Jillian Michael'ın en iyi Fitness ipuçları tüm zaman 🎽...
Jillian Michael'ın, Amerika'nın sözde en zorlu eğitmen olabileceğin en sağlıklı öz olmanıza yardımcı olabilir ipuçları çok. O hiç genelinde geldim en güzel insan gibi görünmüyor olabilir ama o kilo damla ve şeklinde olsun yardımcı olabilir sağlık, beslenme ve fitness ipuçları dolu. En iyi çalışır ne diyor biliyor musun? Ben onun en iyi ipuçları burada sizin için bir araya. Her zaman bakmak ve duyumsamak büyük için hazır olun.
Jillian'ın şimdiye kadar söylediği en zekice şey bu olabilir. Şeyler doğru şekilde çerçeve, nasıl uygun Look perspektif ve sağlıklı tüm değiştiremiyorsunuz. Demek yerine "zorunda" iş dışarı ya da yapamam o yemek yemek, şeyler üzerinde olumlu bir falso. "Ben bugün, çalıştırmak olsun" demek ya da "Ben bugün yememek için seçiyorum" ve sağlıklı bir yaşam tarzı gördüğüm hemen değiştirir. Kolay, değil mi?
2 var portakal her tek gün
Neyse ki, portakal iyi tat ve bu sizin için bir problem olmamalı böylece yıl boyunca, bulmak kolaydır. Jillian göre portakal C vitamini yağ depolama vücudunuzun içinde yol açar bir hormondur blok kortizol üretimi yardımcı olur. Herhangi bir narenciye yap, istersen Yani greyfurt, limon ve limes karıştır. Yum!
3 daha fazla su içmek
O inşaat çünkü Jillian müşterilerini bir sürü söyler bir şey bu. Susuz kalmak yardımcı olur vücut tutmak sadece susuz olduğun zaman seni içine düşünce kandırıyor üzerinden açsındır. Bol su alma da kalori yakmak ve kalmak yardımcı olur uygun ve trim metabolizması, artırır. Çok şirin bir su şişesi kalk ve gittiğiniz her yerde yanına al. Sadece düzenli olarak mikrop ve bakteri öldürmek için yıkayın emin olun.
4 gitgidmek Ahead ve dışarı yemek
Asla sana sevdiğin şeyleri vermek zorunda söyledi ki Jillian hakkında çok şey olduğunu. Evet, sen kesinlikle sağlıklı almak için çalışıyoruz ve uyum, ama bunu dikkatli yapmak zorunda yemek için dışarı çıkabilirsin. Jillian'ın online arıyor ve sen Restoran için önce sağlıklı bir seçim yapmadan o zaman sormak yerinize yemek sağlıklı ve hedefleri ile uyumlu olduğundan emin olmak için gerektiği gibi gösteriyor.
5 git yat
Bazen zor bir gün bitirmenin en iyi yolu hiç ve yatağa diyelim etmektir. Yeterince uyku almak ince ve sağlıklı kalmak istiyorum çok önemli olduğu ortaya çıktı. Çok yorgun artar açlık sürücü hormon miktarını olmak. Yani yeterli gözünü kapatıp almıyorum çok yemek ve kötü sağlık kararları gün boyunca yol açabilir. Jillian'ın her gece en az 8 saat çalışıyor ve sen de öyle öneriyor.
6 genellikle bazı şeyleri değiştirmek
Her zaman aynı egzersiz yaparsan, sen, bıkmak hangi havlu atma ve sağlık hedefleri kadar vermek için neden olabilir. Ancak, zaman zaman şeyler karıştırma egzersiz heyecan verici tutar ve vücudunuzun yeni yollarla meydan okuyor. Jillian'ın da egzersiz programı kısaltmak Ama yararları devir bir kerede birden fazla kas grubu hedefleme önerir.
7 yeme için geldiğinde 80/20 kuralı izleyin
Büyük zaman yüzde 80'i yemek ve kendine zaman yüzde 20'i şımartmak izin vermek bu kural diyor. Kendini şimdi ve sonra bir tedavi var yolda kalmak ve hala sık zevk için harika bir yoldur bu yüzden kendinizi mahrum bırakmak sadece tıkınırcasına yeme için açar.
En çok hangisini bu ipuçları? Sen kendine gel ve kırpmak aşağı yardımcı olacağını düşünüyor musunuz?
