Buzdağı stres nedir, sen sormak? Dergi SHAPE'de uzmanlarına göre bu bilinçaltı anksiyete bir türüdür. Bunun farkında bile değilsin doğal olmakla sağlık gizlice zarar veriyor bu yüzden artık zarar veriyor. Stres bu tür gibi oğlunuz bulduğunuzda hissediyorum stres matematik veya patronun başarısız olup kendini gösterir bir şey ilave saat sadece yoksa ofiste ihtiyacı olmayabilir. Nasıl sağlık sonuçlarına katlanmak zorunda kalmazsınız buzdağı sağlık kontrolü için burada.
Table of contents:
1 günlük rutin bir kitap okuma ekleyin
Uzmanlara göre bir kitap okuma stres seviyeleri yaklaşık 70 oranında azaltabilirsiniz. Sen okurken vücut rahatlatır ve aklını hikaye yerine nagging senin en iyi arkadaşın ya da yaramaz yürümeye başlayan çocuk odaklanmıştır. Zaman okumak için her gün ve sen-ebilmek bulmak buzdağı stres iner ve daha iyi ne zaman o kadar ürün ele almak mümkün olun.
2 ölçekte geri egzersiz rutin
Evet, egzersiz kesinlikle stres iyi bir etkisi vardır ve bu şeyler deli olsun istiyorum merhem olabilir. Ancak, çok fazla egzersiz ters etkisi olabilir. Çok yoğun bir rutin kilo, temsilcileri veya sıra sıkıştırma seninki dostum daha fazla artırmak için kendinizi koymak basınç artırabilir. Böylece biraz stres için eklemeden egzersiz yararlanabilir şeyler sesini alçalt.
3 senin sokulgan ve aile içinde kişi ile vakit geçirmek
Tabii, senin sokulgan yeni bebeğin kilometre taşları üzerinde yakalamak veya ikinci bir kez kaldırıldı kuzenin Facebook'ta ne yaptığını görmek, ama yüz yüze zaman uzmanlara stres, kontrol etmek için çok önemlidir. Bu kahve için buluşmak, dans etmek veya sağlıklı ilişkileri teşvik ve destek ne zaman kere zor almak için bir ağ kurmak böylece birlikte yemek'e.
4 ne Your büyük amacı olduğunu
Daha az stresli ve ile mutlu bir hayat genel hissediyorum yardımcı olabilir bir tutku besleme hakkında bir şey var. Yardıma muhtaç, olanlar düşük gelirli çocuklara kitap okuyordum ister gönüllü veya evsizlere yemek hizmet, öylesine ezici değil bu yüzden normal hayatında hissediyorum baskıları azaltmak olabilir. Bu buzdağı stres büyük bir şekilde düşürür.
5 bir kahve ya da çay molası almak
Sadece son 5-10 dakika mola olabilir ama bu stres fazla yüzde 50 oranında azaltabilirsiniz. Bu kısa bir mola sırasında kendine odaklan ve birkaç dakika için yetiştirme var. Ne kadar hızlı bir küçük çekme beni yalnız bir fincan kahve ya da çay olabilir şaşırırdın.
6 uygulama iyi nefes düzenli olarak
Küçük bir deney. Biraz derin nefes alın, sonra ne zaman baskı altında olduğunu gibi hızlı bir şekilde nefes al. Hangisi daha iyi hissetmeni sağlar mı? Ding e-posta ya da belgili tanımlık sen vurguladı almak yan komşunuzun köpek kabuk yerine icar, derin nefes al. Stres basık fark edeceksiniz ve daha iyi ne olursa olsun herhangi bir zamanda seni rahatsız eden ele almak mümkün olacak.
7 senin hayat senin Smartphone kuralı izin verme
Ben dürüst olacağım, telefonum olmadan çok sık gitme. Bu nasıl benim çocuklar bana ulaşabilirsiniz, nerede ne zaman ım'uzakta benim bilgisayar ve nerede benim arkadaşlarınız ve ailenizle temas tutmak benim e-posta kontrol. Ancak, unutmadan zaman belirli bir özgürlük duygusu yoktur. Bir saat önce yatmadan ve çıkın cebinize gün boyu ve sen tutmak telefonunuzda elektriği daha az stres hemen fark edebilirsiniz.
Buzdağı stresin neden oluyor? Bu fikirlerin herhangi bir yardım eder misin?