Oh, geleneksel "son 10 £" kaybetmek zorunda konuşmak Nasıl stres veya sadece egzersiz tekdüze düşme nedeniyle bel çevresinde asmak için görünüyor ilave ağırlık bu bit kurtulurum? Senin metabolizma bir destek vermek ve havlu atma tutmak, uykulu rutin sona erecek ve tekme kadar ateş vücut bu çalışmaları gerçekleştirmek yardımcı olmak için o Neverland pound fazla!
Başarılı olmak için bu basit ve etkili yaşam tarzı değişiklikleri de dahil etmeyi unutmayın. Ne yemek kilo kaybı ve sağlık başarı savaşta daha fazla dörtte üçü olduğunu unutmayın. Yani sağlıklı yemek! Sizin vücut ağırlığının sterlin ikiye bölün. Bu sayı bir gün su ons kadar iç. Ayrıca günlük 6-8 saat uyku almanın bir hedef yapmak. Ve en önemlisi zaman kendiniz için yapmak.
Table of contents:
1 hiç bir şey atlamak
18 atlama ağız kavgası 3 set 10 pound kilo kaybı hızlandırmak, yağsız kas kurmak ve metabolizma hızını artırmak için 45 dakikalık kardiyo oturumunuz boyunca haftada üç gün gerçekleştirmek. Bazı güçlü sıçrama ağız kavgası koymak ve bu süper etkili egzersiz en iyi şekilde sende ver!
2 hamle veya hamle atlama
Lunges cidden bacaklarını odaklanmak için nihai egzersiz var ve senin 10 pound kilo kaybı gol hızlandırılması için metabolik bir artırma makine vücudunuzun dönüştürün. Sadece bacağını açılan ve bireysel bacaklarını ileri izole yürümek. Vücudunu dik tut ve çekirdek sıkın. 18 üç farklı gerçekleştirmek ile birlikte günlük 45 dakikalık kardiyo egzersiz haftada 3-4 gün.
3 ip atlama
İp atlama için tüm egzersiz programı ile karşılaştırıldığında yüksek kalori harcama olduğunu. Senin uygun almak için anahtar kendinizi ne zaman daha fazla kalori yakmak için ip atlama hız ve ivme oluşturmak için itmek olduğunu. Daha fazla uygulama, daha iyi olacak. Çok pratik-e doğru uzak 10 £ kaybedebilir ve en iyi hissediyorum!
4 sprinting
Yaşam sağlık daha iyi, ince yapılı aşağı ve bir çeyrek mil sprint ile en iyi şekil almak için çalıştırın. 30 saniye boyunca yürüyerek, daha sonra 5 kez tekrarlayın. 15 dakikalık yürüyüş ile tamamlayın. Basit olarak bu egzersiz gibi görünebilir, Sprint bir yağ yakma makinesi haline vücudunuzun yardımcı olabilir. Yağsız kas inşa ve gayretleriniz için mega kalori yakmak ve kaybeden 10 pound away sprinting için yolda olmak. Yani Sprint olsun!
5 burpees
Çünkü bu aynı anda birden fazla kas gruplarını hedeflemenin bir bileşik egzersiz burpees nihai yağ yakıcı vardır. Senin en iyi şekil ve ince yapılı aşağı almak için yağ yakma kardiyo 45 dakika boyunca haftada üç gün 20 burpees 3 set için nişan al.
6 ağız kavgası tutun
Alt yarısında sesi, güç oluşturabilir ve daha iyi şekle bodur bir tutun benim en sevdiğim şekilde oturun. Yağsız kas inşa ederek metabolizmanızı hızlandırmak ve dolayısıyla kilo. Bu frenlemek için 10 sterlin tekmelemek için harika bir yoldur. Bir 2-3 dakika hiç bir şey tutun haftada dört gün gerçekleştirmek.
7 zıplattılar
Zıplattılar senin metabolizma artırmak, kalp hızı yükseltmek ve süper şeklinde almak için en zamansız egzersizleri biridir. Zıplattılar önce kardiyo rutin dinamik bir sıcak gerçekleştirin. Üç dakika jumping Jacks ısınmak için büyük bir iş hazırlamak için vücudunuzun yardımcı olur. Ve senin 10 pound kilo kaybı gol kaybetmek hareketli olsun!
Bu süper etkili egzersiz ile sağlıklı yemek ve böylece daha iyi sağlık, 10 £ kaybedebilir ve dünyanın zirvesinde hissettiriyor bu planı takip emin olun!