Bazen senin cravings kesmek ve sonraki yemek için idare için küçük bir aperatif istersin. Bu kez birkaç saat akşam yemeğinden önce duygu olduğunu biliyorum. Ama üzerinde kalori çok önemlidir bu yüzden şımartmak istemiyorum. Eğer benim gibi iseniz, o zaman kesinlikle altında 50 kalori bu 7 besin çalışmalısınız. Bu aperatifler meyve, sebze ve daha fazlasını içerir. Ve bu gıdalar snack saldırı suçsuz karşılamak için yardımcı olabilir. Bu yüzden size gülümseyen ve tatmin edici tutmak için bu suçluluk ücretsiz küçük aperatifler kontrol edin!
3 kalori için bir eskrim karnabahar, küçük veggie atıştırmak tadını çıkarabilirsiniz! Bu gevrek sebzeler göbek doldurma fiber ile yüklenir. Ve sen hiç krem özlem Eğer patates püresi tat ama yağ ve kalori, kadar karnabahar karıştırma ve püresi karnabahar yapmak için yağsız süt ekleyerek deneyin istemiyorum!
2 çilek
Sadece 4 kalori çilek için bazı önemli sağlık yararları tadını çıkarabilirsiniz! Warwick Üniversitesi araştırmacılara göre bu süper canlandırıcı tedavi üzerinde atıştırma, kalp hastalığı ve şeker hastalığı önlemeye yardımcı olabilir. Sağlıklı güler yüzlü çilek ile ana madde olarak oluşturabilirsiniz. Çilek bir lezzet için çok az kalori, kilo kaybı için en iyi gıda işareti ekleyin.
3 ıspanak
Sadece 7 kalori ile bir fincan taze ıspanak, bu beslenme elektrik santrali sallamak! Popeye's şişkin pazı sayesinde, bu yeşil yapraklı kabiliyetini kas büyütme için ünlüdür. Ama ıspanak da omega-3s ve folat, kalp hastalığı, inme ve Osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı zengin bir kaynağıdır. Optimal beslenme yararları için 1 su bardağı taze ıspanak veya 1/2 bardak pişmiş günlük hedefliyoruz.
4 turşu
Bir turşu sadece 8 kalori için bu snack tuz özlem karşılamak için suçluluk ücretsiz bir yoludur. Ve süper kendi yapmak kolaydır: ince dilim salatalık ve onları pirinç sirke söndür. Ve tek yapmanız gereken bu! Salatalık sadece 16 kalori fincan başına ve pirinç sirkesi sadece 1 kalori çay kaşığı ama lezzet bir sürü başına ekler.
5 brokoli
Sadece 13 kalori için bir eskrim, brokoli, lif ile yüklenen bir vejetaryen tadını çıkarabilirsiniz! Biliyorsun brokoli çünkü düşük kalori süper sağlıklı ve kalsiyum ile yüklü. Başka bir nedenle fibröz veggie aşk? Kanser mücadele yardımcı olur!
6 yumurta akı
Bütün yumurta veya yumurta akı sahip soru kolesterol üzerinde sürekli bir endişe olmuştur. Ancak, aslında bir şey: bir yumurta akı sadece 20 kalori vardır. Ve o sağlamak protein miktarı ile bir büyük yol yakıt kilo kaybı için yol.
7 Erik
Bir Erik sadece 27 kalori ve ince yapılı aşağı ve çeki düzen için anti-obezite özellikleri ile doludur. Erik hastalıkla mücadele için hücrelerinize işe bileşikleri içerir. Ve tatlı ve acı tadı lezzetlidir. Sadece 27 kalori her, bu süper bir aperatif.
Tüm bu zayıflama atıştırmalıklar ile altında 50 kalori için aklını ayarlarsanız sağlıklı seçimler yapmak kolaydır!
