Sık sık kilo kaybı gol insanlar var onlar bu dramatik olmak zorunda ve bunun sonucunda besin grupları kesme ve önemli değişiklikler yapmak düşünüyorum. Ve bu büyük değişiklikler çok büyük olduğundan bu onlar ile pişiremezsin tabii bir şey olur. Gerçekçi değil ve çok geçmeden yolları yemek geri onların yüksek kalorili için vardır. Başka bir yo-yo diyet gitmeden önce bana benim kilo kaybı ipuçları paylaşmak sağlar. Bir antrenör ve beslenme uzmanı yüzlerce hayat için burada sana yardım edeceğim. Benim küçük ile bilinen kilo kaybı ipuçları sağlık ve ölçekte numarası geleceği değiştirebilirsiniz!
Table of contents:
1 sayı malzemelerle kaçının
Ambalajlı gıda madde listede numaraları içerdiğinde, satın almak değil. İsimlerini bir parçası olarak genellikle rakamlardan maddeler işlenir bir rahatlık gıda temsil eder. İşlenmiş gıdalar yeme eğer kilo vermek zordur. İşlenmiş gıdalar daha yüksek şeker, karbonhidrat ve diğer gizli maddeler var!
2 salatan yalnız bırakma
Yeşil salata ve sebzeler başka bir şey olmadan yiyorsun, muhtemelen kendini duygu aç ve tatminsiz buldunuz. Sen de protein, kilo kaybı önemli bir madde üzerinde eksik. Bu yüzden bazı fındık, protein ekleyin ve senin metabolizma artırmak için tavuk ya da somon ve hatta fasulye ekleyin. Asla tekrar yalnız salata ye!
3 daha önce yatağına dön
Önemli bir kilo kaybı için yeterli uyku bileşenidir. Değil yatıyor musun eğer yeterince vücut kilo alımı neden olabilir stres hormonları salgılar ve ağırlık kazanç oranı % 73'e kadar artacaktır. Yani 7-9 saatlik uyku için amaç ve hissediyorum ve daha iyi bakmak çünkü vücudunuzun size teşekkür edecektir!
4 egzersiz daha önce
Kilo vermek ve büyük sonuçları görmek için sağ ayak bir egzersiz ile erken bir başlangıç yapmanıza. Kahvaltıdan önce bir aerobik egzersiz için en güzel zamanı. Bu insülin seviyenizi onun en düşük olmalıdır ve bu nedenle egzersiz için enerji yağ yakma gelmek zorunda. Ne zaman insülin düzeyleri ne sıklıkta Amerikalılar yemek verilen günün geri kalanı neredeyse çoğu yüksek, enerji için kullanılmak üzere yağ depoları için çok daha zor.
5 sadece bunu değil denize gitmek
Hayat ılımlılık yeme anahtarıdır ve aşırıya kaçmayın bu yüzden kilo kaybı için egzersiz. 45 dakika bir saat bir gün etkili kilo kaybı sonuçları için yeterli değil. Egzersiz iki aşamada içine kadar isterseniz bile kırabilir. Bu fazla egzersiz vücudunuzun vurguladı olmak ve kortizol hormonu salgılar. Kortizol kilo neden ve en iyi bu kadar kolay öyle hissetmiyorum var!
6 uygun a ifade etmek patates olmayın
Sadece iş ya da gevşeme nedeniyle bir saat bir gün geri kalanı için oturmaktan gün için egzersiz Eğer kalp ve sağlık zarar verebilir. Araştırmalar, her gün düzenli olarak sigara olarak sağlığı üzerinde olumsuz olabilir oturma göstermektedir. Kalk, her saat yürüyüş molalar ve hareketli olsun. Sen-ecek kaybetmek ağırlık ve daha iyi sağlık etkin seçimler sonucunda!
7 mükemmel sonuçlar için vücudunuzu hareket
Daha fazla hareket ettirmek iş, öğle tatilinde çalıştırılması ve sadece bisiklet. Daha fazla hareket ettirerek parça atlamanızı vücudunuzun yağ koruma yöntemleri kandırma tarafından kilo kaybı hızlandırabilirsiniz! Vücudunuzun daha fazla uzak yerler merdiven ve hatta Park alma gibi basit etkinlik tarafından geçersiz kılar. Harekete geçin ve kısa sürede mükemmel sonuçlar göreceksiniz!
Kilo vermek ve hayatınızı değiştirmek için öylesine adl alışkanlıklar ile; bir değişiklik yapmak hazır mısın? İşte sen ve sonuçları büyük bir geleceği için!