Atıştırma ile başa çıkmak için en zor darbeleri biridir. "Biraz abur cubur lazım" o dürtüyü için pek çok nedeni ve herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Duygusal ve fiziksel nedenleri vardır ve biri en yaygın son yemeğin yeterince tatmin edici değildi ve bunu düşündüm sürece için tam tutmak değildi. Dolgun diğerleri daha uzun süre devam, bu yüzden onları yemek içinde ekleyeceğini veya abur cubur bir çığlık geldiğinde onlar için ulaşmak gıdalar (diğer aperatif seçenekleri daha onlardan daha az gerekir).
Table of contents:
1 badem
Badem bir tam tutmak en iyi gıda vardır. Onlar tüm dolgunluk ve esenlik vücudun duygusu artırmak kanıtlanmış vitamin E, magnezyum ve tekli doymamış yağlar, dolu. Badem unu, badem yağı ve badem yağı gibi türevleri ile karşılaştırıldığında, bu tüm badem head ve shoulders yukarıda size daha uzun süre daha dolgun hissediyorum yapma açısından olduğunu keşfedilmiştir.
2 nohut
Nohut olarak da bilinen nohut, ama onları dediğin olursa olsun, herkes üzerinde anlaşabileceği bir şey onlar kesinlikle sen tam duygu tutun. Nohut aslında genellikle besin değeri düşük ve yüksek kalori, bu nedenle sadece dolgun tutmak ama sen çok daha sağlıklı yemek yapma işlenmiş aperatif yiyecek için senin arzu azaltmak önermek için araştırmalar göstermiştir.
3 yapraklı yeşil
Salata farklı türde olumlu etkileri içine araştırma romaine veya marul içeren bir yemek için başka türlü karşılaştırıldığında dolgunluk duyguları önemli ölçüde artırabilir kanıtlamıştır. Daha sonra çok daha az kalori yemek eğilimi bir makarna yemek ve yapraklı yeşil hacmi önce yapraklı salata yemek için gerekli olan bazı denekler dolgunluk hissi ve önemli bir yemek yemiş olması bir duygu üretmek için yardımcı olur.
4 doğal fıstık ezmesi
Brezilyalı bir çalışma obez kadın bir grup üzerinde yapılmıştır ve doğal fıstık ezmesi onların kahvaltı yemek vücudun Glikoz seviyesi düzenlemek için çalıştı ve tokluk duygusu için ilişkili hormonların üretimi arttı ekledi keşfedilmiştir. O şeker ile Paketli değil ve yağ vücut sağlıklı bir şekilde yakıt sağlamak gibi fıstık ezmesi doğal, önemlidir.
5 kuru üzüm
Bir demet belirli nedenlerle, bu sağlıklı bir yürüyüş birleştiren tespit edilmiştir ve kuru üzüm bir sağlıklı yemek servisi her gün potansiyel açlık acısı azaltmak ve daha az gün boyunca yemek insanların neden yardımcı olur. Bu genellikle kuru üzümler içinde bileşenleri olumlu tokluk için ilgili hormonlar vücut içinde alter biçimi nedeniyle olduğuna inanılıyor. Kuru üzüm de kalp sağlığı desteklemek Antosiyaninler olarak adlandırılan bir antioksidan içerir.
6 yumurta
Pek çok kişi tarafından her gün yenen bir yiyecek yumurta vardır ve onlar her zaman olarak dolgun hissediyorum 'kaburga için sopa' ve yapmak bir gıda olarak bilinmektedir. Daha fazla karbonhidrat üzerinde odaklandık kahvaltı yemek karşılaştırıldığında, yumurta tabanlı kahvaltı ve öğle yemeği aperatifler gün boyunca açısından daha az yemek için yardımcı olacaktır. Çünkü ikisi de tıka basa vitamin B12, E ve A dolu ve satın almak için ucuz ve birçok yönden yiyebilir onlar harika bir seçenektir.
7 tofu
Tofu kötüye bir şey birçok insan vejetaryen lapa yok lezzet olarak işten çıkarma ile yıllar boyunca kazanmış sanki sanki. Bu basitçe doğru değildir; Bugün lezzetli ve tavuk ile karşılaştırıldığında olabilir tofu yemekleri kadar sürecek dolgun hissediyorsun devam edecektir. (GDO olmayan) Soya gıdalar da kolesterol seviyesini düzenleyen ve sağlıklı kan basıncı destek yardım kanıtlanmıştır.
Bunlar pek çok yönden yemek dahil çünkü yemek kolay gıdalar vardır. Bazı Ayrıca belki son yemeğin tarafından tok değil veya duygusal olarak tetiklenen snack saldırı büyük çerez vardır. Alışveriş listenizde bu hafta olacaklar mı?