İşte sağlıklı insanlar metabolizmalarını hakkında biliyor...
Eğer metabolizma anlamak daha iyi yemek seçimler yapabilirsiniz. Seçimler yemek için en iyi şey hakkında ve ne zaman. Sivri ve sabit bir hızda yakar bir metabolizmam vardır sıkılan önlemek için nasıl öğrenebilirsiniz. Her şeyden önce dikkat metabolizma için ödeme, iyi sağlık Keystone biridir. Peki, bu ne bilmelidir.
Senin metabolizma artırmak ve kesim değil daha fazla çalışma veya diyet değiştirme olarak kuru. Hormonlar, thyroids ve uyku düzeni gibi pek çok dış faktörler vardır.
2 kıyaslama
Sadece ilgili olduğu için başka birinin senin metabolizma karşılaştırmak gerekmez veya aynı ağırlığı vardır. Herkesin organları tamamen farklıdır.
3 denklemler
Senin metabolizma hızı oldukça doğru bir fikir edinmek için bir denklem kullanmak aslında birkaç online hesap vardır, içinde % 15 olarak doğru olabilir. (bkz: #6)
4 uyku
Çalışma dışarı ve daha iyi, iyi bir metabolizma sahip underrated henüz hayati bir bileşen yemek dışında vücut için kullanılan düzenli bir uyku desen vermektir.
5 stres
Stres büyük bir faktör bu etkileri bir kişinin metabolizma, stres yemek yüzünden değil, aynı zamanda böyle dönemlerde ortaya çıkan ciddi hormonal değişiklikler nedeniyle olabilir.
6 BMR
BMR veya Bazal metabolik hızı farkında olmak her zaman iyidir ve bu kesinlikle hiçbir şey hiç yaparak vücudunuzun yanıklar kalori miktarı ile ilgilidir. Bu BMR hesap makinesi deneyin Calculator.NET
7 TEE
TEE = toplam enerji harcadı. Senin BMR tam olarak ne kadar kalori günde bu artı tüm iş dışarı veri birlikte eklediğinizde yanıyor hesaplamak için kullanabilirsiniz. İşte bir hesap makinesi Calculator.NET yardımcı olmak için.
8 onu düşünceye
Senin BMR Sen yaşlandıkça azaltmak başlamak eğilimindedir bu yüzden sen yaş olarak daha aktif olmak başlamak için iyi bir fikirdir.
9 kaslar yağ üzerinde
Kaslı bir vücut daha yağlı bir vücut için yok devam etmek için daha fazla kalori alır gibi kasları gerçekten yağ, daha fazla kalori yakmak doğrudur.
10 protein karbonhidrat vs
Protein yemek daha az karbonhidrat yemek vücudunuzun daha hızlı bir şekilde onun aşırı yağ yakmak için yardımcı olacak iken kurmak kas kütlesi, için vücudunuzun yardımcı olur.
11 dengeli beslenme
Tabii ki hepimiz biliyoruz ki bir sağlıklı beslenme ve dengeli beslenme metabolizma artırmak için iyi bir yoldur, ama bu rejim vücutta metabolizma daha da yardımcı olacak inflamasyonu azaltmak için yardımcı olabilir aynı zamanda kanıtlanmıştır.
12 Aralık/direnç eğitimi
Sonra birkaç farklı çalışmalar, genel bir fikir birliği aralığı ve direnç eğitimi egzersiz metabolizma artırmak için en iyi tür olduğunu hale gelmiştir.
13 kahve
Bu ancak görünüşe göre bir fincan kahve içme bir egzersiz daha fazla yağ yakmak yardımcı olabilir önce biraz bilinen, gerçektir.
14 protein daha sonra
Bir egzersiz tamamladıktan sonra 30 dakika boyunca bir temel protein yemek yemek daha fazla kas büyümesini teşvik etmek için yardımcı olabilir.
15 unut takviyeleri
Tüm senin metabolizma artırmak için söz veriyorum farklı takviyeleri ile takıntılı olmak yerine, nerede olmak istiyorum almak için egzersiz doğal Yasası odaklanalım.
16 yemek günlüğü
Bir ay ya da iki yemek günlüğü tutmak için taahhüt. Sen-ecek var olmak sürpriz ne kadar kendi yeme alışkanlıkları hakkında bilgi edinebilirsiniz ve olumlu değişiklikler yapmak için ne yapabilirim.
17 hayır şans?
Kesinlikle hiçbir başarı ile metabolizma sorunları çözmek denemek için her şeyi yaptım o zaman zaman yapmak emin nedeni altında yatan bir şey değil ve tehlikeli bir doktor ziyaret olabilir.
