Gıdalar (yerine şekerli atıştırmak) baskı altında olduğunu ne zaman yemek için...
Stres ve anksiyete duygusal yeme arasında en sık karşılaşılan nedenleri vardır. Ve biz ulaşmak için olağan bir şey tatlı ve şekerli bir şey. Bu rahatlatıcı ancak genellikle sadece daha sonra bir kaza değil, aynı zamanda o zaman endişeli tekrar yapabilirsiniz suçluluk duygusu neden olur. Bu kısır döngü üzerinde şekerli tedavi geçen ve besleyici ve lezzetli bir şey için bunun yerine ulaşan önleyebilirsiniz.
Bu lezzetli aperatif stres busting kutsal üçlü kombinasyon olarak düşünebilirsiniz. En yüksek düzeyde vitamin B ve C halinizi istikrarı ve stres seviyeleri Koyu'ndaki tutmak için idealdir.
2 Brezilya fıstığı
Sadece iki Brezilya fıstığı bir gün boyu yeterli selenyum içeren ve selenyum mineraller vücudunuzun içinde Dengeleme tarafından anksiyete azaltmak için yardımcı olur.
3 tam tahıl kraker ve fındık ezmesi
Kraker kan şekerinizi stabilize bir çok gerekli karbonhidrat destek verecek ve fındık ezmesi protein ve mutlu ve sağlıklı beslenme için ihtiyacın sağlıklı yağlar ile sağlayacaktır.
4 sebzeler ve ham peynir
Çim beslenen inek ham peynir özellikleri sakinleştirici anksiyete için bilinen ve mükemmel bir partner rahat sindirime yardımcı olur brokoli gibi bir şey.
5 avokado tost
Tüm sağlıklı yağlar avokado ekmek bir dilim içinde stres seviyeleri iyi bir dünya yapabilirsiniz.
6 muz
Muz kesinlikle gerçekten etkili serotonin Booster vücut için B6 vitamini ile paketlenmiştir.
7 somon suşi ile kahverengi pirinç
Tüm de somon bulunan omega-3 yağ asitlerinin kalp bazı stres kaynaklı kalp sorunlarından korumak için yardım ettiğin için çok uygundur.
8 kaju fıstığı
Onlar hem triptofan ve magnezyum Sakinleşmen için yardımcı içeren kaju fıstığı bazen 'Doğanın Prozac' adlandırılır.
9 Bitter çikolata
Nihayet! Çikolata yemek için iyi bir neden! Koyu çikolata yeme özellikle beyninde bir pozitif hissetmek destek vermek endorfin serbest bırakabilirsiniz.
10 katı yumurta
Yumurta sarısı Kolin, bellek için iyi olan bir sürü içerir ve hafıza kaybı çok fazla stres için ortak bir nedenidir.
11 kale güler yüzlü
Bir kale yüzlü antioksidan sırayla aklını dağıtacak bazı şeyler almak ve anksiyete azaltmak verimliliği artırmak için yardımcı olacaktır.
12 tatlı patates
Herhangi bir kök sebze harika çünkü bir sürü vücutta zararlı ve stresli toksinler karşı savaş daha yararlı antioksidanlar içerir.
13 superfood tohumları
Yerel sağlık deposu onlarla dolu, ama aslında işe yarıyor! Kenevir veya chia tohum gibi şeyler size kolay bir verip çok omega-3 ve protein destek gerekli.
14 sıcak su ve limon
Bu büyülü bileşim özellikle stres sonuçlar kalıcı bir hastalık olduğunda sizin duyu uyarmak için yardımcı olur.
15 quinoa
Yüksek lif ve protein açısından zengin, trendy yemek quinoa da stres yardım için tüm önemli magnezyum içerir.
16 elma
Unutmayın, bir elma bir gün uzak doktor tutar! Elma doğal bir anti-depresan hareket edebilir bitki-besin içerir.
17 kurutulmuş et
Kaliteli sığır pastırması antioksidan dolu dolu ve omega-3 yağ asitleri, genel stres seviyelerini azaltmaya yardımcı için harika şeyler var.
18 istiridye
İstiridye nitelikleri Dengeleme onların mineral çok düşük olduğu, stres ve anksiyete düzeyleri teşvik edecek anlam selenyum içeriğinde yüksek başka bir yiyecek vardır.
19 yeşil çay
Yeşil çay bir bazı yaygın olarak bünyesinde rahatlama hissi katkıda bulunmak düşünce Aminoasit içerir.
