Ruh artırmak için birçok yolu vardır. Çünkü sadece sizin zihniyet gelişiyordu, ama Beslenme şekliniz çok artırılması şu sağlıklı seçimler – yapmak sürece iyi bir seçim-besindir. İyilik yapmışlar sunar bir şey olması her zaman iyidir. İşte senin mutluluğun artırmak için en iyi on superfoods:
Table of contents:
1 avokado
Serotonin, bize iyi hissettiriyor bir nörotransmitter içeren avokado, "mutlu" yararları ile yaz gıdalardır. Guacamole DIP çiğ sebze ile sopa da yüz maskeleri ve doğal saç klimalar iyi olarak ve harika tadı. Çok yönlülük için geldiğinde ideal bedfellows karides ve karides salata içinde utandırma diğer süper gıdalar avokado koymak.
2 Brezilya fıstığı
Sadece Noel yortusu Brezilya fıstığı ruh üzerinde olumlu bir etkiye sahip değil. Sadece süt gibi onlar refah ve rahatlık duygusu yaratmak zengin besin sürümü. Onlar da vejetaryenler için protein büyük bir kaynak vardır. Mutluluk bir kase cips yerine arkadaşlarınızla paylaşın!
3 çikolata
Suçluluk faktörü unut: çikolata içeren endorfin düzeyleri, bir "iyi hisset" kimyasal beynimiz bize yardımcı olan depresyon ve anksiyete savmak üretilen. O choco keki kahvaltı meşru "mutlu" ilaç, aklı başında tutmak için tasarlanmış olarak görür.
4 Hindistan cevizi
Hindistan cevizi yeme seni mutlu çünkü bu egzotik ada tatil hatırlatıyor, ama kendi kendinizi iyi hissetmenizi faktör daha bilimsel bir açıklaması var: Hindistan cevizi, beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkileri vardır. Büyük saç kremi de!
5 kırmızı biber
Chilies kapsaisin, beynimizdeki endorfin düzeylerini yükseltmek için sorumlu üretmek. Bunlar depresyon ve stres duygularını kontrol altında tutmak yardımcı olur. Çok baharatlı yemek sevmem balık veya et, üzerinde küçük bir biber yağı yağmurlama deneyin.
6 bal
Tatlım, şeker yemek veya sıcak içecekler ayarlamak için daha çok daha iyi bir seçimdir. Bu vücudun daha fazla enerji sağlar ve istikrarlı bir ruh hali neden olmaktadır. Winnie the Pooh her zaman gülümsüyor şaşmamalı!
7 Yunan yoğurt
Ruh dengesi besin ile Paketli, Yunan yoğurt da güçlü kemikler için gerekli kalsiyum içerir. Ve meyve, fındık ve bal ile nefis tadı.
8 süt
Zengin kalsiyum Kemik büyümesi ve gücü, süt gibi birçok besin değeri de mutlu bir ruh hali neden olmaktadır. Sadece bir alanında eğlenirken buzağı sor!
9 somon
Biz bir sürü yemek zengin Omega-3 yağları, somon beynimizde bile brainier yapar. Ayrıca insanlar arkadaşlarımız ve komşularımız zeki olmak bizi mutlu ediyor. Somon makarna ve kuşkonmaz, et için iyi bir alternatif protein kaynağı olarak deneyin.
10 ıspanak
Şaşmamalı Temel Reis her zaman yüzünde geniş bir gülümseme var! Ispanak beynimizdeki serotonin seviyeleri korumada yardımcı olur magnezyum zengindir. Serotonin depresyon ve yorgunluk belirtileri azaltmak için sorumludur. Sen bu çocukken, tabağına, tanımlanamayan yeşil şeyler bulma bir yaygara neden oldu ama ıspanak bol yemek-ebilmek artmak senin mutluluk-ve senin için çok iyi takdir değil.
Yemek sadece yakıt vücudumuzun iş yapmak için değil. Birçok yönden bizim iyi olmak etkileyebilir. Bir dahaki sefere biraz bleugh, hissettiğini kendine herhangi bir yukarıda listelenen superfoods ile lezzetli bir şeyler hazırla.
Fişleri yoksaymak ve bir dahaki sefere şeker ve bunlardan birini yerine ulaşmak için gidiyorsun?