Sizin duruş için pek dikkat? Biz bizim gün ayakta ve düzgün oturuyor olsun veya olmasın olduğumuzu düşünmeden gitmek eğilimindedir muhtemelen değil -. Ama duruş bozuklukları rahatsızlık ve hatta uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilir. Sizin duruş geliştirmek için ne? Burada yardımcı olabilecek bazı ipuçları vardır...
Fark etmeden koltuğunda çökme, ya da sen dikilirken tenezzül etmek çok kolaydır. Ama bu vücudunuzun için kötü haber, ve yakında rahatsız bir yerlerinizi almak sonuçları kaslarınızı olarak hissetmeye başlayacağız. Bunun yerine sırt düz korumak ve kafanı çok çok ileri veya geri bırakarak önlemek deneyin.
Nasıl şu anda omuzlarınızı hakkında olduğunu düşünüyorum. Onlar ileri veya başlık kulaklarınıza doğru kamburlaşmış? Kasları ağrıyan almak olacak. Bilinçli olarak bırakın ve böylece onlar gevşek asılı konum omuzlarınızı rahat ol. Ayrıca çok çok geriye doğru çekerek dikkat edin; onlar doğal bir pozisyona düştü ve kadar sıktı değil. Onlar da düzeyinin olması ve diğer daha yüksek bir tane değil.
Nerede sizin duruş bazı iş nasıl bildin? Bir duvar ya da kapı karşı durmak. Omuz, baş ve diz arkası hepsi uyum içinde olmalı. Ayrıca yan duruş kontrol etmek için aynaya bakabilirsiniz; oldukça düz durduğuna emin değilseniz, bir çekül kullanın.
Kadınlar için önemli sorunlardan biri sık sık ağır omuz çantası touting, hangi dışarı uyum omuz çekin ve onlara ağrısı neden olabilir. En iyi duruş için bir sırt çantam. Ama ne olursa olsun tür çanta taşımak, yürüyorsun ve çantanı tutmak omuz önsezin kadar izin vermeyin sizin duruş kontrol edin.
Çoğumuz çok sedanter işleri var ve bizim bütün çalışma gün oturan bir bilgisayar veya Resepsiyon-bizim duruş için kötü haber. Bu karşı koymak için bir yolu her 30 dakika ve etrafında yürüyüş veya uzatma kadar elde etmektir. Bu vücudunuzun gevşe ve sert getting vücut önlemek yardımcı olur.
Bir Pilates için gidiş veya yoga sınıfı aynı zamanda iyi duruş yardım. İkisi de çekirdek - abdominal ve pelvik kasların güçlendirilmesi üzerinde çalışır. İyi duruş istiyorsanız bu kasları güçlü olmak gerekir. Bunlar hemen hemen herkes için uygun egzersiz nazik formlar.
Yüksek topuklar büyük görünebilir ama onlar sizin duruş için kötü haber. Topuklu giydiğin zaman vücudunuzun denge sağlamak için farklı durmaya zorlamak. Ara sıra kullanım için daha yüksek topuklu en iyi kurtardın. Daha sık onları giymek için alternatif düz topuklu deneyin.
Eğer geri istiyorum ve sorunları boyun duruşun sonra bakmak çok önemlidir. Nasıl sen otur, stand yürümek ve devrildiğimi önlemek bilinçli olmaya çalışıyorum. İyi bir duruş benimsemeye ve yaşlandıkça tesisatçısı kalacağım. Ne kötü fitness ve sağlık alışkanlıkları eğilimli vardır?
Daha