Kilo vermek isteyip de veremediğinizde bu durum sinir bozucu olmanın da ötesindedir. Sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak için büyük bir çaba harcıyorsunuz, peki o zaman sorun ne? İşte kilo verme çabalarınızın yoldan çıkmasına neden olabilecek bazı yollar. Kilo verememenizin altındaki o sinsi nedeni ortaya çıkarabilirseniz, bunun üstesinden gelebilirsiniz.
1 Kahvaltıyı Atlıyorsunuz
Kahvaltıyı atlamak her zaman iyi bir kilo verme stratejisi gibi görünür. Bunu ben de düşündüm. Kalori tasarrufu yapmanın harika bir yolu gibi geliyor. Ancak öyle değil. Kahvaltıyı atladığınızda, öğle veya akşam yemeğine kadar açlıktan ölürsünüz ve sonra çok fazla kalori alırsınız. Bir dilim tost ile yenen bir yumurta bile hiç kahvaltı yapmamaktan iyidir.
2 Alınan Kalorileri Azımsıyorsunuz
Yediğiniz kalorileri azımsamak kolaydır. Gerçek kalori miktarını sadece tahmin ediyor olabilirsiniz ve bu da hatalı olabilir. Ya da bir porsiyonun kalori miktarını biliyor olsanız bile porsiyon miktarını yanlış değerlendiriyor olabilirsiniz. Birkaç gün boyunca porsiyonlarınızı ölçmeyi deneyin. Ne kadar yanıldığınızı keşfetmek çok ufuk açıcı olabilir.
3 Yakılan Kalorileri Abartıyorsunuz
Bir antrenmandan sonra kesinlikle 1000 kalori yakmışsınız gibi hissettirir. Ama gerçekten yaktınız mı? Bunu bilmek için yakılan kalorilerinizi ölçen güvenilir bir yöntem kullanın. My Fitness Pal uygulamasını seviyorum çünkü günlük kalori sayımımın yanı sıra bunu da benim için takip ediyor. Hatta ne kadar su içtiğinizi kaydedebileceğiniz bir yeri bile var.
4 Soda Bağımlılığınız Var
Soda bağımlılığı, kilo verme çabalarınızı sabote eder. Normal soda tüketmek, günde yüzlerce hatta binlerce boş kalori aldığınız anlamına gelir. Tadının güzel olduğunu kabul ediyorum ama bu ekstra kaloriler size besin değeri olarak hiçbir şey sunmuyor. Diyet soda da iyi bir alternatif değil. Yapılan araştırmalar, diyet sodanın aşırı kilo ile bağlantılı olduğunu göstermiştir. Temelde kalorisiz bir içecek olduğu için bunun neden olabileceği belirsizdir, ancak sonuçlar yalan söylemez.
5 Yeterince Uyumuyorsunuz
Test edilmiş ve doğrulanmış bir başka araştırma sonucu da yeterince uyumamanın kilo alımına veya en azından kilo verememeye yol açabileceğidir. Bu konuyla ilgili bir makaleyi bu bağlantıyı takip ederek webmd.com üzerinden okuyabilirsiniz. Hayatın çılgınca aktığını biliyorum ama kendinize bir iyilik yapın ve dinlenin. Sadece kendinizi daha iyi ve daha sağlıklı hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda kilo verme konusunda bir avantaja sahip olacaksınız. Bu, göz ardı edilemeyecek kadar çok fayda!
6 Çoğu Zaman Dışarıda Yemek Yiyorsunuz
Kim dışarıda yemek yemeyi sevmez ki? Lezzetli yemeklerdir ve mutfakta saatler geçirmenizi engeller. Ancak bunun bedeli ağırdır. Dışarıda yemek yemek genellikle evde yemek pişirmek kadar sağlıklı değildir. Genellikle daha yüksek kalori ve yağ içeriğine sahiptir. Restoranlarda hafif yemekleri seçebilirsiniz ancak bazen cazibeye direnmek çok zordur ve sonunda kötü seçimler yaparsınız.
7 Altta Yatan Tıbbi Bir Sorununuz Var
Kilo vermenizi engelleyen, altta yatan tıbbi bir sorununuz olması mümkündür. Tiroid sorunları veya Polikistik Over Sendromu gibi birkaç durum buna neden olabilir. Kilo vermek için gerçekten güçlü bir çaba sarf ettiğinizi ancak kilonuzun gitmediğini hissediyorsanız, o zaman doktorunuzu ziyaret etme vakti gelmiş olabilir. Eğer bir şeyler oluyorsa, o zaman bunu düzeltme yoluna girmiş olursunuz. Bu, bir kez ve sonsuza dek kilolardan kurtulmanın anahtarı olabilir.
Bunlar kilo verememenizin 7 sinsi nedenidir. Sizce bunlardan biri sizin sorununuz mu? Umarım bu makale sizin için yararlı olmuştur.