Bir Sertifikalı eğitmen, beslenme, maratoncu ve üç sağlıklı anne; Benim tüm evrenin etrafında merkezi bir şey sağlıktır. Senin için yeme sağlıklı ve sağlık hakkında yazı benim zaman eğitim müşteri harcamak. Sağlıklı kez mutlu olmanın yanı sıra gider ve eğer sen-si olmak a sıhhatli ağırlık olmak, hissediyorum ve çok daha iyi görünüyorsun. Ama nasıl sağlıklı kilo ulaşmak? Ve eğer kilo kaybı ile mücadele, nasıl bu akıntıya kırmak ve iyi sonuçlar ile kazanmak? Şey, ilk kapalı zaman, enerji ve büyük bir çaba koymak ve ikinci istiyor olmalısınız, değişime hazır olması gerekir. Hazır mısın? Sonra benim kilo kaybı ipuçları, sağlık ve mutluluk en kesinlikle hak ömür boyu bir yolculuk için izleyin!
Table of contents:
1 bir egzersiz ile güne başlayın
Sayısız istemcilerle yıllar içinde en iyi sonuçları insanlarla her zaman sabah egzersiz bulduk. Bu aynı istemciler kendi gol tanıştım ve sabahın erken saatlerinde egzersiz yeni sağlıklı alışkanlıkları geliştirerek onların yaşam tarzı değişti. Yoğun bir program varsa sabah egzersiz fitness için zaman bulmak için en iyi yol olarak bulacaksınız. Bu yüzden güne doğru şekilde bir egzersiz ile başlayın!
2 gün boyunca Mini öğün yemek
Vücudunuzu sindirimi uzun sürer üç büyük öğün yerine daha küçük mini öğün gün boyunca var. Her gün bunu yaparsanız, asla aç hissedeceksiniz ama senin metabolizma artırmak ve yüksek enerji düzeyine sahip. Ne yemek konusunda emin değilseniz, bir beslenme uzmanı ulaşmak ya da benimle temas kurmaktan çekinmeyin!
3 başarı için hazırlayın
Haftalık yemek planı hazırlamak ve bazı yemekler ve aperatifler en az bir gün önceden hazırlayın. Sonra yemek zamanı geldiğinde, varsayımları bırakabilirsiniz. İnsanlar uzakta-in onların sağlıklı beslenme planı düştüğünde, genellikle tembellik veya planlama eksikliği dışında olur. Hakettiğin sağlık sonuçları elde etmek başarı için hazır olun!
4 sebzelerini ye
Bol yeşillik her gün doktor uzakta, ya da en azından uzak tutmak. Senin metabolizma artırmak ve aynı zamanda sağlık yardım için 5-7 porsiyon Veggies olduğundan emin olun. 5 hizmet almak için kolay bir yol onları çeşitli sebzeler günde iki salata yemek etmektir.
5 hayat ılımlılık
Onlar diyet dieters var en büyük sorunlardan biri olduğunu. Kilo vermek için diyet olmak zorunda değil, geçerli yeme değiştirmek, daha fazla sebze ekleyin ve inanılmaz sonuçlar görmek için işlenmiş gıda ortadan kaldırmak. Ama hayat ılımlılık sağlıklı bir yaşam tarzı için anahtar olduğu için don't süper sıkı, sadece sağlıklı seçimler yapmak!
6 olmak olumlu
Bir gün ya da ne zaman hayat sadece görünüyor yolumu gitmeyecek ne kadar zor olursa olsun, her zaman kafamı pozitif kalmak kadar seç. Pozitif beslenme ile kötü bir gün varsa benim sağlık planı üzerinde geri almak için yardımcı oluyor. Pozitif de bana asla pes etmek yardımcı olur. Bu yüzden kilo kaybı gol için olumlu bir zihniyet almak ve unutma, bu sağlıklı bir ömür boyu yaşam kucaklayan hakkında.
7 Zzzzzs bol yakalamak
Geç en sevdiğiniz önceden kaydedilmiş programı izlerken kalmak gibi sadece bar iterek ve çok fazla yapıyor. Kendinizi uyku mahrum eğer sadece kendine huysuz bırakın ama aynı zamanda kendinizi kilo bulmak. Uyku eksikliği bir ağırlık gainer olan hormon kortizol ve iştah teşvik edecek Grelin salgılaması vücudunuzun neden olur. Yani 7-9 saatlik uyku için amaç (tek ipucu 3 küçük olanlar ile ama sonunda takip o kadar da kötü olduğumu orada alacaksınız)!
Kadar tüm benim süper ile kilo verme ipuçları, bu hayat için izleyin, sağlıklı değişiklikler yapmak ve hakettiğiniz sağlıklı yaşam emin olun. Aşk, sağlık ve mutluluk ile vücut besler; iyi bir hayat yaşamak için anahtar temel Bunlar!