Nasıl diyet gerek kalmadan kilo kaybedebilir? Evet, sürekli diyet olmadan kilo kaybedebilir. Kalori açığı dökülme pound için gerekli oluşturmak kolaylaştıran birçok günlük rutin yapabileceğiniz tweaks vardır. Sayım kalori içeren bir planı sopa ile ve bölümünü boyutları, ölçme kolay bu fikirleri bazılarını deneyin kişinin tür değilseniz ve ölçekte numarası ihtimali oldukça hızlı bir şekilde aşağı gidiş başlar. Eğer değilse, başka bir şey olmadığından emin olmak için doktorunuzla konuşun.
1 bir zamanlayıcı ayarlamak ve daha yavaş yemek yiyin
Birçok kişi çünkü onlar hızlı onların tokluk ayarlama yapamaz dikkati veya beslenme ihtiyaçları olandan çok daha fazla yemek. Tam olduğunun farkında, bu yüzden bir zamanlayıcı ayarlamak ve yavaş yavaş yemek için vücut için yaklaşık 20 dakika sürer. 20 dakika işareti açlık değerlendirmek ve bitirdiysen, çatalını koymak ve bu masadan. Bu şekilde ortadan kaldırabilir kaç kalori şaşırırdın.
2 hizmet birden çok Veggie yemek zamanı
Eğer bir yeşil fasulye rut sıkışmış, yeni bir şeyler denemek için zamanı. İki ya da üç sebzeler garson tarafından fiber doldur ve çeşitli hileler içine sen düşünmek daha senden daha yedin. Bir kase bezelye koyarak başlar ve squash, yeşil fasulye ile kavrulmuş patates veya başka bir tavuk budu ikinci yardım için oda olmayacak.
3 daha fazla gece uyu
Araştırma her gece bir ekstra saat kapalı göz gerçekten sen iştahınızı kontrol yardımcı olabileceği açıklanır. Uyku eksikliği acıkmak yaptığınız daha fazla hormon üretmek için vücut spurs içindir. Bu gün boyunca çok yemek anlamına gelir. Eğer sen biraz daha uyku almak, sen-ebilmek duyuru atıştırma gibi hissetmiyorum bütün gün her gün.
4 alt su şekerli içecekler için
Bu çalışır çünkü ı güvenilir o-den sonra having ikinci oğlum garanti. Sadece haftada birkaç boyutları aşağı ve yakın geri öncesi hamilelik kot uydurma. Şekerli içecekler gibi soda, meyve suyu ve enerji içecekler için kilo alımı neden şeker dolu. Su için onları dışarı swapping tarafından her gün yüzlerce kalori kaydedin. Sadece bir geçiş ile başlayın, sonra bunların artık içmiyorsun kadar devam. Bunu yapabilirsin!
5 bir düzenli Yoga sınıf almak
Evet, yoga kalori yakar ve büyük metabolizmanızı hızlandırmak ve bazı kilo yardımcı olan kasları oluşturur. Ancak, aynı zamanda bulmak daha az düzenli olarak tartmak yoga yapan kadınların çalışmaları. Olası nedeni nedir ve nasıl seçimi söz konusu olduğunda daha dikkatli kararlar yardımcı olan kadar yemek için gidiyoruz vücudun içine ayarlamak öğrenin.
6 atla Eating dışarı ve evde aşçı
Restoran yemek gerçekten büyük ve ağır yağ ve kalori için kötü üne sahip. Sadece evde kendi yemek hazırlayarak, yüzlerce, hatta binlerce günlük diyet kalori kesmek. Hızlı bir şekilde beraber kolay yemek tarifleri ile işe başlamak ve çok yakında bir ev pişmiş yemek çıkıyor daha çok daha iyi ses çıkarır.
7 küçük yemekler yiyin
Birçok çalışma içine sen düşünmek büyük bir yemek yiyorsun hileler yemek daha küçük yemekler göster. Birkaç santim uzakta senin plaka amansız Örneğin, doldurmak ve muhtemelen daha az yiyorsun, gerçekten ne zaman yüklüyoruz gibi hissediyorum sağlar. Kase ve gözlük çok ince ve kalori diyet gitmek zorunda kalmadan kesmek için kolay bir yol var.
Diyet nefret etmiyor musun? Hangi bu fikirlerin ilk denemek için gidiyorsun?
