Mükemmel bir duruş için egzersizleri güçlendirilmesi çekirdek muazzam yardımcı olabilir. Ama nasıl çekirdek hedef emin değilseniz, nerede başlar? İyi bir on yıl için bir eğitmen olarak, tahmin çalışmaları ortadan kaldırmak için size rehberlik için buradayım. Yani bu büyük güçlendirilmesi, midsection gücü artırmak ve senin en iyi şekle yardımcı taşır check out!
Table of contents:
1 bu büyük çekirdek güçlendirilmesi hamle deneyin
İçinde toplam çekirdek gücü artırmak sonra duruşun daha iyi. Bu 30 dakikalık video tüm midsection güçlendirecektir. Çekirdek güçlendirmek, karın kasları meşgul ve vücudun dengeli tutmak için. Ulaşmak, streç ve bu video için takip et!
2 Şimdi bu dinamik Pilates Egzersiz yapmak
Sizin duruş geliştirmek böylece sadece 30 dakika içinde Pelvik Taban ve toplam çekirdek çalışabilir. İçinde çekirdek gücü oluşturmak gibi kendinizi uzun ayakta ve daha iyi bulacaksınız. Bu yüzden birlikte izleyin ve bina gücü vücudunuzun iyi eğlenceler.
3 30 dakika Mat Pilates Egzersiz için vücudunuzun test
Nefes ve stres nefes, senin abs meşgul ve vücudunuz hamle güçlendirilmesi Bu süper çekirdek ile güçlendirmek hazır olun. Bu hamle vücudunuzun yat ve toplam vücut çalışması için yardımcı olacaktır. Omuzlarınızı kaldırın, başını dik sokmak ve bu hareketleri takip et. Sizin duruş geliştirmek gibi stres serbest bırakın.
4 derin durumuna istiyorum
Pelvik Taban çalışma ve alt karın bölgesinde güç inşa bu V sit egzersiz deneyebilirsiniz. Bu egzersiz çekirdek durumu, bazı yağ yakmak ve duruşun daha iyi için yardımcı olacaktır. Seni daha güçlü duygu vücut kadar eklemleri gevşetin.
5 uygun ve Fab bir denge Ball ile al
Hardcore olmak istiyorsan, bunun için çalışmak zorunda. Normal rutin kadar geçiş ve orta ve alt sırt ve karın bölgesi güçlendirmek için bir denge ball kullanmaktadır. Bu uygun olsun yardımcı olmak için etkili egzersizleri öğrenmek için videoyu ve fab ile birlikte izleyin!
6 belinize güçlendirmek
Araştırmalar, insanların % 80'i alt sırt yaralanmaları bazen hayatında var göstermektedir. O zaman egzersizleri güçlendirilmesi ile bir yaralanma önlemek. Bu egzersizleri ile alt sırt ağrısı ortadan kaldırmak. Bu egzersizleri güçlendirmek ve daha iyi hissediyorum yardımcı olabilir. Birlikte izleyin ve sonuç olarak sizin duruş daha iyi!
7 Hard Core ol
Çekirdek sadece 10 dakika içinde güçlendirmek. Duruşun daha iyi düz abs üzerinde çalışırken. Bir modeli mükemmel duruş sahip olmak istiyorsanız, pratik ve vücut güçlendirmek için çekirdek meşgul var. Vücut güçlü olmayı ve sonuç olarak daha uzun ayakta bulacaksınız hissediyorum.
Duruşun daha iyi hazır mısın? Şey, bu egzersizleri her gün ve iş artık bu dışarı ve güçlü olsun birini seçin!