Table of contents:
1 7 dakika yoğun kardiyo
Bir kolay peasy yedi dakika uzunluğunda süper heyecan verici bu egzersiz deneyin. Yedi dakika süre, doğru bir şey yapabilirim? Bir yarım saat egzersiz için eşdeğerdir yoğun olduğu bu egzersiz ile motive kalmak. Sadece 30 saniye uzun tüm egzersizler vardır. Bu yüzden yanmayı hissediyorum, odaklanmış al ve kendini zorla!
2 8 dakika serin kardiyo
İnce yapılı aşağı yüzmek takım elbise edition ilkidir bu 8 dakikalık kardiyo egzersiz göz atın. Eğer güçlü hissediyorum 3-4 setleri için bu yordamı gerçekleştirin. Ve eğer sadece başlıyor dışarı, bir kümesiyle başlar ve iş senin yol daha. Bu video mükemmel bir enerji ile kendinizi hiçbir zaman kardiyo sevmeye başlayan bulabilirsiniz!
3 az 8 dakika
Az 8 dakika içinde senin yağ yok ve bu büyük iş ile metabolizma hızını artırmak. Kardiyo daha önce hiç zevk bile, bu kısa egzersiz vücudunuzun dönüştürmek başladığınızda sizin zihniyet değiştirmek yardımcı olabilir. Bu yüzden devam et ve hareketli olsun!
4 O dışarı tezahürat
Belki de her zaman bir amigo kız olmak istedim ama cesaret vardı düşünmüyordu. Ya da belki de bir ponpon kızdın ama kardiyo senin işin değil. İyi bir şans bu şaşırtıcı tezahürat ile hareket bu tamamen taşıyabilirsiniz kardiyo ver. Bu egzersiz yıldız patlaması ve o mükemmel sonuçlar için mücadele edecek. Bu yüzden 3 set 15 gerçekleştirmek ve bir hafif yürüyüş veya jogging ile izleyin!
5 kendinizi harika bir egzersiz ile vurmak
En son ne zaman hatırlayamıyorum bile kardiyo mi ya da fitness bulursa seni sevdim; Bu çalışmanın bir şans ver. Pişman olmayacaksınız. Mükemmel sonuçlar elde etmek için itiraz edeceklerini! Bu egzersiz ile birlikte izleyin ve fitness yaşam tarzı bir parçası haline getirmek çok düzenli bir rutin geliştirmek.
6 dans ve o iş
Kalçanı salla ve seni senin uyum bu krizi ile video bu kadar vücudun müzik ile hareket. Bu video 3 on dakika egzersiz size meydan ayrılıyor. Bu şık almak için hamle, güçlü ve seksi bacaklar ve popo ile birlikte izleyin. Ve eğer odaklanmak bile kendinizi kardiyo sevmeye başlayan bulabilirsiniz!
7 O kardiyo patlama
Belki de sana bir şans vermedim çünkü asla kardiyo sevdim gerçeği ile heck. Kardiyo bir koşu bandı veya diğer ekipmanların ayağa vurma gerekmez. Bu kardiyo egzersiz Denise Austin ile birlikte izleyin ve vücudunuzun en iyi şekliniz için iş. Böylece metabolizma hızını artırmak ve süper şeklinde olsun kendini düzenli olarak itmek için emin olun!
8 Zumba
Aslında dans, iyi olmaya gerek yok - birçok yaştan insan zumba eğlence için yapmak ve kalmak için uygun. Gerçekten eğlenceli egzersiz poponu salla yeteneği görürken. Yakındaki spor salonunda bir zumba sınıf için imzalar mısınız veya kendi evinizin konforunda bir YouTube video izlemek olabilir. Kimse izlemiyor gibi dans için altın bir fırsat bu!
9 zombiler, koş!
Bu etkileşimli akıllı telefon app kendinizi aslında egzersiz konum aslında dikkatini dağıtmak için harika bir yoldur. Sadece app indirmek, senin kulaklık koymak ve 60 misyonlar birini seçin. Koşu ile başlar ve sonra aniden, geliyor, zombi duyarsınız saldırmaya hazır! Ve onları - çalışma of kurtulmak için tek bir yol!
10 yüzme uzunlukları veya su aerobiği
Biliyorum bu kardiyo geleneksel bir formu gibi görünüyor ama nefes almak koşu, koşma, merdiven çıkma veya yorulmadan terleme ise fantezi spor salonu ekipman kullanmak zorunda daha çok daha eğlenceli. Değilse erişim bir yüzme havuzuna, yerel spor salonu ya da fitness merkezi kontrol - birkaç uzunlukları yapmak veya bir su aerobiği sınıfı katılmak eğer arkadaşlar edinmek ve biraz eğlenelim!
Tamam Yani senin egzersiz giyim almak ve bu büyük egzersiz programı bir şans verin. Olmayı hak zinde, sağlıklı ve iyi şekli. Sadece bir hayatım var bu yüzden sonuna kadar yaşamak için hazır mısınız?