Hemen hemen herkes sağlıklı bir vücut istiyor varsaymak güvenlidir. Ama biz geliştirmek veya bizim sağlığını korumak için bir arzu var iken, yaptığımız kararların aksi halde diyebilirsiniz. İşte yedi yol farkında olmadan vücudun mahvediyorsun bakmak.
Table of contents:
1 yeterli uyku almıyorum
Uyku gibi bir lüks, özellikle çocuk sahibi veya okul ve iş hokkabazlık görünebilir. Ama uyku daha fazla vücut daha fark. Sadece seni yenilenir ve gençleşmek tutuyor, sen uyurken vücudunuz kendini onarır. Bir gece uyku yedi-dokuz saat alıyorum bağışıklık sisteminiz, soğuk algınlığı, grip ve diğer hastalıkların riskini azaltmak artırabilir.
2 yemek yiyecek işleme
İşlenmiş gıdalar hazırlamak kolay ve rahat. Ve eğer bir düşük kalori saymak sahip bir paketlenmiş gıda maddesi hazırlanıyoruz, kendini yeme düşünce içine kandırabilir sağlıklı. Ne sen, ancak, farkında olmayabilir işlenmiş gıdalar sodyum dolu olduğunu. Bir yemek bir gün için önerilen sodyum alımı olabilir. Çok fazla sodyum su tutma, yüksek tansiyon ve diğer sağlık sorunları tetikler.
3 yeterli su içmiyor
Su kadar lezzet çay, soda veya meyve suları yok ama her gün vücudun ihtiyacı bir şey. Eğer 6-8 bardak su içmek su tutma, bir gün ters su ağırlığı birkaç ekstra kilo bırakmana yardım biliyor muydunuz? Ve vücudumuzun çoğunlukla su olduğundan, düzenli olarak içme suyu bizim organları fonksiyonu düzgün yardımcı olur. Su aynı zamanda beyin fonksiyonu, zihinsel bezginlik ve gerilim baş ağrısı azaltmak artırabilir.
4 her yerde sürücü
Eğer bir araba varsa, yürüyüş veya bisiklet bir hedef onu alma fikri yabancı bir kavram olabilir. Ama daha fazla yürümek, sağlıklı olmak gerekir. Bu sadece 1 4 Amerikalı kadınlar düzenli olarak egzersiz tahmin edilmektedir. Düzenli egzersiz sadece obezite savaşır, bu sizin bağışıklık sistemini geliştirmeye ve kalp hastalığı ve kanser gibi bazı hastalıkların riskini azaltmak. Ayrıca, düzenli egzersiz birçok artritik koşulları neden ağrı azaltabilir.
5 senin arkadaş duman
Sigara içmeyi tehlikesi kabul ve bir sigara, ama eğer bir daha dokunmayacağına arkadaşlar duman ve sen sigara dumanı sürekli nefes al, sağlığınızı riske atıyorsun. Başkalarının eylemleri kontrol edemiyorum ama arkadaşlar içinde senin ev ya da araba duman değil ve ne zaman birisi etrafına ışık saçıyor kendine izin verir misin talep edebilirsiniz.
6 çok ciddi misin
Eğer ciddi bir kişilik varsa, bu senin gerçekte kim olduğunu iddia edebilir. Ancak, gardını öğrenme ve küçük şeyleri terleme değil duygusal, zihinsel ve fiziksel sağlık artırabilir. Bazı insanlar gülüyor ve gülümseyen önemi Türkiye'nin üyeliğiyle. Ancak her ikisi de bağışıklık sistemini güçlendirmek ve tamamen hayata bakış değiştirebilirsiniz. Daha iyi bir görünüm kendinize olan güveninizi artırmak ve motivasyon vermek.
7 sen hiç doktora
Duygu hasta olmasanız bile, bir yıllık fiziksel doktorunuzla zamanlamak önemlidir. Rutin kan testleri ve tıbbi check-up birçok tıbbi sorunları erken teşhis edebilir.
Sadece bir ceset var, çok iyi davranır. Sıra sende, ne diğer yolları biz zarar vücudumuzun farkında olmadan?