardımcı olabilir.
5 kolay bir filmi izlemek
Yatmadan önce kolay bir kitap okuma için benzer, hafif ve kolay bir film de izlemek için seçmek isteyebilirsiniz. Tekrar, hikayesi hakkında çok fazla düşünmek zorunda kalmazsınız ve daha film zevk odaklanabilirsiniz komedi harika bir seçim var!
6 elektronik açmak
Elektronik, en az 30 dakika bir saat uyku öncesi için kullanma eğiliminde kapatmak. Tabii dizüstü kolay bir filmi izlemek için kullanmaya devam edebilirsiniz veya için yatıştırıcı müzik, ama yapmak emin sen dinlemek için telefonunuzu loş ışık ilk gözlerini bir daha koyu ekran (ya da kullanım 'gece modu') ayarlayabilir ve uyumak hazır olduğunuzda tamamen kapatmak hatırlıyorum.
7 yatakta yansıtacak
Gece-zamanı kendinize biraz zaman almak için harika bir zaman sadece kendi kendini yansıtacak. Birkaç fikir hayatına yansıtacak şekilde olabilir, sadece gün geçirdim, bir kişi ve başka bir şey olarak düşünebilirsiniz. Bu kendi kendine çok yatıştırıcı ve uyku almak sorun yaşıyorsanız uyum için yararlı bir alışkanlık olabilir.
8 rahat giysileri salonda
Yatak zamanı değil vücudunuzun bilir zor nefes veya harekete sıkı giysi takıyorsanız, çok rahat pijama veya parça-pantolon ve bir singlet bile gevşek bir çift almak için yatmadan önce zaman ayırın. Vücudunuzun gevşemek için zamanı bilmesi rahat rahat hissetmek önemlidir!
