Egzersiz önemini biliyorsun. Sağlıklı bir kiloyu korumak, sizin ruh sağlığı artırmak ve sağlık sorunları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ama egzersiz yapmaktan daha çok daha kolay söyleniyor. İş, okul ve diğer yükümlülükleri arasında bir egzersiz sıkmak zordur. Bunu denemek gerekir anlamına gelmez. Egzersiz kötü mü? Eğer öyleyse, burada yedi alışkanlıklar-e doğru saptamak o.
Table of contents:
1 break
Bir gün, orada 30-60 dakika egzersiz için hedef konum eğer sen-si olmak bir ortamda tüm egzersiz tamamlamak diyor hiçbir kural. Programınıza bağlı olarak, gün kesin şunu. Sabah, öğle yemeği ve akşam 10 dakika 10 dakika 10 dakika halledebiliriz. Günün sonunda, size vardı tamamlandı bir 30 dakikalık egzersiz çok çaba olmadan.
2 ne gibi keşfetmek
Sen çok zevk egzersizleri bulmak önemlidir. Kardiyo egzersiz programı veya DVD workouts nefret ediyorsan, bunlar atlayın. Spor salonuna gidiyor bir panik içine gönderirse, aynı şekilde, Bisiklet sürme, yüzme, koşu veya dans gibi aktif olmak için başka yollar bulmak.
3 sabırla bir alışkanlık Form için bekleyin
Düzenli bir egzersiz rutin bir gecede olmayacak. Yeni bir alışkanlığı oluşturmak için yaklaşık 21 gün sürer. Çok zor da olsa bugün egzersiz olarak sıkmak, o ve o tutmak için sonunda ikinci doğa olmak gerekir ve egzersiz programı için ileriye bakacağız. Böyle olmasını, yapılabilir bir zamanlama ile gelip emin olun. Sadece 20-30 dakika bir gün için zaman varsa başka bir deyişle, 60 dakika egzersiz niyetim yok.
4 bir ortak almak
Bir hesap ortağı senin düşündüğünden daha faydalıdır. Bir kişi ile kontrol edebilirsiniz Bu ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bu kişi de sizinle birlikte çalışmaktan ve senin egzersiz oturumları daha keyifli hale.
5 müzik açın
Kişisel deneyimlerinden müzik ile çalışma dışarı daha keyifli ve daha hızlı geçmek zaman müzik yapar. Müzik olmadan blok etrafında yürüyorum, örneğin, bu yürüyüş gibi sonsuza kadar gibi görünüyor. Ama iyimser bir çalma listesi ve benim kulaklık ile daha pompalanan ve hızlanın ve daha fazla kalori yakmak mümkün.
6 kendinizi ödüllendirin
Kendini kendini tatmin edici tarafından egzersiz içine hile. Ağırlık bırakın veya sağlıklı bir diyet sürdürmek çalışıyorsan, hafta içi tatlılar ve yağlı gıdalar kesebilir. Ödül olarak, tüm hafta boyunca egzersiz planı ile kalırsan kendini bir hile yemek izin verebilirsiniz. Bu çok basit gelebilir, ama çalışıyor.
7 stres Buster egzersiz yapın
Egzersiz sağlık, zihinsel ve duygusal için mucizeler yapabilir. Beynin endorfin üretimini artırır yardımcı hormonları olan daha iyi hissediyorum ve stresi azaltmak. Zaman stresli hissediyor egzersiz rutin başlatırsanız, geliştirmek senin ruh sağlığı fark edeceksiniz. Farkına bile varmadan, bir ruh Asansör gerektiğinde egzersiz gitmek stratejin olacak.
Hiç egzersiz büyük bir hayranı oldum bile, sizin zihniyet ayarlamak ve egzersiz programı keyfini çıkarabilirsiniz. Belgili tanımlık hüner ne zevk bulma ve egzersiz programı ile yaratıcı almak. Egzersiz rutin geliştirmek için başka yollar nelerdir?