Anksiyete muhtemelen çirkin yüzünü sırada rears ve nasıl merak ediyor. Endişeli olmak bir şey iyi hissetmiyor ve ihtimali ne zaman olur onu durdurmak için bir şey yapacağım. Sadece ne anksiyete nedenleri anlamak olmasını engellemek emin büyük bir adım olduğu ortaya çıktı. Ama bazen anksiyete tahmin edebileceğiniz bir şey tarafından nedeniyle oluşur. İşte şok edici bazı Tetikleyiciler için uyanık olmak istiyorum anksiyete.
Table of contents:
1 çocuğunuzun mücadeleler
İşte size küçük bir sır. Senin çocuk mücadeleler anksiyete ne zaman onun çirkin başını arka. Çocuğunuzun sorun matematikte veya okulda dayak geçiriyor mu? Kök anksiyete olabilir. Hayır, bu sorunları tamamen senin değil, ama çocuk mücadele görmek kesinlikle kendi anksiyete tetikleyebilir böylece yapmak zor bir şeydir. Bir doktorla konuşmanın yardımı.
2 yeni bir şey
Benim rutin değişiklikler gerçekten bana atabilir ve aynı şekilde olduğuna eminim. Belki gün olması gerektiği, o zaman sen bulmak kendin yaralı ve hastaneye gitmek zorunda veya düz bir lastik almak ve eve geç gelen onların her zamanki gibi saat yemek ve uyku zamanı çoktan koyarak almak gibi ilerliyor. Hayatın küçük tuhaflıklar yardımcı olabilir için hazırlıklı olmak o anksiyete koğuş. Onlar gibi teknikleri daha esnek ve küçük şeylerin sen sallamak gerekir öğrenmek için zaman ayırın.
3 negatif Nelly iş
Tavan sizin anksiyete düzeyleri yapabilir olmayan birinin etrafında olmak genellikle bir kişi mutlu ve iyimser olsan bile. Küp eşini inilti ve kocası hakkında inleyen durduramıyorum ya da patronun sürekli ne kadar iş hakkında sancı yapması, bu daha endişeli yapabilirsiniz. Kendinizi mesafe bu insanlardan mümkün olduğunda stres seviyeleri en aza indirmek deneyin.
4 trafikte sürüş
Bu kesinlikle benim en büyük endişe Tetikleyicileri biridir. Arabamı park ettim sonra bile saatler diğer küçük şeyler de beni endişeli olun. Vakit biraz kaçık Rating yapar, toplu taşıma çalışırken göz önünde bulundurun. Eğer bu bir seçenek değil, bir kitap daha rahat hissetmeni sağlamaya CD ya da rahatlatıcı müzik dinleyin. Bu şekilde nereye aldığın zaman, sen, tüm gün mahvetti değil.
5 aşırı sıcaklıklara
Çok sıcak veya çok soğuk hissediyorum herkes yapabilir endişeli, değil mi? Soğuk ısı olarak ayı benim için zor değildir ama tam tersi olabilir. Ne olursa olsun temp seni rahatsız mı ediyor, o duygu gerçekten anksiyete spike yapabilirsiniz. Eğer ısı için katmanları giyen ve soğutulmuş seni deli ediyor Eğer tarafından kazak taşıyan hazır olun. Sadece sen şeyi halletmem bilerek anksiyete önlemek için yeterli olabilir.
6 olmak tek başına
Eğer senin anksiyete muzdarip çoğu kadın gibi yalnız burada sessiz ve kendi kafasının içinde olmak zorunda olması daha da kötü sunmaktadır. İşte o zaman bir oyalama olmadan stresli şeyler düşünüyorsun. Kolay cevap? Bir oyalama oluşturmak. Müzik dinlemek veya endişeli düşünceler uzak tutmak için bir ses makinesi çalıştırın. Ya da bir arkadaş arama, yürüyüşe veya bir sinemaya gidelim. Ne olursa olsun çalışıyor!
7 anksiyete anksiyete hakkında
Birçok kişi için anksiyete her an spike bilerek onları endişeli yapmak için yeterli olacaktır. Ne korkunç bir Catch-22, değil mi? Öğrenme gevşeme teknikleri cevabın bu durumda. Her zaman anksiyete, engel, derin nefes alma, meditasyon veya yoga gerçekten yardımcı olabilir!
Endişeli nereden çıkardın? Nasıl bu karşı?