Yeni yıl kararlar daha sağlıklı bir diyet zevk için olsaydı, sen biraz bunalmış (ve yoksul) duygu olabilir şu anda. Nasıl hissettiğini biliyorum! Ama merak etme. 2015 yılında, yoksunluk olmadan benden daha iyi 2016 yılında yiyebilirsiniz birkaç kolay yolu vardır.
Table of contents:
1 daha fazla su içmek
Bu bir basittir! Her gün (yaklaşık 64 ons) en az 8 küçük bardak su içmeyi deneyin. Sen-si olmak başka bir şey her zamanki kahve, çay ve benzeri yanı sıra düz su içmek emin olmak söylemiyorum.
2 diyet yapma
Mümkün olduğunda, düşük kalori, yağ içermeyen "diyet" gıda kaçının. Neden? Bu uzun vadede sizin için iyi değil çünkü. Bunun yerine, düzenli gıdalar daha küçük, daha akıllı bölümlerini yiyelim.
3 geç kahvaltı yok
Senin hızlı kilo çalışırken ya da sadece her gün daha iyi hissetmek istiyorum her sabah önemli, kırma. Tam buğday tost veya tuzlu bir simit, belki biraz yulaf ezmesi veya yoğurt seçin.
4 daha sık yemek
Üç büyük öğün yerine daha küçük yemekler, günde birkaç kez yemeye çalışın. Bu sallanan senin metabolizma tutmanıza yardımcı olur ve duygu yoksul ve aç, senden böylece şekerli yiyecekler yemek için cazip tutar.
5 inanmıyorum
Bir gıda önlemek için çalışıyoruz Eğer evden tutun ve hile için cazip olmayacak! Benim zayıflığım serin çiftlik Doritos, o yüzden... Ben sadece onları satın almak ve onları eve getirelim. Ben bir sandviç ile snack-boyutlu çantaya biraz yiyorum ama onları markette almayın şımartmak zaman.
6 öğrenmek kesirler
Hayır, pek sayılmaz. Ama öğle ve akşam yemeği, sebzeler daha tabağını et ve nişasta daha fazla almak ve iyi olacak unutmayın.
7 taze gidin
Mümkün olduğunda, siz ne içiyorsanız yeni sürüm için tercih. Konserve fasulye iyi ama neden taze çiğ yeşil fasulye yerine denemek?
8 atla soyunma
Yani, o kadar çok kalori tasarruf edeceksiniz (çoğu onları şeker ve yağ) salata ve sandviç soyunma atlarsanız.
9 yeşil için gidin
Salata sıkıcı olmak zorunda değil! Yeni yeşil salata tarifleri, her hafta bir gün deneyin ve kurutulmuş kiraz, mavi peynir çatlar ve hatta belki de tost pecans sadece ne kadar sevdiğini keşfedin. Yum!
Gördün mü? Yemek daha iyi seni seviyorum lezzetli gıdalar kadar veren anlamı yok. Birkaç yeni alışkanlıkları ve bazı basit Swap ve sen de yolda demektir. Ne benim listeye ekle misiniz?