Seni kaybetmek 👍🏼 yardım 10 tamamen gerçek 🤞🏼 şey kilo ⚖️...
Kilo yolları çoğu hakkında duydum. Daha sağlıklı şeyler yemeye daha fazla egzersiz, sürücü-thru kaçınarak, soda içme, tatlı atlama tarafından kesme kalori. Liste böyle uzayıp gidiyor. Bu kesinlikle bazı kilo bırakmak için en iyi yolu olmakla birlikte, genellikle çok yardımcı olabilir diğer tavsiye 's. Bazen bir şey biraz garip gelebilir ama kilo kaybına neden olabilir. Bahse girerim bu yolları kilo vermek hiç duymadım. Onlar senin için işe yarayabilir!
Bekle! Önce o Hershey's bar paketini açmak. Bu bir uyarı ile gelir. Araştırma bu sabah ilk iş olarak bir özlem tatmin edici tüm gün boyunca daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olabilir, ancak onu tutmak zorunda küçük gösterir. Çok çikolata karşı değil, devam et ve çikolata cips yulaf ezmeni atmak veya sizin waffle ile sıcak çikolata var. Yum!
2 asla nakit dışında hiçbir şeyle gıda satın
Sabit Kazanılan para ile bölüm varsa, günaha karşı daha kolay olabilir. Çalışma stresli geldiğinde krem kahve içmek için bir tutku öğleden sonra ya da patates kızartması bir tarafı var, banka kartı kırbaç hızlı olabilir. Yemek için bir veya iki hafta için sadece nakit ile ödeme deneyin. Bir kahve için 20 $ fatura kırmak zorunda şans direnmek mümkün olacak daha yüksek vardır. Yemek daha az kilo kaybı =.
3 bir bardak sıcak su önce bir yemek var
Araştırma için bir yemek oturup önce bir bardak ılık su içme daha az yemek yediğini yardımcı olabileceği açıklanır. Su sıcaklığını içine bir şey yedim ve kısmen dolu düşünmek vücut tarafından kandırma çalışır. Yani yemek sırasında daha az yemek. Kolay, değil!
4 başkalarının önünde yemek
Sanırım hepimiz yalnız kaldığımızda kötü gıda seçimler yapmak daha kolay olduğunu kabul edebiliriz. Diğer insanların görebileceğiniz yiyerek, büyük miktarlarda sağlıksız yiyeceklere günaha karşı koyabilir. Kimse seni altı dilim kek, doğru yemek görmek istemiyor musun? İş arkadaşlarınız ile yemek odası yemek veya nerede diğerleri evde yalnız yemek yerine görebileceğiniz bir parkta bankta akşam yemeği.
5 ne yazılı kaydını tutmak yemek
Sadece başkalarının sana utandırıcı olabilir çünkü kötü yeme görme istemiyormuş gibi çok kendiniz için sorumlu kalmak istiyorum. Eğer herhangi bir nedenden dolayı diyet takip etmek aklına, zaman aşağı sadece berbattın 64 ons soda veya bir poşet Doritos aşağı yazmak zorunda hissettiğini biliyorum. Nerede her şeyi sana yazmak bir defter yemek tutun. Ek resimler çok eğer yardımcı olur.
6 bir haftalık menü yapmak
Dikkatle hiç yemek yiyip bitirecek planlayarak, bunu gerçekleştirmek gerekenler için alışveriş yapmak için daha kolay olur. Her hafta, otur ve yemekler ve aperatifler planı sonra koordine alışveriş listesini yapmak. Bu şekilde, yemek zamanı geldiğinde, birlikte sağlıklı ve biraz kilo yardımcı olacak bir yemek atabilir.
7 ışık vanilyalı mumlar ev boyunca
Araştırmalar, vanilya rahatlatıcı kokusu sakin ve stres ya da dalgınlık nedeniyle overeating önlemek yardımcı olabilir göstermektedir. Yemek zamanı vanilyalı mumlar aydınlatma alışkanlık haline ve daha az yemek ve ile daha küçük yemek memnun hissediyor kendinizi bulabilirsiniz. Kolay, değil mi?
8 mavi yemek
Hayır, yemeğini mavi ölmeye başlayacak yok ama mavi peçeteler, masa örtüsü veya tabak kullanmaya başlamak! Mavi bir iştah kapatan renk sizi daha az yemek neden olduğu söyleniyor.
9 yemek mutlu etmek
Senin yemek yer bitkiler, Resim Sergisi, masa örtüsü, loş ışıklar ile dekorasyon ve müzik yatıştırıcı tüm akşam yemeği için % 18 daha az kalori için atfedilmiş. Senin yemek alanı stressiz tutmak da en az senin günün bir parçası olacak sağlar! :)
10 büyük parçalar
Ne olursa olsun, yapma, sebzeler büyük parçalar halinde tutmak. Sadece hazırlama süresi üzerinde bu kesik yapar ama aynı zamanda daha fazla zaman alır ve çaba Yani çiğnemek için tam daha hızlı alırsınız. Tersi de doğrudur, küçük hadi fikrini adet daha fazla yiyor düşünüyorum.
Nasıl için kilo kaybetmek? Hangi bu fikirlerin en denemek için heyecanlı mısın? popsugar.co.uk
