Top 25 en yüksek ⏫ Fiber meyve 🍎🥝🍋 daha fazla 🍽 ihtiyacın olduğunda yemek için...
Diyet yeterli lif alıyorsanız? Değil kabul için iyi bir neden vardır. İstatistik ortalama kadın sadece 15 g lif günlük önerilen günlük değer 25 g karşı alır ima. Vücudun lif ihtiyacı. Seni normal sindirim yolu açık tutarak tutuyor ve kan şekeri ve kolesterol seviyesini düzenleyen yardımcı olur. Daha fazla lif almak için lezzetli yollarından biri daha fazla meyve yemek etmektir. Bunlar en yüksek fiber meyve vardır.
1. Passion Fruit
Fiber başına 100g-10.4g (% 42 DV)
Ana besin-A vitamini, C vitamini, potasyum ve riboflavin.
2. avokado
Fiber başına 100g-6,7 g (DV % 27)
Ana besin-C vitamini, K vitamini, folat ve pantothenic asit.
3. ahududu
Fiber başına 100g – 6,5 g (DV % 26)
Ana besin-C vitamini, K vitamini, magnezyum ve manganez.
4. Kamkat
Fiber başına 100g – 6,5 g (DV % 26)
Ana besin-C vitamini, manganez, kalsiyum ve potasyum.
5. guava
Fiber başına 100g-5.4g (DV % 22)
Ana besin-A vitamini, C vitamini, folat ve potasyum.
6. böğürtlen
Fiber başına 100g-5.3g (DV !)
Ana besin-C vitamini, K vitamini, bakır ve Mangan.
7. kuş üzümü
Fiber başına 100g-4.3g (DV % 17)
Ana besin-C vitamini, K vitamini, potasyum ve manganez.
8. nar
Fiber başına 100g-4g (DV % 16)
Ana besin-C vitamini, K vitamini, folat ve bakır.
9. hurma
Fiber başına 100g – 3,6 g (% 14 DV)
Ana besin-A vitamini, C vitamini, bakır ve Mangan.
10. armut
Fiber başına 100g-3.1g (DV % 12)
Ana besin-C vitamini, K vitamini, bakır ve potasyum.
11. kivi
Fiber başına 100g-3g (DV % 12)
Ana besin-C vitamini, K vitamini, potasyum ve bakır.
12. incir
Fiber başına 100g-2.9g (DV % 12)
Ana besin-K vitamini, B6 vitamini, potasyum ve manganez.
13. muz
Fiber başına 100g-2.6g (DV % 10)
Ana besin-C vitamini, B6 vitamini, potasyum ve magnezyum.
14. elma
Fiber başına 100g-2.4g (DV % 10)
Ana besin-C vitamini, K vitamini, potasyum ve manganez.
15. yaban mersini
Fiber başına 100g-2.4g (DV % 10)
Ana besin-C vitamini, K vitamini, manganez ve bakır.
16. portakal
Fiber başına 100g-2.4g (DV % 10)
Ana besin-C, folat, tiamin ve potasyum.
17. kiraz
Fiber başına 100g-2.1g (DV % 8)
Ana besin-C vitamini, potasyum, manganez ve bakır.
18. kayısı
Fiber başına 100g-2g (DV % 8)
Ana besin-A vitamini, C vitamini, potasyum ve bakır.
19. çilek
Fiber başına 100g-2g (DV % 8)
Ana besin-C vitamini, folat, manganez ve potasyum.
20. mandalina
Fiber başına 100g-1.8g (DV %7)
Ana besin-A vitamini, C vitamini, potasyum ve folat.
21. nektarin
Fiber başına 100g-1,7 g (DV %7)
Ana besin-A vitamini, C vitamini, E vitamini ve potasyum.
22. papaya
Fiber başına 100g-1,7 g (DV %7)
Ana besin-A vitamini, C vitamini, magnezyum ve folat.
23. clementines
Fiber başına 100g-1,7 g (DV %7)
Ana besin-C vitamini, tiamin, folat ve potasyum.
24. Pembe greyfurt
Fiber başına 100g-1.6g (DV %6)
Ana besin-A vitamini, C vitamini, potasyum ve folat.
25. mango
Fiber başına 100g-1.6g (DV %6)
Ana besin-A vitamini, C vitamini, folat ve bakır.
