Beynin tam duygu içine kandırmak için 26 yolları...
Ne zaman yemek vücudunuza dinlemek önemlidir. Bizim mide ve beyin arasındaki iletişimi gecikme sorunları ve yollar doyma noktası yemek sonunda, biridir. Mide beyin-20 dakika sürebilir-ileti gönderirken yemek taşımak. Kaybetmek veya kiloyu korumak istiyorsanız, iyi değil. Bu kaçınmak istiyorsanız ve hatta yemek başlamadan önce beyin ve mide arasındaki olumlu mesajlar göndermek istiyorsanız, beynin tam duygu içine kandırmak için yolu vardır.
Bunu atlamayın! Senin metabolizma bir tekme başlangıç vermek ve Kahvaltı Paketli bir protein yemek emin olun.
2 su içmek
İçecek bir bardak su her yemekten önce ve günde 8 bardak toplam
3 sakız çiğnemek
Sakız size yemek yeme gibi hissediyorum yapabilirsiniz. Olduğundan emin olun Ücretsiz şeker!
4 dişlerini fırçala
Kim onlar bir nane, taze, temiz ağzı varken yemek gibi mi? Dilini çok temiz.
5 bir Nap var
Sonra uyanacak kadar kısa bir uyku enerji ve daha az mide asidi ile bu nedenle aç hissetmemelisin.
6 gıda kaçının
Yemek değil, ama yemek görmek veya gıda sen bile ne zaman değil acıkmak yapabilirsiniz kokulu hakkında konuşmuyor. Gıda ile yer uzak dur.
7 sıyrık
Çünkü her zaman gıda midende gün boyunca küçük öğün beslenme metabolizma yüksek tutar. Üç daha büyük olanlar yerine 6 küçük öğün yiyin.
8 yavaş yavaş yemek
Yavaş yiyin, kendisi duydum almak için beyin mesaj için önemli o mide için izin daha fazla zaman. Her lokma çiğnemek. Yemeğin tadını çıkarmak, tüm farklı tatlar deneyim.
9 çatalını bırak
Çatalını ısırıkları arasında yere koy. Bu kasıtlı eylem doğal beslenme süreci #8 a la yavaşlar mısınız. Her kez çatalını kadar alır önce bir yudum su alabilir.
10 sağlıklı gıdalar üzerinde snack
Taze çiğ sebze idealdir-havuç, kereviz, salatalık ve turp idealdir.
11 senin filinta izle
Karbonhidrat uyaran açlık insülin uyaran şeker açın. Karbonhidrat yemek sayısını azaltın.
12 Protein yalın tutun
Vücudunuzun yalın bir et parçası karbonhidrat yığını tercih eder Böylece sindirimi daha karbonhidrat protein, daha uzun sürer.
13 daha fazla lif yiyin
Lifli gıdalar çiğnemek, hızlı bir şekilde mide doldurmak ve daha uzun ömürlü memnuniyeti diğer gıdalar daha teklif daha uzun sürer. Onlar da düzenli hangi sindirime yardımcı olur sende.
14 daha fazla yumurta yedin
Yumurta bir parlak az yağlı, yüksek protein yiyecek veya açlık savmak snack vardır.
15 iş dışarı
Bu sefer dikkatli olun. Meşale kalori için açlık öldürmek için bir yol egzersiz değil. Kalori yakma aç yapacaktır. Yürümek veya değil, açlık, adrenalin artırmak için bazı yoga yapıyor.
16 elma sirkesi içmek
Bu uzun bir süre şimdi diyet bir yardım oldu. Zırhlı muharebe aracı iki çay kaşığı her yemekten önce içki ya da bu su bardak gibi tadı eklerseniz yok, İçecek (göre #2.) gidiyoruz
17 tuz kaçının
Tuz su kaybı neden olur ve susuzluk kez açlık için yanlış olabilir. Özellikle fıstık ve patlamış mısır gibi tuzlu atıştırmalıklar kaçının.
18 şeker kaçının
Vücudun şeker diğer besin daha hızlı yanıyor. Ayrıca şeker yüksek düşük yağ aperatifler önlemek için karşılamaya ve şeker gizli/eklendi olmalıdır.
19 kafein kaçının
Bazı iştah kesici kafein düşünün ama en iyi boş bir mideyle kaçınılması böylece sadece şeker gibi "çöker" neden olabilir. Ne zaman bir yemek ya da sağlıklı snack sahip iç.
20 kaçının alkol
Alkol sadece boş kalori ve abur cubur veririm. Ayrıca senin engellemeler rahatlatır ve duyularını körelttiğini. Senin irade açlık karşı test izin verme.
21 nane şekeri yemek
Onlar düşük-şeker, nane şekeri uzun ömürlü ve emmek ısırmaz emin olun! Bu ağzını ilgisi ve karnını düşünüyor verir gıda oluyor.
22 çiğnemek buz
Nane şekeri yalamak gibi beyin ve karın yediğin düşünecek.
23 senin Abs sıkın
"Sizin sindirim emme" AKA, bu mide sıkıştırır ve kaslarınızı açlık acısı yerine sıkı tutmak konsantre. Ve bu yüzden kazan-kazan sıkı karın alan yardımcı olacaktır.
24 stres yönetmek
Stres overeating önemli bir nedeni olduğunu ve kafanı işgal ve stres dolu ise, diyet/kilo kaybı planı üzerinde odak olamaz.
25 tutmak meşgul
Can sıkıntısı ve hareketsizlik, gıda hakkında düşünmek ve acıkmak yara izin izin verme. Idle hands ve tüm bu gıda şeytan –!
26 bonus ipucu
Bunu benden senin. Çubukla yemek. Batı gıda yemek çubukları için tasarlanmış değildir ve onların kullanımda yeterli olmadığı sürece, sen doğal gıda daha yavaş yavaş – tüm beyin ulaşmak için "dolu mide" mesaj almak için zaman tanıyacaktır kürek.
Kendini açlık acısı içine veya artık bu dolgun için hissediyorum vererek nasıl durdurabilirim?
