Ne zaman bir diyet gitmek kolay olmayacak biliyorum. Çünkü onlar nadiren sürdürülebilir kilo kaybına yol fad diyetler kaçınmak gerektiğini de biliyorum. Eğer çaba koymak kalıcı sonuçlar - doğru ister misin? Bir çökme diyet yerine düzenli, tutarlı kilo kaybı için amaç Eğer sadece daha kolay diyet bulabilirsiniz, ancak kayıp ağırlık uzak tutmak yardımcı olacak alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olacaktır.
Table of contents:
1 kendinizi hızı
Sürdürülebilir kilo kaybı küçük adımlarla başlar. Çünkü bu felakete klasik büyük ölçüde tek bir gün içinde tüm yaşam tarzınıza değiştirmek çalışma. Vücudunuzun yavaş yavaş kabul etmek ve sen are yapım, sağlıklı değişiklikleri dahil etmek verir belki hedeflerinize başardığınızı kadar haftada bir iki şey değiştirme.
2 pozitif düşünün
Yeni günlük diyet yoksunluk bir alıştırma olarak sanmıyorum. Bunu bir daha uzun ve sağlıklı yaşam için önemli olarak gelecekte düşün. Yeni hayat değişikliklerinizi negatif bir atmosfer eklerseniz başarısızlık için kendiniz ayarlıyorsunuz. Belgili tanımlık hüner tüm süreci olumlu bir değişim tedavi ve sürekli kilo kaybı kutlamak, kadar verdik ıvır zıvır yiyecek yas değil etmektir.
3 motivasyon bulmak
Bir kez onlar bulundu ve kendi kişisel motivasyon üzerinde odaklanmış birçok kişi çok daha iyi sonuçlar ve sürekli kilo kaybı bakın. İçin eski çift kot pantolon ya da gelecekteki sağlık sorunları, ama onu bulduktan sonra ne olursa olsun, şansını azaltmak isteyen gibi daha önemli bir şey, yeni yaşam biçimi korumak daha kolay olur uyum sağlamak isteyen gibi önemsiz bir şey olabilir.
4 sağlıklı gıda Cennet'in keşfedin
Sağlıklı bir diyet tutmak mutlaka sadece meyve ve sebze, hayatının geri kalanı için yemek hakkında değildir. Düşük kalorili, sizin tarafınızdan keşfedilmeyi bekleyen besleyici ve lezzetli Sağlıklı gıdalar bol vardır. Ne gerçekten yemek zevk bulduktan sonra yeni rejim 'diyet' ve daha lezzetli bir anahtarın az olur.
5 zevk egzersiz bulun
Sadece parkta ya da spor salonunda bir koşu bandı üzerinde koşu daha egzersiz için çok daha fazla seçenek vardır. Belgili tanımlık hüner gerçekten zevk etkin etkinlik bulmak mümkün ve bu bir angarya dan sen aslında bekliyoruz bir şey dönecek. Bu bir spor, Bisiklete binme, yüzme, hatta ağırlık kaldırma olabilir!
6 yeni hedefler belirlemek için devam
Kilo kaybı ve sonraki görev tutma o uzakta mini kilometre taşları kutluyor ve hedeflerinize sıfırlama hakkında her şey. Başlangıç ağırlığı azaldı, haftada 2 kilo kaybetme ya da belirli bir elbise boyutu için nişan gibi yeni hedefleri belirlemek devam. Her zaman doğru çalışması için bir şey yoktur.
7 kendine çok yüklenme
Günün sonunda, biz insanız ve insanlar her şimdi ve sonra hata yapmak eğilimindedir. Kötü bir hafta var mı ve diyet planı ile çok sıkı değildir, bunun yerine büyük resim hakkında düşünüyorum ve vagonda ertesi gün geri. Birkaç hafta daha sağlıklı yeme ve egzersiz tarafından kusurun a bir hafta içinde bir şey var. Kendine çok yüklenme, her zaman yarın!
Sürdürülebilir kilo kaybı olarak daha iyi yeme ve egzersiz hakkında tutum, kabul ve makul, ulaşılabilir hedefler hakkında kadar. Diyet için anahtar Sırrın nedir?