Merkezleri hastalık kontrol ve Önleme için en az iki gücü eğitim toplantıları her hafta almak için teşvik ediyoruz. Ağırlık, vücut ağırlığı egzersizleri yapıyor ve pratik yoga tüm sayısı gibi şeyler. Direnç bantları güç tren için başka bir yolu vardır ve zinde ve firma kısa bir miktarda elde etmenize yardımcı olabilir. İşte en yararı için rutin olarak dahil etmek.
Table of contents:
- sen-ebilmek kullanma onları her yerde
- beceri düzeyinizi bantları uyarlayabilirsiniz
- start iki 20 dakikalık oturum ile her hafta
- yağsız kas kütlesi metabolizma artırır
- Direnç Bands-ebilmek var olmak kullanılmış tek başına veya diğer ekipmanlar ile
- aynı zamanda kalori yakmak
- sen-ebilmek da geliştirmek esneklik, dayanıklılık ve hareket aralığı
1 sen-ebilmek kullanma onları her yerde
Spor salonuna almak için zaman bulamıyor veya evi terk etmek istemiyorsanız uygun olsun zordur. Direnç bands ucuz ve sen-ebilmek kullanma onları sağ senin favori televizyon programlarını izlerken kendi oturma odasında. Direniş grupları kullanarak yarar olabilir bu yüzden programınıza yapışmasını şansınızı artırmak.
2 beceri düzeyinizi bantları uyarlayabilirsiniz
Egzersiz rutin içinde nerede ile birlikte gitmek için değiştirilebilir çünkü direnç bands yeni başlayanlar ve uzmanlar için idealdir. Daha güçlü ve daha iyi hamle almak gibi bantlar dayanıklılığını artırmak ve böylece yolda kalmak ve ilerlemenizi yerden almak setleri ve tekrar ekleyin.
3 start iki 20 dakikalık oturum ile her hafta
Daha önce söylediğim gibi uzmanlar iki gücü eğitim toplantıları her hafta öneririz. Bir seferde yaklaşık 20 dakika senin şeritler kullanarak istiyorum ve yalvarmak sonuçlar vermek için yeterli. Senin büyük kas gruplarının her biri işe hamle çeşitli eklediğinizden emin olun. Bu-ecek önlemek kas bir yaralanma veya orantısız açabilir dengesizlikler vücudunuzun üzerinde bak.
4 yağsız kas kütlesi metabolizma artırır
Direniş grupları kullandığınızda hangi sen-ebilmek yapmak, yağsız kas, oluşturma sırasında senin metabolizma artırmak. Nasıl? Yağsız kas kitle burns istirahat, sizin kalori en üst düzeye çıkarmak anlamına gelir daha fazla kalori yakmak, ağırlık ve sesi aynı anda kadar kaybetmek yardımcı olur. Ne daha fazla olabilir sormak için?
5 Direnç Bands-ebilmek var olmak kullanılmış tek başına veya diğer ekipmanlar ile
İşte ne direnç bantları çok büyüktür: onlar kendi başlarına kullanılabilir veya diğer ekipman ile birlikte kullanabilirsiniz. Mix ve maç direnç bands Ireland, serbest ağırlık ve vücut ağırlığı hareketlerini sürekli meydan vücudun tutmak için ve gücünü hamle eğitim sonuçlarını artırmak için.
6 aynı zamanda kalori yakmak
Evet, direnç bands yağsız kas oluşturmak için ideal, ama onları kullandığınızda, Ayrıca bazı kalori yakmak. Açıkça, bu gibi çalışan, Bisiklet veya yüzme ile yazmak, ama hala kilo kaybı sonuçları kalori açığı doğru çalışabilir olarak çok kalori olmayacak. Yakıcı kalori ve yapı kas emin olduğunu bakmak istiyorum kesin şekilde bakmanın yolu ateş.
7 sen-ebilmek da geliştirmek esneklik, dayanıklılık ve hareket aralığı
Tüm bunları artan diğer faaliyetleri yaparken daha iyi bir iş olsun yardımcı olur. Daha uzun, taşıma daha kolay iş ve daha iyi çalışma dışarı, yeni şeyler yapmak, size kolayca faydaları artırmak ve en iyi çalışma dışarı mümkün basit yapmak.
Hiç direniş grupları kullandınız mı? Senin favori avantajları nelerdir?