Fazla kilolu kaybetme değil her zaman en zor kısmı – kapalı tutulması olduğunu. Başarılı diyet daha az yemek ve daha fazla egzersiz kadar bir değişikliği davranışları ile ilgili. Akşam yemeği, ana öğün varsayım üzerinde sizin kilo kaybı güçlendirmek için geliştirmelidir olumlu alışkanlıkları vardır. Onlar ne olduğunu bulmak hazır mısın?
Table of contents:
1 uyanık kal
Bir sonrası beslenme alışkanlıkları geliştirmek için iyi bir uyku büyük bir yemekten sonra sahibi olmak Arzum mücadele etmektir. Bu süre boyunca uyanık kalmak sindirim sistemi yavaşladı değil ki anlamına gelir. Bu nedenle, ilk iki ya da üç saat sonra bir yemek bir şekerleme almak önemlidir. Ne zaman senin metabolizma sadece yedim gıda sindirmek zor çalışma olmalıdır zamanı.
2 sigara içmeyin
Sigara genel sağlığa zararlı olduğunu, ama aynı zamanda özellikle ağırlık kaybı emelleri için kötü olabilir biliyoruz. Yemek sonrası sigara içmek için dışarı çıkıyorum vücudun içine konduğunu besin gıdalardan hangi sırayla açığı yapmak öğünler arasında snack için muhtemelen yapacak yedin mi, sülük için hareket edebilir kimyasal olarak yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir.
3 değil duş
Çok uyumaya gitmek istiyor, banyo veya duş sahip aynı zamanda vücudun doğal sindirim süreci olumsuz yönde kesebilirsiniz. Uzmanlar gıda sindirmek için çalışıyor iken bu ısı vücut için bir fazlalığı nedeniyle olduğuna inanıyoruz. İkisi de hızlı bir şekilde yapmanız gerekiyorsa, önce duş almak bir daha iyi bir fikir olurdu, o zaman ücretsiz yemek ve temiz ve taze duygu, yemek yemek ve daha sonra sindirim sistemi hakkında endişelenmenize gerek yok!
4 yürümek
Her zaman büyük bir yemekten sonra yürüyüşe ruh hali olmayabilir rağmen aslında sindirime yardım için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri ve sonrası beslenme alışkanlıkları içine almak için en iyi biridir. Blok etrafında bir yürüyüşle gidiş şişkinlik önlemek için vücut yardımcı yanı sıra akmaya sindirim salgıları teşvik edebilir. Burada rahat bir yürüyüş yeterli olacaktır anahtarıdır; spor ayakkabı yürüyüş güç elde etmek için gerek yoktur!
5 dişlerini fırçala
Bir saat sonra büyük bir yemek olumlu iki farklı şekilde çalışır diş fırçalama: ilk yemek; yağlı, şekerli veya asidik artıkları ağzından kurtulmak olmak ve ikinci varlık bu temiz tazelik diş taze fırçalanmış bir dizi arasında yemeğin sonuna ve uyku zamanı, bu nedenle atıştırma ve için kilo kaybı neden katkıda frenlemek için yardım daha fazla yemek yemekten caydırmak.
6 kaçının yemek sonrası meyve meze
Meyve meze kaçınarak öneririz garip görünüyor, ama geçerli bir neden. Meyve tavsiye iyi bir parçası bir kaç saat önce meyve sağlıklı bir parça için ulaşmak sindirmek ana yemek için beklemek bu yüzden şişkinlik ve hafif mide üzgün, neden olduğu bilinmektedir.
7 yoğun egzersiz önlemek
Akşam yemeği tavsiye edilir sonra hafif bir yürüyüş sırasında bir şey yapmak için çalışmamalıdır büyük bir yemekten sonra ağır egzersiz meşgul olur. Hala bir yemek sindirimi çalışıyor iken böyle yük vücudunuzun koyarak rahatsızlık bir sürü kurşun ve gerçekten kramp ve rahatsız hazımsızlık yol açabilecek doğru sindirim süreci engel. Yoğun egzersiz her zaman büyük bir yemekten önce yapılmalıdır.
Bu alışkanlıkları geliştirmek için zor değil. Ve eğer Eğer amacınız sadece kilo ama onu uzak tutmak için onlar kesinlikle yardımcı olacaktır. Ben her zaman meyve bir suçluyum! Bu, sanırım değiştirme vakti. Ya sen? Ne alışkanlıkları değiştirmem gerekir mi?