Top 25 en yüksek ⏫ Fiber meyve 🍎🥝🍋 daha fazla 🍽 ihtiyacın olduğunda yemek için...

Diyet yeterli lif alıyorsanız? Değil kabul için iyi bir neden vardır. İstatistik ortalama kadın sadece 15 g lif günlük önerilen günlük değer 25 g karşı alır ima. Vücudun lif ihtiyacı. Seni normal sindirim yolu açık tutarak tutuyor ve kan şekeri ve kolesterol seviyesini düzenleyen yardımcı olur. Daha fazla lif almak için lezzetli yollarından biri daha fazla meyve yemek etmektir. Bunlar en yüksek fiber meyve vardır.

1. Passion Fruit

Fiber başına 100g-10.4g (% 42 DV)

Ana besin-A vitamini, C vitamini, potasyum ve riboflavin.

2. avokado

Fiber başına 100g-6,7 g (DV % 27)

Ana besin-C vitamini, K vitamini, folat ve pantothenic asit.

3. ahududu

Fiber başına 100g – 6,5 g (DV % 26)

Ana besin-C vitamini, K vitamini, magnezyum ve manganez.

4. Kamkat

Fiber başına 100g – 6,5 g (DV % 26)

Ana besin-C vitamini, manganez, kalsiyum ve potasyum.

5. guava

Fiber başına 100g-5.4g (DV % 22)

Ana besin-A vitamini, C vitamini, folat ve potasyum.

6. böğürtlen

Fiber başına 100g-5.3g (DV !)

Ana besin-C vitamini, K vitamini, bakır ve Mangan.

7. kuş üzümü

Fiber başına 100g-4.3g (DV % 17)

Ana besin-C vitamini, K vitamini, potasyum ve manganez.

8. nar

Fiber başına 100g-4g (DV % 16)

Ana besin-C vitamini, K vitamini, folat ve bakır.

9. hurma

Fiber başına 100g – 3,6 g (% 14 DV)

Ana besin-A vitamini, C vitamini, bakır ve Mangan.

10. armut

Fiber başına 100g-3.1g (DV % 12)

Ana besin-C vitamini, K vitamini, bakır ve potasyum.

11. kivi

Fiber başına 100g-3g (DV % 12)

Ana besin-C vitamini, K vitamini, potasyum ve bakır.

12. incir

Fiber başına 100g-2.9g (DV % 12)

Ana besin-K vitamini, B6 vitamini, potasyum ve manganez.

13. muz

Fiber başına 100g-2.6g (DV % 10)

Ana besin-C vitamini, B6 vitamini, potasyum ve magnezyum.

14. elma

Fiber başına 100g-2.4g (DV % 10)

Ana besin-C vitamini, K vitamini, potasyum ve manganez.

15. yaban mersini

Fiber başına 100g-2.4g (DV % 10)

Ana besin-C vitamini, K vitamini, manganez ve bakır.

16. portakal

Fiber başına 100g-2.4g (DV % 10)

Ana besin-C, folat, tiamin ve potasyum.

17. kiraz

Fiber başına 100g-2.1g (DV % 8)

Ana besin-C vitamini, potasyum, manganez ve bakır.

18. kayısı

Fiber başına 100g-2g (DV % 8)

Ana besin-A vitamini, C vitamini, potasyum ve bakır.

19. çilek

Fiber başına 100g-2g (DV % 8)

Ana besin-C vitamini, folat, manganez ve potasyum.

20. mandalina

Fiber başına 100g-1.8g (DV %7)

Ana besin-A vitamini, C vitamini, potasyum ve folat.

21. nektarin

Fiber başına 100g-1,7 g (DV %7)

Ana besin-A vitamini, C vitamini, E vitamini ve potasyum.

22. papaya

Fiber başına 100g-1,7 g (DV %7)

Ana besin-A vitamini, C vitamini, magnezyum ve folat.

23. clementines

Fiber başına 100g-1,7 g (DV %7)

Ana besin-C vitamini, tiamin, folat ve potasyum.

24. Pembe greyfurt

Fiber başına 100g-1.6g (DV %6)

Ana besin-A vitamini, C vitamini, potasyum ve folat.

25. mango

Fiber başına 100g-1.6g (DV %6)

Ana besin-A vitamini, C vitamini, folat ve bakır.