Ağız kavgası sizin vücut için harika olduğunu zaten biliyorum. Ama kaç çeşit ağız kavgası var biliyor muydun? Orada onlarca ve hepsini deneyin amacı olmalıdır. Öncelikle, burada bir katil derrière için birkaç farklı ağız kavgası varyasyonları vardır:
Table of contents:
1 tek bacak Squat
Sen sağ bacak önünüzde koymak iken bu ağız kavgası sol bacak üzerinde duran yapılır. Dizlerinizi hafifçe eğildi ve omuzlarınızı yuvarlak değil işaret parmaklarını tavana doğru emin olun. O zaman sen kendin bir ağız kavgası, bir ayağın havada süre boyunca tutmak düşük olmalıdır. Dengeleme yardıma ihtiyacın olursa, o zaman sen her zaman kollarını kendinizi ayakta kalmak yardımcı olmak için dışarı ulaşabilirsiniz.
2 Split ağız kavgası
Bu bir hamle için benzer. Temelde bir ayağını diğerinin önüne koy ve sonra kendini aşağı arka diz bükme tarafından daha düşük olacak. O zaman biraz daha yoğun bir egzersiz denemek isterseniz, ağız kavgası gelip atlama deneyebilirsiniz. Sadece göğüs sırt ve omuzlar geri tutmak için emin olun.
3 hiç bir şey atlar
Bu ağız kavgası sırasında atlama biteceğini dışında tipik ağız kavgası, gerçekleştirdiğiniz aynı şekilde gerçekleştirmek için gidiyoruz. Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayrı tutmak, topuklarını ile itmek ve dizlerini ayak arkasında tut hiledir. Bunu yaparsan, bu egzersiz hareket ile ilgili bir sorun olmamalıdır.
4 bodur itme
Ellerini yerde sürünen bir pozisyonda başlayacak ve kollarınızı omuz genişliği ayrı. O zaman bir tahta konumda olana bacaklarını uzatmak olacak. Bacaklarını alıp tekrar geri getir. Tüm egzersiz o!
5 dar ağız kavgası
Bu süper basit bir egzersizdir. Ayaklarını bir araya getirerek başlayacaksın. O zaman kalçaların push birlikte ve aşağı ağız kavgası olacak. Bundan sonra sadece kendini geri getirmek. Dizlerinin senin ayak bilekleri ile uyumlu olduğu sürece, dörtlü ve iç uyluk yaz hissetmeniz gerekir.
6 sumo ağız kavgası
En popüler tür oldukları için önce bu ağız kavgası, duymuş olmalısınız. 6-12 inç omuzlarını geniş ayaklarınızı başlayacaksın. O zaman senin uyluk yere paralel olana dizlerini bük olacak. O zaman geri almak.
7 kadehi ağız kavgası
Bu yeni başlayanlar için iyi bir egzersizdir. Tutmak için dikey olarak göğsünü karşı gidiyorsun bir halter içerir. Kalçanı geri itmek, dizlerini bük ve bir sandalye üstüne oturmak olduğunu farz et olacak. Dizlerinin arasında tutmak dirsek ve sırtını düz tut ve göğsü emin olun. Tüm bu şeyler yaparsan, o zaman sizin düşündüğünüzden daha erken sonuçlar göreceksiniz!
Şimdi nasıl ağız kavgası farklı türde bir grup gerçekleştirmek için biliyorum! Böylece hak egzersiz vücudunuzun alır yani, egzersizler kadar her gün, geçiş yapabilirsiniz. Senin favori bodur varyasyon nedir?