Gaz ve şişkinlik rahatsız. Gıda ve sıvı tüketmek bu doğal olarak genişletir mide uzayda kapladığı ama bu yiyecekleri gaz verir veya sindirimi uzun sürüyor eğer davul gibi şişmiş olsun. Bu kot fermuarını alışkanlık zaman şişirilmiş karnınızın üzerinde deneyebilirsiniz bazı şeyler vardır.
Bir saman içecek kullanarak şişkinlik neden olur ekstra hava yutmak yapacak.
Çay, kahve, alkol, sıcak kakao ve asitli meyve suları, gastrointestinal sistem tahriş. Bunları önlemek.
Brokoli, fasulye, lahana, Brüksel lahanası ve diğerleri gibi sebzeler ile kompleks karbonhidrat şişkinlik önlemek için Raffinose kaçının.
İçme veya çok hızlı yemek sindirim sisteminde yakalanan ve şişkinlik için neden daha fazla hava yutmak yapacak.
Sindirilmemiş laktoz gaz, neden olabilir çünkü laktoz hoşgörüsüz kramp ve şişkinlik olup olmadığını inek sütü için Hayır.
Diyet lifi yardımcı olabilir ama çok fazla kabızlık ile gaz ile bağırsakları hareket yavaşlatarak şişkinlik neden olur.
Daha sık daha küçük yemek yeme şişkinlik-ecek önlemek gıda aşağı kırmak için daha fazla zaman ile mide sağlayabilir.
Alkol kabızlık ve dehidratasyon, sadece şişkinlik neden olur ama çok kötüleştiriyor yol açar.
Küçük Hindistan cevizi, kara biber, acı sos, karanfil, hardal veya şişkinlik önlemek için sarımsak ile terbiyeli gıdalar kaçının.
Manitol, xylitol, maltitol gibi şeker ile değiştirir veya erhthritol bulunan tanımlama bilgilerinde, sakız, snack bar vs, miden daha uzun kalmak ve abdominal şişkinlik ve şişkinlik neden.
Her gün en az 8 bardak su içmek ve şişkinlik yenmek için daha fazla kurşun Eğer aktif bir yaşam tarzı iç.
Çünkü tuz vücudun su tutması işlenmiş gıdalar, ambalajlı gıdalar ve gıda yüksek tuz içeriği ile kaçının.
Herhangi bir hava sindirim sisteminde sıkışıp kurtulmak için güzel bir yemekten sonra en az 5 dakika yürüyün.
Karnının içinde çok daha fazla yer kaplar hantal çiğ gıdalar yerine pişmiş sebze yiyin.
Aşırı kafein alımı aşırı geçici o üfle ve kabartmak için sizin sindirim teşvik edebilirsiniz.
Yağ boşaltma mide ve şişmiş hissediyorum yapmak gecikmeler çünkü yağlı gıdalar, özellikle kızarmış gıdalar, kaçının.
Gıdalar gibi beyaz fasulye, domates, ıspanak, muz, fındık, papaya ve kivi sıvı retansiyonu azaltır ve şişkinlik önlemek için sodyum salgılamak böbreklerini neden olan potasyum zengindir.
Sert şeker veya sakız üzerinde emme seni daha fazla hava ve şişkinlik neden yutmak yapar.
Bağırsak kasları zayıf veya kötü işleyen sindirim havada ulaşım zor bulabilirsiniz. Bir tedavi seçeneği için doktorunuzla konuşun.
Maydanoz tüketiminizi artırmak, papatya, nane veya rezene çay içme ve kimyon ve nane yağı kapsülleri alarak şişkinlik azaltmaya yardımcı olacak.
MİDE veya asit reflü neden bir yemekten sonra şişmiş hissediyorum sebebi ekstra hava yutmak biliyorsun.
Protein eksikliği şişkinlik neden olabilir çünkü çok fazla protein diyet dışarı kesme. Çok fazla karbonhidrat veya çok fazla yağ su tutma teşvik edeceklerdir. Yani, dengeli yemek yemek.
Kalsiyum ne zaman yardımcı olacaktır senin karın dolgunluk ve şişkinlik nedeniyle Premenstrüel sendrom. Bir ek kalsiyum gibi B6 vitamini ve magnezyum sıvı retansiyonu ve şişkinlik azaltmak için deneyin.
Daha