Hedeflerinize ulaşmak değil çünkü alışkanlık bir yaratık haline olmak size zarar olduğunu fark ederseniz, o kadar geçiş yapmak isteyebilirsiniz. Aynı egzersiz toplantıdan geri tutarak olabilir ve zindelik amaç, aşan çok farklı bir şey deneyin. Biraz çeşitlilik ekleyin ve yeni, senin için atılmıştır var egzersiz programı gibi bir şey deneyin. Kalk ve fitness çeşitli ile vücudunuzun sallamaya hazır olun!
Table of contents:
1 Bootcamp
Yıldız şeklinde olsun istiyorsanız, bir sonraki seviyeye kadar itmek gerekir. Neden Bootcamp denemiyorsun? 2 mil koşmak ile ısınmak sonra birlikte izleyin ve 18 lunges (video rehber olarak takip formu) 3 set ve bir bir dakika tahta 3 set gerçekleştirmek. Yürüyerek 2 mil hız ile bitirmek veya rutin yoğunluğunu artırmak için çalıştırın.
2 Zumba
Senin funk Zumba yapmak bu bayanları ile devam et. Vücudunuzun bu harika dans egzersiz ile ter alma konusunda tarafından sizin eseriniz yapmak. Bazen kadar sadece yeni bir şey denemek ve sıkıntı kırmak eklektik bir egzersiz ile geçiş yapmak gerekir. Yani kalçaların hareket almak ve en her fitness an dışarı olun!
3 göbek dansı
Kalça döndürün, poponu salla ve senin abs bu büyük oryantal dans egzersiz ile çalışmak. Oryantal dans toplam vücut çalışacak bir etkili ve heyecan verici egzersiz olduğunu. Bu büyük rutin ile birlikte izleyin. Shakira gibi hareket ve bu süper kırk dakikalık egzersiz ile ter olsun iken iyi eğlenceler.
4 Latin dans
Bu yakıcı salsa egzersiz ile inç kapalı dans. Ayağa kalk, hazır olsun ve en iyi şekle Latin groove vücudun hareket. Eğer aynı fitness rutin yorgun iseniz, bu kadar bu Latin egzersiz ile geçin. Çünkü size yardımcı olamaz ama beat için vücudunuzu hareket bu iş seviyorum.
5 Barre yöntemi
Barre, bale hareketlerinde benzer bir büyük direnç egzersiz yöntemidir. Tonlama ve vücut sıkılaştırma odaklanan tüm küçük hareketleri ile yanmak hissediyorum emin olabilirsiniz. Ve bu iş en iyi parçası bu vücudunuzun bir yağ yakma makinesi yapım yağsız kas inşa etmek için yardımcı olacaktır. Bu yüzden birlikte izleyin ve eğlenin!
6 ip atlama
Kalp hızı artırmak ve iyi şekilde bu Fitness Blender 20 dakika ip atlama rutin için hazırlan. Bir kez sen bu rutin ana, bu değiştirmek diğer ip atlama teknikleri ekleyerek. Bu yüzden düzenli egzersiz dışarı adım ve bu büyük rutin deneyin. Her zaman senin son iş - en azından kendimi ne kadar güçlü.
7 dağ tırmanışı
Kardiyo egzersiz ile bu 10 dakikalık dağ tırmanma rutin devam et. Bu egzersiz fitness çeşitli eklemek için harika bir yoldur. Unutma ne koymak dışarı çık, yani herşeyini ver! Vücut sesi için çalışmak, güçlendirmek ve vücut yağ depoları indirin. Ve bu dağ tırmanışı rutin yaparken iyi eğlenceler!
Bu büyük seçenekleri için fitness değişiklik geçerli rutin dışına adım ve yeni bir şeyler denemek. Söyle bakalım, ne egzersiz ilk dener misin?