Üç yolda dördüncü bir çocukla bir anne olarak, sağlıklı beslenme, egzersiz ve paylaşmak için emin olacak birkaç nedeni gelen şimdi hayatımın en iyi şekli girdim. Aslında, şimdi daha iyi fiziksel uygunluk şeklinde benim gençler bile benim. Bu kararlarını ve değişiklik yapmadan sağlık öncelik vermek için değil. Şimdi bu küçük değişiklikler büyük bir fark kadar ekleyin ben de farkındayız. Ve ayrıca bir sıcak ince gövde ve süper sağlık korumak için bazı sırları vardır. Hayatını değiştirmek için takip edebilirsiniz şeyler bunlar. Genetik veya motivasyon eksikliği suçlama önce Yani sadece nasıl sıcak bir ince vücut koruyabilirsiniz gerçek hayat secrets için katılın.
Kalk ve güne doğru şekilde başlamak için ter. Eğer erkenden egzersiz egzersiz yoldan alacak ve fitness oturumunuz eksik daha az şans. Biz ne bu bizim için çok önemli çok egzersiz için zaman yapmak için zaman yapmak ve ince seksi vücut korumak. O 3 çocuklarla tam zamanlı çalışma yaparsam yapabilirsin! Senin içinde öyle!
2 çekirdek meşgul
Ne zaman ben iş dışarı ve ayakta bakkal gibi basit görevleri yaparken bile benim çekirdek sıkma sürekli. Sıkı kalmak senin kas tren yardımcı olacaktır çekirdek Buluşturmak ve daha iyi kas tanımı görebilmek için tonda.
3 uzun standı
Uzun kadar stand ve güçlü duruş ile fiziksel gurur. Dik dur daha fazla duygu kenara kendinden emin, sen ince görünecektir. Çalışmalar iyi duruş 10 £ hafif görünüyor yapabilirsiniz gösteriyor. Bu yüzden ayağa uzun boylu, ince ve gülümse!
4 kaslarınızı sıkın
Ayrı ayrı her bir kas yalıtma kaslarınızı sıkın. Sonra bacaklarını, kaslarda danaların sonra senin abs ile başlatmak ve kollarını unutmayın. Bu vücut geliştiriciler bir gösteri öncesi ve iyi bir nedenle ne olduğunu; sıkı kalmak senin kas eğitimi vardır. O halde sıkın, sesi ve her zaman hayal ettiğin ince, seksi vücut olsun!
5 bol su içmek
Su vücudunuzdan toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur çünkü iyi geliyor, cildinizi organları betters ve daha verimli bir şekilde çalışması için vücudunuzun yardımcı olur. Verimli bir vücut yağ yakma daha iyi ve bir arttırdı metabolizma anlamına gelebilir. Yani 10 bardak su bir gün kalmak için ince ve seksi bir vücudu kontrol de tutmak için nişan alın!
6 gün boyunca küçük sağlıklı yemekler yiyin
Mini öğün etkili metabolik işleyişi açısından iyilik, ruh hali kalmamak ve asla tekrar acıkmak. Egzersiz ile birlikte gün boyunca küçük öğün cevaptır ulaşmak ve henüz en iyi vücut sürdürmek. Sadece yemek sebzeler, tahıl ve meyve ağır olduğundan emin olun!
7 daha önce yatağına dön
Yatak uykucu almak; vücudun daha fazla enerji ve sadece daha iyi hissedeceksiniz daha fazla kilo kaybı, size teşekkür edecek. Ayrıca sizi kilo almaya neden hormon kortizol salgılıyor önlemek olacaktır. 7-9 saat uyku gece başına nişan alın!
8 tüketmek doğru yağ asitleri
Yeterli omega 3, 6 ve 9 omega yağ asitleri, emin yapıyoruz olduğundan emin yaparak vücudunun, vücudun doğal yağ yakma işlemi metabolizma hızı ve enerji düzeyleri upping tarafından en üst düzeye çıkarmak için gerekli besinlerin var. Eğer bu yeterli değil, onları bilmek onlar o sinir bozucu su ağırlık için hangi hesapları kazanç su böbrekler yayın yardım rahatlayın.
9 senin aperatifler izle
Yemekler (6 küçük öğün kuralı) arasında ve gün boyunca sürdürmek için enerji gerekli sunarken snack doğru olmakla birlikte, aynı zamanda ne sizin üzerinde atıştırma ve ne kadar farkında olmak zorunda. Doritos aile boyu torba gün boyunca snack karar verirseniz, tüm diğer iş sayaçları.
10 porsiyon büyüklüğü
Bu atıştırma hakkında söylediklerim ile birlikte geçerli-boyutları unutmayın! Bir gıda skalasını döndürür, yemek yapmaya başladığınız hazırlık, ne yiyorsanız bilinçli olmak için ne gerekiyorsa. Büyüklük-in farkında ve ne zaman/ne, gün boyunca yiyorsun bilinçli davranarak, ne kadar sen ince yapılı aşağı şaşıracaksınız. Bölümünü boyutları gerçekten önemlidir millet! :)
Bu her gün takip sırları vardır. Eklemek için var mı? Belki olabilir veya kızartmaları önlemek şimdi merdivenleri kullan? Ne işleri sizin için paylaşmak ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için benim kitap bir sayfa al
