Cidden benim sırt ve omuzlar üzerinde şu anda çalışıyorum. İlerleme görüyorum, ama her zaman yeni hareketler için benim egzersiz ekleyerek seviyorum. Omuz tanımlanmış Güveniniz için mucizeler yapabilir ama aynı zamanda, yürümeye başlayan çocuk kaldırma ya da dairenize kadar yiyecek taşıyan gibi günlük görevleri ve egzersiz diğer formları için daha güçlü yapar. Omuzlarınızı keski ve geri istiyor musunuz? Burada denemek için 7 kolay egzersiz programı vardır. İyi eğlenceler!
Table of contents:
1 Tank Top egzersiz
Bu kolay sırası bu sevimli yaz tankları çıplak hazır alırsınız. Süper kolay ve video sadece nasıl yapılacağını gösteren büyük bir iş yok. Halter basit bir çift geri, kollarını yanı sıra üst ve sesi ve omuzlarınızı tanımlamak için söz veriyorum hamle için gerekli. Bu hoşuna gidecek!
2 seksi omuz ve sırt
Biz sesi gibi öyle değil mi? Birkaç yoğun hareket bu omuz ve sırt kasları hiçbir zaman bölmek Bu egzersiz ile elde edersiniz. Ayrıca senin yordamına eklemek kolay ve etkili hamle oluşturmaya gelince ne yaptığını bilen bir saygın antrenör olsun. Bu gerçekten eğlenceli olduğunu bence yapman gereken öğretici açmak tekrar ve tekrar.
3 hiçbir ekipman egzersiz
Bu yordam için tamamen kendi vücut ağırlığı güvenmek gerekir ve omuz, arka ve üst kol hedef hamle içerir. Hamle basit bir yere yapmak için yeterli oda var. Kendi ağırlık, vücut boyunca güçlü, tanımlı kasları inşa etmeye bir son derece etkili () yol kullanmaktır. Ekipman gerekli!
4 sadece kadınlar için
İşte tasarlanmıştır büyük bir iş özellikle şekil ve kadın sporcuların hareket için. Omuz ve sırt için birkaç hamle içerir bir komple üst vücut egzersiz olsun. Tonda ve biz joy için atlayabilir bir şey daha güçlü alırsınız.
5 sutyen çıkıntı kurtulmak
Korkunç sutyen çıkıntı. Rahat sütyen giymek ne zaman belirli bir miktar bu kaçınılmaz olmakla birlikte, çok fazla oldukça doğru görünmüyor. Bu yüzden bu egzersiz gerekir. Bu alanlarda geri hedefleyen ve yardımcı omuz flab kurtulmak. Hamle rutin içine dahil basit ve sen çok memnun kalacaksınız.
6 yeni başlayanlar için
Hatta egzersiz yeni başlayanlar bu devre yapabilirsiniz. Hatta en yeni egzersiz usta olabilir hamle çeşitli içerir. Aynı zamanda, her hareket aynı zamanda sırt ve omuzlar de dahil olmak üzere, üst vücut kasları dışarı carve yardımcı olur. Birçok diğer yordamlar farklı olarak, ancak, bu bir de içerir alt sırt hedef hamle, her zaman ekranda değil bu yana, genellikle gözden kaçan bir alan.
7 Kas Bina ve yağ yakma
Çifte görev egzersiz programı seviyorum ve o inşaat ve sen-ebilmek yanmak kalori ve yağ patlama aynı zamanda bu yüzden de bazı kardiyo müşterilerin üst vücudunuzdaki kasları inşa çünkü bu bir idealdir. Hamle bazı diğer yordamlar daha biraz daha sert, bu çalışmadan önce biraz tecrübe sahip olduğunuzdan emin olun.
İşte böyle! Hangisi en iyi seviyor musun? Yeni bir egzersiz rutin başlamadan önce doktorunuzla konuşmak her zaman iyi bir fikirdir. Ne diğer yolları sırt ve omuzlar çalışıyorsun?