Okurken aynı paragraf tekrar tekrar duyuyor musun? Öğretmen veya Profesör konuşurken fikrini dolaşmak mı? Odaklanmış kalmak ne zaman sen okulda veya, ama bu daha kolay yapmaktan daha önemlidir. Aklımızı zaman zaman kayması normaldir. Ama bir konuda bir anda odaklanmış fikrinizi tutmak için giderek daha zor duruma gelirse, yedi olası nedenleri bir göz.
Table of contents:
1 çok fazla teknolojisi
Smartphone için tablet, teknoloji kaçan bir zorluk olabilir. Sosyal medya veya e-posta kaynaklı bir bildirimin dikkatinizi başka yöne çevirmek ve aklını iş veya okul dağıtacak. Dünya bize teknoloji hakkında yapabileceğin bir şey yok, ama teknoloji hayatın kesme değil emin olmak için gerekli adımları atabilirsiniz. Örneğin, tablet bilgisayarınızı evde bırakın ve yalnızca gerekli olduğunda smartphone kullanın. Veya beş dakikada kesintiye değil bu yüzden bildirimleri devre dışı.
2 yeterince uyumadın
Bu bir şok gibi gelebilir, ama değil yeterli uyku ve odağınızı kaybetmek arasında bir bağlantı yoktur. Gün boyunca konsantre olamıyorum, geceleri uyku saat sayısını artırmayı düşünün. Gençler ve yetişkinler arasında yedi ve Dokuz saate ihtiyacım var. Radyo, televizyon ve bilgisayar geceleri kapatın ve rahat uyku ortamı yaratmak. Daha düşük sıcaklık ve odanıza kadar koyu olmasına dikkat edin.
3 işinden nefret ediyorsun
İşini bir tutkuyla nefret ediyorsan, gün boyunca odaklanmış kalmak zor olabilir. Ertelemek ve hoşuna gitmeyen ne zaman hayal etmek kolaydır. Gecede durumu değiştirmek mümkün olmayabilir. Ama yeni bir iş ararken, var ve en iyi şekilde durum yapmak bir için müteşekkir olabilir.
4 Eğer yeterince egzersiz değil
Düzenli fiziksel aktivite ve konsantrasyonu arasında bir bağlantı da vardır. Düzenli aktivite beyin fonksiyonu geliştirmek ve enerji yukarıyakaldırın kan akımı artırır. 20-30 dakika her gün fiziksel aktivite nişan al.
5 baskı altında olduğunu
Stres de konsantrasyon ve odak etkileyebilir. Aklında bir sürü varsa, sorunlarınızı ve başka bir şey odaklanmak için kolaydır. Parmaklarınızla snap ve sorunları ortadan yapmak, ama senin gün boyunca en az anksiyete ile yardımcı olmak için stres yönetimi teknikleri pratik yapabilirsiniz. Egzersiz aynı zamanda nefes egzersizleri, meditasyon ve hayatınızı kolaylaştırmak derin yanı sıra stres azaltmak için harika bir yoldur.
6 farklı yönlere çekti
Ne zaman farklı yönlere çekti odaklı kalmak zordur. Belki arkadaşlarınız ve ailenizle olan desteginizi güveniyorsun. Bir yardım eli ödünç sakıncası değil iken, sınırlarını ve sadece ne sen işleyebilir almak önemlidir. Hayır demek korkmayın.
7 çok fazla dikkat dağıtıcı
Çalmak senin odak ve konsantrasyon dikkat dağıtıcı hayatında tanımak öğrenmek önemlidir. Örneğin, bazı insanlar çalışmak ve diğer insanların sessizlik tam ihtiyacı ise radyo veya televizyon arka planda çalmaya ile üretken olun. Ne kene ve dikkat dağıtıcı olur bir şey ortadan kaldırmak için adım kılan anlamak gerekir.
Konsantrasyon ve odak geliştirmek için nasıl öğrenebilir, bu görevleri tamamlamak için daha kolay olabilir ve daha az gerisinde almak için büyük olasılıkla. Konsantrasyon ve odak engel olabilir başka şeyler nelerdir?