Kızlar rehberlik 📗 kilo vermek için diyet 🥗 olmadan ⚖️...
Diyetler kalıcı kilo kaybı için anahtar her zaman değil. Evet, geçici olarak kilo kaybı elde edebilirsiniz ama diyet durdurmak ne olur? Ağırlık yavaş yavaş geri üzerinde sürünme. Senin kelime üzerinden ve bu basit ipuçlarını takip kelime diyet banishing tarafından hiç bir diyet gerek kalmadan kilo kaybedebilir.
Su yerine soda, çay ya da hatta suyu içerken, kalori yüzlerce günlük alımı tıraş. Bu bir basit değişiklik sizin için kilo kaybına yol açabilir. Eğer birkaç soda ya da diğer yüksek kalorili içecekler içmek özellikle doğru bir gün. Size kilo yardımcı olmanın yanı sıra, su iyi gelir. Vücudun daha fazla diğer içecek su ihtiyacı.
2 en sevdiğiniz yemek tarifleri tweak
Başka bir şekilde diyet gerek kalmadan kilo vermek en sevdiğim yemek tarifleri tweak etmektir. Seni seviyorum gıdalar kadar yapmak zorunda değilsin! Sadece onları bir daha sağlıklı, daha düşük kalorili sürümü yapmak. Örneğin, eğer seviyorsan hamburger daha sonra yağsız kıyma ile yaparız veya Türkiye ve buğday ekmeği yerine beyaz zemin. Kalori, yağ kesme ve daha fazla lif ve vitamin, çok olsun. Bu yeni tarifi alışmak için biraz sürebilir ama zamanında muhtemelen Eğer tercih bulabilirsiniz.
3 geçiş, çeşniler
Kalori çeşniler içinde gizleyebilirsiniz. Size tam olarak kaç kalori sen har vurup harman savurmak mayo jambon sandviçine ne zaman tüketen veya ahır salatan üzerinde farkında olmayabilir. Aslında, çeşniler bütün yemek sabotaj. Anahtarı kalori sürümleri veya farklı çeşniler tamamen düşürmek için. İkisi de daha düşük kalorili alternatifler farklı çeşniler hardal veya salata sosu gibi da çalışabilir.
4 ince Pizza kabuk üzerinde kalın seçin
Bu zor bir geçiş yapmak için ama çok daha az kalori olduğunu kabul edeceğiz. Kalın pizza kabuk dilim başına 100-150 kalori ekleyebilirsiniz. İnce hamur aşağı kadar kalori olduğunu. Hala seni seviyorum Topingler olsun ve size pizza uyuşturucunu verir. Ve tabii ki zaman zaman için kalın kabuk savurganlık; Yaparım!
5 dükkanda abur cubur bırak
Daha sonra bu sırrı ise daha az abur cubur yemek istiyorum. Dükkanda bırak! Evde yoksa kendinizi bisküvi ve çikolata kek ile şeyler değil. Bir ara sıra tedavi tamamen normal değil. Muamele etmek her gün veya dertte alır bir gün birden çok kez yaşıyor.
6 dolgu ile sağlıklı Snack buzdolabı seçenekleri 🍉 🍇
Buzdolabı önemsiz ile doldurmak yerine, sağlıklı atıştırma seçenekleri belirleyin. Peynir, kepekli çörek ve meyve ve sebzeler tüm sağlıklı aperatifler servis edilmektedir. Zamanında, aslında sağlıklı gıdalar can atıyorum bulacaksınız. Vücudunuzun sağlıklı aperatifler ve yemekler için kullanılır, bu ne craves yoktur. Denemek o ve youll'bulmak yakında meyve salatası, havuç dilimleri ve humus gibi sağlıklı atıştırmalar özlem.
7 yapı egzersiz yaşam içine 🚴
Son olarak, ne zaman aktif bir yaşam tarzı canlı bir beslenme ihtiyacını azaltır. Egzersiz daha kolay kilo kaybı sağlamak için yardımcı olur. Hasta'var olmak daha fazla Eğer zevk bir egzersiz rutin sopa ile olasılığı. Senin gibi çekici bir yürüyüş, Bisiklet ya da bir egzersiz dersi bekliyoruz bir şey bulmaya çalışın. Aktif bir yaşam tarzı ile kilo daha kolay yönetilecektir.
8 küçük bir tabak kullanın
Daha küçük bir tabak kullanarak, gözlerini hangi bölümünü kontrol çünkü belli ki yardımcı olan kilo olmayınca çok yiyorsun düşünce içine vücudunuzun hileler beyin aldatır. Bu yüzden gerçekten hiçbir şey değiştirmeden kilo yardımcı olmak için senin plaka boyutunu küçültme başlar.
9 kadar Protein alımı
Daha fazla protein yiyerek size vücudunuzun daha hızlı doldur ama artık bu dolgun bırakarak sindirimi uzun sürer. Bu protein diğer şekillerde senin için aslında çünkü gerçekten çok iyi kilo vermek için büyük bir hiledir.
10 uyku
Çalışmalar kötü uyku saldırıları iştah bastırıcı bölümünde beynin göstermiştir. Tam duygu yavaşlatır leptin yavaşladı üretim için yol açar. Ayrıca sizi yağ orta bölümünde muhafaza neden daha fazla kortizol üretir vücudun stres ekler.
Bu hiç bir diyet gerek kalmadan kilo yardımcı olacak bazı ipuçları vardır. Ne ipuçları sağlıklı bir kiloyu korumak için izleyin? Senden öğrenmeyi seviyorum!
