All Women's Talk

7 สิ่งที่ผู้หญิงต้องโฉมร่างกายสามารถทำวันนี้...

บางครั้งคุณเพียงต้องการเริ่มใหม่ตั้งแต่ต้น และได้สุขภาพและรูปลักษณ์ของคุณกลับในการติดตาม มีวิธีการทำเช่นนี้ แต่คุณต้องมีคนที่คุณรู้ว่า จะทำงานและที่จะให้ผลอย่างรวดเร็ว ผมไปจากผู้เชี่ยวชาญ และรวบรวมคำแนะนำที่ดีที่สุดที่นี่เพื่อให้คุณสามารถเติมพลังชีวิตและร่างกายของคุณทันที ใช้แนวคิดเหล่านี้เป็นสปริงบอร์ดของร่างกายที่ดีที่สุดที่คุณเคย

Table of contents:

  1. รวมหัวใจและฝึกความแข็งแรงของคุณ
  2. รวมหลายตัน
  3. ให้แน่ใจว่า คุณกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อทุก
  4. ตอนนี้ ยกเครื่องอาหารของคุณ
  5. ให้พลังงานของคุณ
  6. กินอึน้อยลง
  7. ให้คำมั่นใหม่ทุกวัน

1 รวมหัวใจและฝึกความแข็งแรงของคุณ

ถ้าคุณมักแยกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรงของการฝึกอบรมคน ถึงเวลาต้องหยุด ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่า คุณสามารถรวมทั้งสองเพื่อเพิ่มคุณประโยชน์ และลดจำนวนเวลาที่คุณใช้เวลาออกกำลังกาย นี้จะช่วยระเบิดไขมันจากร่างกาย และสร้างกล้ามเนื้อติดมัน แกะสลักในเวลาเดียวกัน CrossFit และ kettlebells คือ สองตัวอย่างที่ดีของการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี และสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน

2 รวมหลายตัน

ร่างกายของคุณปรับการออกกำลังกายกับเวลาดังนั้นคุณอาจหยุดเห็นความคืบหน้า เป็นเหตุผลที่คุณควรจะทำสิ่งต่าง ๆ มากมายเมื่อคุณออกกำลังกาย มากมายหลากหลายจะท้าทายคุณจึงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายและกล้ามเนื้อสร้างความคืบหน้าในการติดตาม และให้เห็นผลที่คุณต้องการดู ลองปั่นจักรยานหนึ่งสัปดาห์ Zumba อื่น และว่ายน้ำอีก

3 ให้แน่ใจว่า คุณกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อทุก

แทนที่จะมุ่งเน้นเพียงการ abs หรือแขนของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญการรวมการเคลื่อนไหวที่กำหนดเป้าหมายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวในร่างกายของคุณ วิธีที่คุณสร้างเงาสมบูรณ์แบบที่คุณต้องการ และความสมดุลความแข็งแรงและลักษณะของร่างกายทั้งหมด การออกกำลังกายควรทำงานขา แขน ก้น หลัง abs ไหล่ หน้าอก และแขน

4 ตอนนี้ ยกเครื่องอาหารของคุณ

เมื่อต้องการเปลี่ยนแปลงของร่างกายทั้งหมด มีการทำงานจากภายในออก นั่นหมายความ ว่า นอกจากมากมายการออกกำลังกาย คุณต้องเปลี่ยนวิธีที่คุณกิน นั่นหมายความว่า ตัดแคลอรี่และการบรรจุของแผ่นกับความหลากหลายของอาหารเพื่อสุขภาพจากแต่ละกลุ่มอาหาร โดยการควบคุมแคลอรี่ คุณสามารถวางน้ำหนัก และช่วยให้กล้ามเนื้อที่ซ่อนอยู่ใต้ flab เปิดเผย

5 ให้พลังงานของคุณ

ถ้าคุณเรียกใช้จากพลังงาน การเปลี่ยนแปลงของร่างกายทั้งหมดเป็นไปได้ยากเพื่อ ให้เสร็จสมบูรณ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินทุก 3-4 ชั่วโมง ไม่เพียงไม่นี้ให้สารอาหารที่คุณจำเป็นต้องออกกำลังกาย แต่มันยังป้องกันคุณจากการหิวที่คุณกินทุกอย่างในสายตา ของว่างเพื่อสุขภาพเป็นที่ยอมรับอย่างสมบูรณ์แก่แผนโฉมร่างกาย

6 กินอึน้อยลง

อึที่ยืนสำหรับน้ำอัดลม น้ำตาล สารให้ความหวานเทียม และสี และอาหารแปรรูป สินค้าเหล่านี้มีสารอาหารต่ำ และสูงในไขมัน น้ำตาล และแคลอรี่ หลังเป็นที่น่ากลัวสำหรับสุขภาพของคุณ และเพียงจะยืนในทางของร่างกายคุณต้องการ ตัดรายการเหล่านี้ และคุณจะดีในทางของคุณ

7 ให้คำมั่นใหม่ทุกวัน

สิ่งที่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายทั้งหมดคือ ว่า มันจะไม่เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน คุณจะต้องตื่นขึ้นมาแต่ละวัน และทำการเลือกที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้คุณที่คุณต้องการจะมาใหม่ วางแผนล่วงหน้าและเตรียมสามารถช่วยให้คุณทำเช่นนี้

คุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายทั้งหมด ซึ่งขั้นตอนเหล่านี้คุณจะทำเป็นอันดับแรก


โปรดประเมินบทความนี้

มากกว่า