Şehirde, tüm cilt kapalı gösterilen yürürken kendini bilinçli hissetmek istemiyorum. Bu yüzden çalışmaya karar verdiğinizde size özel alt beden dikkat etmelidir. Sonuçta, herkes neler olduğunu ne onlar tarafından yürüyüş aramaya. Tonda alt beden tutmak için burada birkaç yoğun egzersizler uzun boylu kızlar için vardır:
Table of contents:
1 Miley Cyrus seksi bacak egzersiz yapmayı
Uzun boylu, herkes ne zaman içine bir etek ya da şort slip senin bacaklara arıyor olacak demek ki. Bu yüzden böylece en iyi görünüm onlara şekil tutmak. Emin, sen-meli kontrol bu egzersiz video, hangi alternatif lunges, kıstır ağız kavgası, yana lunges, yanal bacak asansörleri, ağız kavgası gibi egzersizler içerir yapabilmek için tek bacaklı buzağı, yangın hidrantları, bacak asansörleri, diz çökmüş yükseltir ve dizlerinin üzerinde topuk basar.
2 bir Victoria Secret mankeni gibi bacakları nasıl edinilir
İşte sana bacaklarını şekle nasıl öğretecek başka bir video. Hamle kopyalayarak bu Victoria's Secret modelleri daha bunun için iyi bir yol vardır. O bir kaç yeni egzersiz programı öğretir gibi kadın bu videoda izleyin. Merak etme, çünkü bütün şey sadece on dakika uzunluğunda.
3 nasıl kalça egzersizleri
Uzun bacaklarını çalışmaya gidiyoruz, o zaman sen de senin uyluk, çok iş olabilir. Kıstır ağız kavgası, yana lunges, ağız kavgası ve tekmeler, patenci atlama, iç bacak asansörleri, bacak daire, dış bacak asansörleri, yangın hidrantları ve yangın hidrant tekmeler yapacağız. Bitirdiğin zaman, kesinlikle yanık hissetmeniz gerekir.
4 nasıl Abs, popo ve bacaklar Tone
Bu iş fazla bacaklarını güçlendirecektir. Bu da senin abs ve harika görünüyorsun popo yapacağız. O ne diyor biliyor olmalısın sırasında video talimat verirken kadın bir bikini modeli var. Onu egzersiz rutin denemenin zararı olmaz.
5 nasıl bacak Pilates zayıflama
Kardiyo için ince uzun bacaklarını yapmak zorunda değilsin. Bunun yerine, pilates yapabilirsiniz. Bunu için ne yapıyor bir dinlenme tüm sen alışıksın o ağız kavgası vereceğim. Bir köprü, swing Köprüsü ve bacak zam, iç dış bacak zam yapıyor olacak!
6 nasıl yağ yakma Challenge
Onun video çalışmaları gerçekleştirmek için herhangi bir egzersiz donanımları ihtiyacım yok. Bir su şişesi ve sevimli egzersiz giysiler var olduğu sürece, gitmeye hazırız. Bu sadece denesen iyi olur bu yüzden tüm bu çalışmaları bitirmek için yaklaşık 10 dakika sürer! On dakika yedek, değil mi?
7 nasıl bale uzanır yapmak
Bu bacaklar ve poponu çalışmaya gidiyor. Yoga mindere yayarak işe başlamak olacak. Kollarınızı ve bacaklarınızı doğru pozisyonda her zaman koymak böylece kadın video, yakın ilgi olacak. Berbat etmek istemiyorum. Bunu yaparsanız, size gereken sonuçları elde edemeyebilirsiniz.
Şimdi çok uzun, güzel bacaklarını çalışmak için yeni yollar var. Hangisi bu egzersiz programı bugün test edeceksin?