Kilo kaybı ⚖️ yemekleri sadece 5 🖐🏼 maddeler ile 🍽...

Kilo kaybı için geldiğinde, yağ ve kalori alımını yönetmenize yardımcı yemek neler üzerinde daha fazla denetim çünkü evde yemek her zaman daha iyi bir seçenektir. Birlikte hızlı bir şekilde ve çok çaba olmadan masada yemek almak gerekir, bu 5-madde ağırlık kaybı yemekleri aşk olacak. Bu tarifleri baktığımda, tuz ve karabiber ve diğer baharatlar gibi kiler öğeleri beş malzemeyi biri olarak sayılmaz. Tadını çıkarın!

1 somon Pepita limon tereyağı ile

Sağlıklı beyin ve kalp destek sağlıklı yağlar bir ton içerdiğinden Somon mükemmel akşam yemeği için bir seçimdir. Aslında, düşük kalori kilo kaybı için bir şey varken, sen kendini içine düşünmek hüner kadar lezzet gerçekten hoşgörülü bir yemek vardı o da vardır.

Malzemeler:
2 yemek kaşığı tuzsuz Pepita
1 çorba kaşığı tereyağı
½ çay kaşığı taze limon lezzet
2 yemek kaşığı limon suyu
¼ çay kaşığı biber
1 pound derili somon, 4 parçalar halinde kesilmiş
½ çay kaşığı tuz
¼ çay kaşığı biber

Talimatlar:
Pepita kızarmış ekmek ve tereyağı ile birleştirin onları kireç lezzet, limon suyu ve toz biber. Somon tuz ve biber ile sezon sonra onları sprey pişirme ile kaplı bir yapışmaz tavada yerleştirin. Aracılığıyla, yan başına yaklaşık 2-4 dakika pişirin. Somon Kaldır pan, ısı kapatın, sonra tereyağı karışımı tavada eritin ve hizmet etmek somon dökün.

Kaynak: eatingwell.com

2 sebze Calzones dolması

Doldurulmuş bir İtalyan pidesi iyisi yoktur. Onlar tadı tam ve gerçekten iştahınızı tatmin edebilir. Bu bir yardım sebzeler ile dolu yüz yağ ve kalori tasarruf. Unutma, kiler zımba beş malzeme sayılmaz.

Malzemeler:
Yapışmaz pişirme spreyi
1 pound çözdürülen dondurulmuş ekmek hamur
¼ bardak fesleğen pesto hazırlanan
4 su bardağı dondurulmuş karışık sebzeler çözdürülen
Tuz ve biber
1 su bardağı rendelenmiş mozzarella
1 çorba kaşığı rendelenmiş Parmesan

Talimatlar:
375 derece fırında ve sprey pişirme ile bir fırın tepsisine ceket. Bir 15 inç çember içine hamur rulo ve ½ inç bakildiginda bırakmak haşere yayıldı. Sebzeler bir yayılmış hamur ve mozzarella ile üst yarısında. Calzone ikiye katlayın ve mühür kenarları tutam. Sprey pişirme ile spritz ve Parmesan ile serpin. 15-20 dakika pişirin. Hizmet takozlar içine kesti.

Kaynak: FitnessMagazine.com

3 domuz eti ve şehriye kase

Bazıları gibi duygu paket Servisi? Restoran yemek olanlar kendinizi hazırlayın yağ ve kalori genellikle yüksek çünkü günaha için Sakın pes etme. O-cekti almak-teslimatçı görmek için yeteri kadar zaman hakkında bu şehriye kase kadar kırbaç.

Malzemeler:
12 ons domuz eti sığır filetosu, şeritler halinde kesilmiş
½ su bardağı Asya salata sosu şişe
4 ons kepekli spagetti
6 su bardağı rendelenmiş Brokoli Salatası mix
¼ fincan dilimlenmiş badem tost

Talimatlar:
Domuz eti ile ¼ fincan soyunma ve chill birleştirin. Makarna pişirmek drenaj, sonra kalan sosu ile atmak. Domuz eti büyük bir yapışmaz tavada zeytinyağı bir kurulamak orta ateşte pişirin. Makarna ve atmak için transfer. Aynı tavada Brokoli Salatası için 3 dakika pişirin. Makarna ve atmak için ekleyin. Badem ile tepesinde hizmet.

