Hayat çok zor olabilir. Hepimiz zaman zaman böyle hissediyorum. Sakin ol ve bu duygular Strike düşüncelerinizi declutter için yapabileceğiniz birkaç basit şey ama. 30 dakikadan kısa sürede daha iyi hissediyor olabilir 7 şeyler bunlar.
Table of contents:
1 duygularını Journal notuna dökmek
Sanki hiçbir şey günlük kaydı Sakinleşmen için. Ve resmi bir günlük olması gerekmez; duygularını dışarı yazın veya gevşek yaprak kağıt üzerinde bile yazın. Ana fikir işlemek ve sizin duygularınızı serbest bırakmak izin vermektedir. Sanırım yazılı olarak daha iyi ve çok bazı başkalarının, doğru olduğunu eminim. Birçok kez bile zor bir dönemden gidiyorum ne zaman öğreniyorum hayat dersleri aşağı yazdım.
2 meditasyon yoluyla merkezli ol
Meditasyon yapmak için sıkı bir rutin takip etmen gerekmez. Zihnini boşalt istermiş gibi basit olabilir. Gözlerini kapat ve uzaklaşmaya üzüntülerin sağlar. Sakinleştirici bir kelime, böyle barış ya da huzur odaklanmak için yararlı olabilir. Bazen bunu ne zaman fikrimi darmadağın çünkü uykuya dalamıyorum. Ben daha sakin hissediyorum ve yakında hayal için kapalı drift.
3 doğa yatıştırıcı sesleri dinle
Doğa çeşitli şekillerde ruh için rahatlatıcı etkisi vardır. Doğa sesleri dinleyerek onlardan biri. Her zaman bir şelale, yağmur veya dalgalar çökmesini bana sakinleştirici. Bana ne kadar küçük benim sorunları ve perspektif ver hatırlatıyorlar. Bu sesler bir doğa sesleri featuring seçebilirsiniz birçok uygulamalar aracılığıyla telefonunuza üzerine karşıdan yüklemeyi deneyin.
4 yaban hayatı izlerken zevk
İzlerken yabani hayvanlar ve bitkiler de huzurlu olabilir. Bir kaç yıl önce yaban hayatı teşvik etmek için tasarlanmış bir tıbbi tesiste olan bir kocam vardı. Kuş besleme ve tavşan ve sincap davet ormanlık alanları vardı. İkimiz oyalama ve yaban hayatı izlerken aracılığıyla sunulan sakinlik duygusu takdir. Eğer köyde yaşamak veya büyük bir şehirde iseniz bir parka kaçış kapının önünde yaban hayatı tadını çıkarabilirsiniz.
5 şımartmak içindeki çocuğu tarafından kapma bir boyama kitabı
Boyama tedavi kabul edilir biliyor muydun? It's amazing nasıl sakin boyama için sadece bir kaç dakika sonra hissediyorum. Biliyorum kulağa aptalca geliyor ama gerçekten çalışıyor. Vermek o a denemek ve sadece ben olduğu gibi hayret olacağım. Bir boyama kitabı ve boya kalemi ve renkli kalemler çevresinde karışmış hissettiğinde için tutmak.
6 bir listesi, tüm yapmak ve üstesinden ihtiyacınız olun
Fikrimi tarafından yapmak ya da hayatımda uğraşmak gerekir her şeyi darmadağın hissediyor nefret ediyorum. Bana böyle olunca bir liste yaptıktan sonra daha iyi hissediyorum. Bir Yapılacaklar listesini organize düşüncelerinizi almak için harikadır. Ama ne zaman benim düşünce beni kederlendiren diğer tür liste yaptım. Liste artılarını ve eksilerini zor durumlar dışında gelecek bir karar ya da iyi yapmak iyi her iki liste vardır.
7 bir fincan çay içelim ve sessizce oturup
Bizim nineler birçoğu çay üzgün olduğumuzda ihtiyacımız olduğunu düşünüyorum görünüyor hiç fark ettiniz mi? Bunun için bir şey var. Çay sıcak bir fincan garip bir şekilde sakinleştirici. En ufak bir ne olursa olsun derdin ile başa çıkmak için güç veririm gibi görünüyor. Kendine bir fincan çay bir dahaki sefere hissettiğini vurguladı ve kendiniz için nasıl yardımcı olabileceğini görün yapmayı deneyin.
Bu sakin ve 30 dakikadan kısa sürede fikrini declutter 7 yolları vardır. Bu duyguları ile başa çıkma için stratejileri nelerdir? Senden öğrenmek isteriz!