Donut dükkanındaki kız kahvaltı siparişinizi ezbere biliyor, en son ne zaman bir spor salonunun içini gördüğünüzü hatırlamıyorsunuz ve ilk kez duştan sonra kedinizin sizi çıplak görmesi sizi ürkütüyor. Bunlar, diğer pek çok şeyin yanı sıra, belki de kilo vermeniz gerektiğinin bazı belirtileridir. Hey, kıvrımlı bir kız olmak harika ama sağlıklı olmalısınız, değil mi? İşte kilo vermeniz gerektiğini gösteren 13 belirgin işaret.
1 Kıyafetleriniz Olmuyor
En sevdiğiniz kot pantolonun içine girmeye çalıştığınız son seferde neredeyse bayılıyordunuz ve ev arkadaşınız mayonuzu mu küçülttü? Kıyafetleriniz olmuyorsa, bu kilo vermeniz gerektiğinin bir işareti olabilir… ya da belki de ev arkadaşınız size sadece bir şaka yapıyordur…
2 Anneniz Bu Durumdan Bahseder
Anneler son derece düşünceli ve sevgi dolu insanlardır, bu yüzden eğer anneniz kilo konunuzu sizinle nazikçe açıyorsa, özellikle de sağlığınızla ilgili olarak, muhtemelen haklıdır. Ona sabırla kulak verin ve alınmadan dinleyin. Size zor bir gerçeği söylüyor olabilir - kilo vermeniz gerekiyor.
3 Enerjiniz Yok
Sürekli uyuşuk ve yorgun hissediyorsanız, bu kilo vermeniz gerektiğinin başka bir işareti olabilir, özellikle de daha önce hiç enerji sorunu yaşamadıysanız. Tabii ki, yaşama sevincinizdeki ani bir düşüşün başka pek çok nedeni de olabilir (depresyon gibi), bu yüzden bu durum doktorunuza görünmeniz için de bir ipucudur.
4 Doktorunuz Bunu Önerir
… ve doktorunuzdan bahsetmişken, eğer kilonuzu bir sağlık sorunu olarak belirtiyorsa, bu kesinlikle kilo vermeniz gerektiğinin bir işaretidir, ciddiyim! Fazla kilolu olmak; uyku apnesi, diyabet, kalp hastalığı ve daha fazlası gibi ciddi kronik ve hatta ölümcül sağlık sorunlarına yol açabilir. Doktorunuz bunlardan herhangi biri için risk altında olduğunuzu düşünüyorsa, onu dinleyin ve sadece size özel bir kilo verme planı hazırlamak için ondan yardım isteyin.
5 Aynalardan Kaçınırsınız
Nasıl göründüğünüz konusunda kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bu da kilo vermeniz gerektiğinin bir başka işaretidir. Kendinizin en sert eleştirmeni olabilirsiniz ama bazen içgüdülerinize güvenmeli ve iç sesinizi dinlemelisiniz.
6 Vücut Kitle İndeksiniz (VKİ) Söyler
Vücut Kitle İndeksi değeriniz, kilo vermeniz veya hatta kilo almanız gerektiğinin bir başka işaretidir. BBC web sitesinde boyunuzu, kilonuzu, yaşınızı ve daha fazlasını hesaba katarak değerinizin ne olduğunu ve ne anlama geldiğini söyleyen mükemmel ve ücretsiz bir VKİ hesaplayıcısı bulunmaktadır.
7 Tartınız
Kilonuzu ölçmek için normalde tartı kullanmayı önermem (biraz aldatıcı olabilir), ancak kilo vermeniz gerekip gerekmediğini anlamak için araç çantanızdaki bir başka araçtır. Kilo vermeniz gerekip gerekmediğinden emin değilseniz, tartıya çıkmak duruma biraz daha ışık tutabilir.
8 Ne Yediğinizi Bilmiyorsunuz
Yetişkin kadınların çoğunun sağlıklı bir kiloda kalabilmesi için günde yaklaşık 2.000 ila 2.500 kalori tüketmesi gerekir. Ne yediğiniz veya diyetinizin size kaç kalori sağladığı hakkında hiçbir fikriniz yoksa, bu da kilo vermeniz gerektiğinin bir başka işaretidir. Ne zaman ne yediğinizi ve günlük kalori alımınızın ne olabileceğini görmek için bir yemek günlüğü tutmaya başlamak için bu ideal bir zaman olabilir.
9 Sığmıyorsunuz
Ev arkadaşınız mayonuzu küçültürken, tüm mutfak sandalyelerini de mi küçülttü ve küveti daha mı daralttı? Vücudunuz mobilyalara veya eve eskisi gibi sığmıyorsa, bu da kilo vermeniz gerektiğinin bir başka işareti olabilir… ya da çok ama çok kurnaz ve acımasız bir ev arkadaşınız var demektir.
10 Vücudunuz Size Söyler
Kilo vermeniz gerektiğine dair tüm bu işaretler, kalbinizin ve vücudunuzun geri kalanının size söylediklerinin yanında sönük kalır. Kendinizi dinleyin… yine, iç sesiniz size duymak istemediğiniz bir şeyi söylemeye çalışıyor olabilir.
11 Kalp Çarpıntıları
Kilo vermeniz gerekebileceğinin kesin bir işareti, kalp çarpıntısı yaşamanızdır. Aşırı kilolu birçok insanda, kötü beslenmeden kaynaklanan yüksek tansiyon nedeniyle kalp atış hızı artar veya kalp çarpıntısı görülür. Kalp atış hızınızın nasıl olduğunu görmek için doktorunuz tarafından testler yapıldığından emin olun ve stres ya da bilinmeyen nedenlerden dolayı sürekli çarpıntı yaşıyorsanız, bunları öylece göz ardı etmeyin. Bu, fazla kilolu olduğunuzun veya başka sorunlar yaşadığınızın bir işareti olabilir.
12 Ayaklarınızı Göremiyorsunuz
Ayakta dururken aşağıya, ayaklarınıza bakın. Onları görebiliyor musunuz? Eğer göbeğiniz ayaklarınızı görmenize engel oluyorsa, biraz kilo vermeniz gerekiyor demektir. Bel çevresinin genişlemesi sağlıksızdır, ancak belirli bir açıyla eğilmeden ayak parmaklarınızı göremeyeceğiniz bir noktaya ulaştığında, kilo vermeyi düşünmeniz gereken bir şey olmalıdır.
13 Vücut Belirtileri
Fazla kilolu olduğunuzda, vücudunuz bunu size söyleyecektir. Belirtiler arasında sık baş ağrıları, sürekli aşerme/yeme isteği, kalitesiz uyku, sabahları uyanmakta zorluk, yavaşlayan metabolizma ve enerjisizlik gibi şeyler yer alır. Elbette tartıda kiloların arttığını gördüğünüzde bu başka bir işarettir, ancak vücudunuzda burada belirtilen diğer işaretlere dikkat etmek de çok önemlidir, bu yüzden onları ihmal etmeyin!
Eğer bu listeyi okuduysanız ve bu noktalardan üç veya daha fazlası size son derece, acı verici derecede tanıdık geliyorsa (özellikle de #4), kesinlikle ciddi bir kilo verme yolculuğuna başlamayı düşünme zamanınız gelmiştir. Bu kolay bir farkındalık değildir, ancak daha sağlıklı, daha zinde ve daha mutlu bir siz için önemli bir ilk adımdır! Kilo verdiyseniz, bu belirtilerden hangisi harekete geçmenize yardımcı oldu? Ya da başlamanızı sağlayan kilo vermeniz gerektiğine dair başka bir işaret var mıydı? Lütfen paylaşın!