Diyet yeterli lif alıyorsanız? Değil kabul için iyi bir neden vardır. İstatistik ortalama kadın sadece 15 g lif günlük önerilen günlük değer 25 g karşı alır ima. Vücudun lif ihtiyacı. Seni normal sindirim yolu açık tutarak tutuyor ve kan şekeri ve kolesterol seviyesini düzenleyen yardımcı olur. Daha fazla lif almak için lezzetli yollarından biri daha fazla meyve yemek etmektir. Bunlar en yüksek fiber meyve vardır.
1 Passion Fruit
Ana besin-A vitamini, C vitamini, potasyum ve riboflavin.
2 avokado
Ana besin-C vitamini, K vitamini, folat ve pantothenic asit.
3 ahududu
Ana besin-C vitamini, K vitamini, magnezyum ve manganez.
4 Kamkat
Ana besin-C vitamini, manganez, kalsiyum ve potasyum.
5 guava
Ana besin-A vitamini, C vitamini, folat ve potasyum.
6 böğürtlen
Ana besin-C vitamini, K vitamini, bakır ve Mangan.
7 kuş üzümü
Ana besin-C vitamini, K vitamini, potasyum ve manganez.
8 nar
Ana besin-C vitamini, K vitamini, folat ve bakır.
9 hurma
Ana besin-A vitamini, C vitamini, bakır ve Mangan.
10 armut
Ana besin-C vitamini, K vitamini, bakır ve potasyum.
11 kivi
Ana besin-C vitamini, K vitamini, potasyum ve bakır.
12 incir
Ana besin-K vitamini, B6 vitamini, potasyum ve manganez.
13 muz
Ana besin-C vitamini, B6 vitamini, potasyum ve magnezyum.
14 elma
Ana besin-C vitamini, K vitamini, potasyum ve manganez.
15 yaban mersini
Ana besin-C vitamini, K vitamini, manganez ve bakır.
16 portakal
Ana besin-C, folat, tiamin ve potasyum.
17 kiraz
Ana besin-C vitamini, potasyum, manganez ve bakır.
18 kayısı
Ana besin-A vitamini, C vitamini, potasyum ve bakır.
19 çilek
Ana besin-C vitamini, folat, manganez ve potasyum.
20 mandalina
Ana besin-A vitamini, C vitamini, potasyum ve folat.
21 nektarin
Ana besin-A vitamini, C vitamini, E vitamini ve potasyum.
22 papaya
Ana besin-A vitamini, C vitamini, magnezyum ve folat.
23 clementines
Ana besin-C vitamini, tiamin, folat ve potasyum.
24 Pembe greyfurt
Ana besin-A vitamini, C vitamini, potasyum ve folat.
25 mango
Ana besin-A vitamini, C vitamini, folat ve bakır.