Süreniz uyku döngüsünün berbat dayanılmaz krampları vermek ve ruh halinize değiştirebilirler. Seni ziyaret doğa ana engel olamıyorum olsa bile, zaman ayın sorunsuz çalıştırmak için bir şeyler yapabilirim. Vücudun içine doğru besinleri koyarsanız, sinir bozucu semptomlara azaltabilir. Sana yardım etmek için ay bu süre içinde yemek için en iyi noktalar şunlardır:
Table of contents:
1 balık
Omega 3 yağ asitleri süreniz boyunca tüketmek sizin için en iyi şeylerdir. Bunlar balık, somon ve ton balığı gibi mevcut. Daha yemek, inflamasyon ve adet ağrıları daha azalacaktır.
2 muz
Birçok yararları var çünkü muz aslında ayın, bu süre içinde yemek için en iyi şeylerden biri vardır. Sadece iyi bir gece uykusu almanıza yardım, ancak Ayrıca ruh artırmaya yardımcı vitimans içerirler. Her zaman üzgün ya da kızgın iseniz, bir salkım muzu sakin kapsın.
3 brokoli
Her zaman sebzelerini yemelisin. Ancak, süreniz boyunca, brokoli ekstra önemlidir. Bu şişkinlik, size daha fazla güven ve mutlu bir mide vereceğiz demek ki kolay olabilir.
4 kabak çekirdeği
Kabak Çekirdeği magnezyum, onlar aslında senin ruh hali ile size yardımcı olabiliriz anlamına gelir yüksektir. Tabii ki, ay bu süre içinde onları yemek için sadık zorunda değilsiniz. Endişeli ya da sıkıntılı, hissettiğin her zaman magnezyum yüksek gıdalar yardımcı olabilir. Diğer örnekler fıstık, kahverengi pirinç, badem ve avokado vardır.
5 ıspanak ve lahana
Yiyecek ıspanak gibi ve kale dönem ağrıları göze çarpan herhangi bir rahatlama vermek olmayabilir, ama yemek için hala sağlıklısın. Onlar sana vereceğim demir, ne zaman demir âdet yoluyla kaybetme ayın o zamanı sırasında yemek önemlidir. Senin buzdolabında yiyecek zaten varsa, birkaç ısırık de olabilir.
6 yoğurt
Yoğurt daha çok düz bağırsak hareketleri geçirmenize yardımcı olmak. Kalsiyum, adet rahatsızlık yardımcı kanıtlanmış bir sürü içerir. Ancak, vardır, kramp kötüleştirir potansiyeline böylece bu ana belirti ise, başka bir şey bu listede yemeyi denemeli.
7 Bitter çikolata
Kadınlar ay bu süre içinde çikolata yemeye bayılırım bir efsane değil. Neyse ki, senin cravings vermek aslında önemli değil. Koyu çikolata bu istek yatıştırmaya ve sizin ruh geliştirmek. Şeker için kaşıntı, koyu çikolata kapsın.
8 su
Hepimiz ne kadar önemli su biliyorum bizim hayatta kalmak için. Ancak, süre senin adet içki içmek özellikle önemlidir. Su tutma krampları neden olur, ve bu ağrı gidermek için bir yol aslında daha fazla su içme.
9 ananas
Tatlı bir şey için ruh halinde iseniz, bazı ananas dilimleri yemek deneyin. Senin kramp azaltmak anlamına da gelmektedir bromelain içinde yüksektir. Bu yüzden bir ağrı kesici pop havasında değilse, ilaç lezzetli ananas birkaç parça ile değiştirebilirsiniz.
Ayın o zamanı sırasında bu gıdalar yersen, bir çok daha kolay zaman ile ilgili krampları ve genel rahatsızlık olmalıdır. Ne gıdalar genellikle süreniz boyunca yalvarmak?