Diyabet yükselişi ve yaklaşık 2 milyar insan aşırı kilolu, hayatında bir değişiklik yapmak ve kilo alımı neden olur gıda önlemek için zamanı. 20 yaş üstü tüm Amerikalıların üçte iki kilolu olduğunu. Yaklaşık 20 yaş üstü tüm Amerikalıların üçte biri obez. Ve dünya çapında obezite 1980'den beri neredeyse iki katına çıktı. Sağlığımız mahvediyorsun aşırı kilolu ve obez olduğu göze alamaz. Şimdi bu konuda bir şeyler yapmak ve bir değişiklik yapmak nasıl öğrenelim. Hangi gıdalar bizi yağ olun öğrenme ile başlayın. Bu kilo yapmak gıdalar önlemek için yardımcı olabilir.
Table of contents:
1 yapay tatlandırıcılar
İnsanlar soda diyet veya döken bazı pound gıdalar diyet döndüklerinde bu yüzden ne yazık ki yanlış vardır. Yapay tatlandırıcılar nedeniyle aslında ağırlık elde edebilirsiniz. Bu kimyasalların vücut için iyi bir şey ve hatta neden ağırlık kazanabilir. Bir çalışmada bir gün diyet atlamak için göre altı kez bel vardı iki veya daha fazla diyet soda içti insanların soda bulundu. Araştırma da NutraSweet, en popüler yapay tatlandırıcı, beyaz karbonhidrat olarak insülin dalgalanma aynı ince bağırsak tatlılık dedektörleri nedeniyle yol göstermiştir. Bu yanlış kan şekeri zam ağırlık neden olabilir kazanç çok sahte şeker atlayın!
2 beyaz şeker
Bu her zaman için şeker acele iyi hissediyorum enerji artırdığını ama bu geçici bir durum ve daha sonra büyük bir kaza var çünkü. Ve bu iyi değil! Beyaz şeker sağlıklı beslenme sabote kalori dolu ve daha yemek yalvarmak daha fazla şeker. Ve dünyayı o kadar çok insanlar için beyaz şeker bağımlısı ile doldurulur. Bu muhtemelen birçok öfke ve ruh hali ekler. Bizim kan şeker yüksek olduğunda biz büyük duygu yüksektir. Bizim kan şekeri düşük olduğunda, biz tamamen bitkin hissediyorum ve bitkin ve daha fazla şeker istemek. Vücudumuzun bir uyuşturucu bağımlılığı gibi. Ve şeker kilo alımı yapacak. Şeker hiç vitaminler ve mineraller, yağ-bina kalori sadece çok yoktur. Gizli şeker için dikkat et!
3 peynir
Yaşlanma sürecinde değişen sayısız peynirler, tat, kalori ve yağ içeriği ama hepsi bir ortak noktası vardır. Peynir yağ büyük miktarda içerir ve sindirimi zordur. Ve zavallı sindirim kilo alımı neden olabilir. Gram başına 9 kalori yağ vardır, protein ve karbonhidrat sadece dört tane. Yani atlamak ya da eksik ya da ince yapılı aşağı ve bu sene şekli, peynir!
4 gluten Free Gıda
Etiketleri okuyun; nişasta ve şeker dolu. Bir çalışma çok fazla dilim ekmek bir oturuşta yemek kolay olduğunu öğrendik. Çok az lif, çok fazla karbonhidrat ve besin eksikliği, gluten ücretsiz ürünler ile ilgili sorunlar sadece birkaçıdır. Gidiş glutensiz tahıl kaçınmak anlamına gelir. Ve sen daha az demir, kalsiyum, tiamin, riboflavin, niasin ve folat elde edilecektir tahıl anlamına gelir kaçınarak. Bu 11 gluten ücretsiz tam tahıllar, kahverengi pirinç, Amaranth ve buğday, darı, Quinoa dahil mısır unu tam tahıl (değil Mısır nişastası), buğday, yulaf.
5 işlenmiş gıdalar
Yüklü ile kalori ve hemen hemen hiçbir besin, işlenmiş gıdalar kilo almaya neden olur. Diyet mikrodalga yemekler ve dondurulmuş yemek yüksek sodyum ve kalori zengini yağ lezzet korumak için. Onları yemek size kol ve bacaklarınızı, davul gibi şişmiş ve tamamen rahat bırakarak suya korumak neden olur.
6 işlenmiş etler
İşlenmiş et yemek et, pastırma, sosis, yüksek kalori, yağ, sodyum ve besin içeriği düşük olan sosisli. Aslında yağdan kalori işlenmiş et çoğunluğu gelir ve çoğu bu doymuş yağ. Çok fazla tuz vücudunuzdaki su tutma ve şişkinlik yol açar. Ve işlenmiş et miktarı, Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü göre yemek güvenli olarak kabul edilir. Bu yüzden söğüş, ince yapılı aşağı atlayın ve daha sağlıklı gıda seçimler yapmak.
7 Semiz ve yağlar
Yağlar ve yağ derin kızarmış gıdalar ve mal pişmiş gibi özellikle ne zaman onlar gelmek besi. Katı ve sıvı yağlar da çorba kaşığı başına 120 kalori içerir. Önemli sağlık yararları olsa bile bile zeytin yağı çok kalori vardır. Çok ince kalmak ve kilo artışı önlemek için yağlar üzerinde eksik.
Artık ağırlık neden olabilir gıdalar kazanmak öğrendiğine göre bu gıdaların sakınmak ve sen ve vücut için en iyi seçimler yapmak! Sadece bir hayat yaşamak için sağlıklı seçimler çok doğru yapmak var!