7 hafıza güçlendiriciler zihin Uyarınız devam edeceğiz...
Son zamanlarda şeyler yapmak unutmaya fark ettiniz mi? Her zaman önce hatırladı fikrini kayma basit görevler. Bazı bu düşüş yaş ile suçlama, başkalarının kendi programı üzerinde zihinsel aşırı yük nedeniyle hissediyorum. Bu kabul etmeliyiz yoksa bu mücadele etmek için yollar nelerdir? İyi çalışırsanız bu hafıza güçlendiriciler sen-ebilmek var olmak kendine sadece nasıl zihin Uyarınız tutun ve unutmayın hayran. Bu yüzden bu ipuçlarını takip edin ve bugün ve uzun yıllar için keskin belleğin kıvılcım!
Egzersiz farkındalık yükseltir, zihinsel açıklık getiriyor ve sağlık betters. Çalışmalar bu egzersiz insanların kanıtlamış büyük kısa vadeli ve uzun vadeli anılar var. Her zaman en iyi ben koştu bir üniversite ders dinlerken çalışmalar bulundu; o her zaman neredeyse garantili mükemmel bir skor oldu. 30-45 dakika egzersiz haftada 5-6 gün için nişan alın!
2 sağlıklı beslenme
Siz sağlıklı beslenme ve kenara aşağı kaymasını ve şaşırtıcı, seyir vücudunuz için doğru seçimleri yaparken hafıza artıracağını. Doğru beslenme beynin keskinleştirmek ve sen daha fazla ve daha uzun süre hatırlamak için yardımcı olabilir. Yani, damar ve aklını sağlıklı beslenme ile güçlendirmek!
3 nap zaman kayalar
Geç öğleden sonra açılan enerji seviyeleri kısa nap oturum ile büyük ölçüde yararlanabilir varsa. Erteleme zaman sadece 15 dakika için beden ve zihin dinlenmek için yardımcı olabilir. Ve daha net düşünüyorum ve daha fazla hatırlama kadar uyanacak! Bu yüzden kısa erteleme seansı ve dinlenmek için bu zihin zaman ver!
4 kafein
1 fincan kahve ya da çay bilişsel fonksiyon artırabilir, bu özellikle Yaşlılarda doğru olduğu kanıtlanmıştır. Kafein bir uyarıcı sinir sisteminize olduğundan bu bir bardak bir gün aşan önermiyoruz. Ama 1 bardak bir gün kadar bu duyuları uyanmak ve hareketli olsun size yardımcı olabilir!
5 kişisel programı açın
Biz sık sık bizim bedenleri ve zihinleri için günlük olarak ayarlamak bir zamanlama olsun. Benim gibi iseniz ve rutin takip eğer gözleri kapalı senin günün neredeyse yaşayabilir. Ama zihin zor değil çünkü bu her zaman iyi değildir. Gününü mahvettiğim geçiş yapmak ve ne yapması gerektiğini olduğunu düşünüyorum. Tahmin o beyninin hemen uyanacak!
6 alkollü içki azaltmak
Bu şok edici değil alkolün beyin iletişim yolları engel, bu iyi bir açıklama yüzden biz içerken sisli hissediyoruz. Bilişsel işleyişi büyük ölçüde azaltarak veya alkollü içecekler ortadan kaldırarak üzerinden yararlanabilir.
7 erken yatalım
Daha önce ve aynı zamanda her gün yatağa getir. Çok daha iyi, daha fazla uyarı duygu uyanık ve bile daha anımsama bulacaksınız. Önerilen 7-9 saat boyunca uyku günlük amaç ve böylece senin derin, karanlık uykusunda tüm ışıkları kapatın. Beynin ertesi gün hafıza gücü büyük bir artış ile size teşekkür edecek!
Bu basit ve etkili hafıza güçlendiriciler ile çok çok zeki gibi düşünmeye için yolda almak kolaydır. Bu yüzden birlikte izleyin ve ne kadar harika hissedeceksiniz içinde şaşıracaksınız!