Kaynak: BHG.com

4 Türkiye Taco Panini

Bu kendiniz ve aileniz için kalori alımını izlemeye çalışıyoruz yaparken yanlış gidemem tacos bir kalabalık mutlu her zaman vardır. Her zaman bu yemek yemek gerekir.

Malzemeler:
4 flatbreads
1 ½ su bardağı rendelenmiş jack peyniri ile jalapenos
8 ons pişmiş Türkiye rendelenmiş
½ su bardağı siyah fasulye ve mısır salsa
½ su bardağı taze kişniş

Talimatlar:
Peynir, Türkiye, salsa ve Salantro bir bölme her gözleme yarısı. Flatbreads ikiye katlayın ve sprey pişirme ile her iki spritz. Yaklaşık 3-4 dakika veya kahverengi oluncaya kadar yan başına sandviçleri ızgara ve peynir erir.

Kaynak: BHG.com

5 fırında Fajita tavuk

Tavuk, soğan ve biber genellikle düşük kalori ve besin değeri yüksek olduğu için vaktinde bir kilo kaybı yemek planı için oldukça iyi bir seçimdir. Çaba bir ton olmadan büyük bir tatma yemek keyfini bu twist hepsini bir araya getiriyor.

Malzemeler:
4 tavuk göğsü
2 biber dilimlenmiş,
½ soğan, dilimlenmiş
1/3 su bardağı salsa
¼ bardak Meksika peynir
Tuz ve biber

Talimatlar:
400 dereceye Onceden fırın. Bir fırın tepsisine ile yemek sprey, sprey tek bir katmanda tavuk yatıyordu ve tuz ve biber ile sezon. Salsa, biber ve soğan ile top. 30 dakika kadar pişirin. Tavuk neredeyse yapıldıktan sonra peynir ve hizmet önce eritebilir.

Kaynak: recipesfoodandcooking.com

6 sıska yavaş tencere kremalı tavuk

Genellikle değil bir kelime ile sağlıklı bir yemek ilişkilendirmek kremsi. Ancak, bu tarifi uyan ve sadece 5 maddeler içerir. Bu hizmet ve tamamen tavuk için bir özlem tatmin alfredo. Yum!

Malzemeler:
1 ½ sterlin kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
½ su bardağı su
8 ons yağlı krem peynir azaltılmış
12 ons donmuş brokoli

10 5 ons az yağlı krem tavuk çorbası Krem

1 paket İtalyan giyinme mix

Talimatlar:
Tavuk yavaş tencere içinde koymak. Fırçalamak birlikte su ve giyinme mix ve tavuk dökün. Düşük üzerinde 8 saat pişirin. Tavuk kaldırmak ve bir çift çatal ile bile olmamalı. Çorba ve krem peynir küçük bir kasede birleştirin. Krem peynir karışımı yavaş tencere dökün ve suları ile karıştırın. Brokoli içinde karıştırın. Tavuk geri yavaş tencere içinde koymak ve karıştırın. 30 dakika pişirin, daha sonra hizmet.

Kaynak: skinnymom.com

7 Yunan yoğurt Mac ve peynir

Sadece biraz kilo vermeye çalışıyoruz çünkü mac ve peynir yapmak zorunda değilsin. Yine de bazı kolay oyuncu değişikliği yaparak favori konfor herhangi bir suçluluk olmadan Afiyet olsun.

Malzemeler:
8 ons dirsek makarna
8 ons rendelenmiş çedar
½ su bardağı yoğurt Yunan
2 su bardağı taze ıspanak
Tuz ve biber
¼ çay kaşığı soğan tozu
¼ çay kaşığı sarımsak tozu

Talimatlar:
Paket talimatına göre makarna pişirmek. Bir süzgeç ıspanak koymak ve makarna üzerine dökün. Drenaj, hakkında bir ½ su bardağı makarna su tasarrufu. Makarna ve ıspanak tekrar tencereye koyun. ¼ su bardağı makarna suyu ve peyniri ekleyip eriyene kadar karıştırın. Tuz, biber, soğan tozu ve sarımsak tozu ekleyin ve birleştirmek için ilave edin. Hizmet, gerekirse daha fazla makarna suyu kullanarak.

Kaynak: cookingalamel.com

Hangisi ilk denemek istiyor musunuz?