Stephen P. Smith Betty Cantrell, yeni taç Bayan Amerika'nın, eğitmen oldu. O da Viva Fitness, egzersiz için geldiğinde çok deneyime sahip anlamına gelir kurucusudur. Neyse ki, o son zamanlarda ile oturdu Pop Sugar an gave them these helpful fitness tips:
Table of contents:
1 Hamstring Exercises
According to Stephen, women should focus more on their hamstrings. The exercises aimed at them can actually help develop a woman's glutes and make her legs look leaner. That's why he tells his clients to do deadlifts, box step-ups, and hamstring curls. They're simple exercises that can lead to a better looking body.
2 Lunges
Stephen places emphasis on the importance of doing lunges. There are so many different types of them that you can do, which is why there's no excuse to skimp on them. However, he suggests that his clients should alternate front and reverse lunges, doing about 20 per leg, while holding weights in their hands.
3 Posture
Stephen believes that a woman's posture can make or break her appearance. Of course, it's hard to stand up straight when you're used to slouching, which is why you should do exercises like one-legged bicep curls and planks. If you do them enough, they'll help you learn to balance.
4 Cardio
Ağırlığını üstünden tutmak istiyorsanız, kardiyo yapmak asla unutamam. Stephen koşu bandı aralıklarla yarım saat haftada en az iki kez yapmak için öneriyor. Bu arada, onların alt beden küçük olan bir üst vücut neden olacaktır çünkü kadın çok fazla bisiklet sınıfları, sürmez inanıyor.
5 sağlıklı beslenme
Stephen kilo vermek isteyen kadınlar sağlıklı bir şekilde yapmanız gerekir biliyor. Yani kendini açlıktan ya da çılgın bir diyet gitmek için bir sebep yok. Kendine işkence gerekmiyor. Yeme tarzını değiştirmelisin. Bu küçük öğün üç saatte tüketmek için yardımcı olur.
Stephen helped Betty Cantrell get fit, and she won the competition, so you might as well listen to his advice. What other pieces of advice do you have for women who want to stay fit?