ฤดูร้อนอยู่ในเต็มแกว่ง และถ้าคุณต้องการหินที่บิกินี่ก่อนที่จะไป คุณอาจกำลังพยายามยกเครื่องร่างกาย ฉันทั้งหมดสำหรับการสวมใส่แทนที่จะรอจนกว่าคุณรู้สึกว่าคุณดูดีขึ้น ทำไมเสียปล่อยฤดูร้อน บนมืออื่น ๆ ฉัน:ยังคุ้นเคยกับความรู้สึกที่อยากดูดีขึ้นก่อน ลองแนวคิดเหล่านี้จะได้รับที่คุณต้องการได้เพื่อให้วันที่ชายหาดดีที่สุดเท่ากับได้
Table of contents:
- กินผักและผลไม้เพิ่มเติม
- ชั่งน้ำหนัก และวัดอาหารของคุณ
- ใส่กับเครื่องดื่ม
- เติมน้ำมันทุกสองสามชั่วโมง
- รับประทานโปรตีนเพิ่มเติม
- กินธัญพืชเท่านั้น
- โกงตอนนี้แล้ว
1 กินผักและผลไม้เพิ่มเติม
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับเมื่อคุณกำลังพยายามลงการตัดแต่งผักและผลไม้ที่มีเส้นใย ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกเต็ม แต่ต่ำในไขมันและแคลอรี่ สูง โดยเพียงแค่เพิ่มมากกว่า นั้นจานและตัดบิตอื่น ๆ คุณสามารถบันทึกปริมาณแคลอรี่โดยไม่ตันของงาน เพิ่มเติมต่าง ๆ ที่ดีกว่า
2 ชั่งน้ำหนัก และวัดอาหารของคุณ
หนึ่งในเหตุผลที่ใหญ่ที่สุดที่ท่านอาจจะหนักกว่าที่คุณต้องการที่จะเป็นว่า มันง่ายมากในการประมาทว่าเรากำลังรับประทานอาหาร ดึงของถ้วยตวงและขนาดห้องครัว และชั่งน้ำหนัก และวัดทุกอย่างที่คุณกินกี่วัน คุณอาจแปลกใจว่า ขนาดของคุณจะใหญ่เกินไป ซึ่งจริง ๆ สามารถขัดขวางความพยายามของร่างกายบิกินี่ เมื่อคุณมีการจัดการดีส่วนขนาด คุณจะเห็นร่างกายของคุณได้รับมีขนาดเล็ก
3 ใส่กับเครื่องดื่ม
ผู้หญิงหลายคนล้มเหลวสำหรับสิ่งที่พวกเขาดื่ม เองรวม อย่างไรก็ตาม โซดา เครื่องดื่มค็อกเทล เครื่องดื่มชูกำลัง และน้ำสามารถตกรางทั้งหมดของความพยายามของคุณถ้าคุณไม่สมดุลของแคลอรี่ที่เนื้อหาออก ด้วยสิ่งที่คุณกินในระหว่างวัน คำแนะนำผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เลือกน้ำเมื่อคุณพยายามที่ใส่ลงไปในบิกินี่ของคุณ และข้ามสิ่งอื่น ๆ เพื่อบันทึกแคลอรี่
4 เติมน้ำมันทุกสองสามชั่วโมง
เมื่อคุณไปนานเกินไปโดยไม่ต้องกิน คุณได้หิวกระหายที่คุณจิตตานุภาพน้อยลง และมักจะ กินทุกอย่างในสายตา ถ้าคุณต้องการที่ร่างกายบิกินี่ซัมเมอร์นี้ กินทุกสองสามชั่วโมงเพื่อให้เกิดพลังงานของคุณ และป้องกันความหิวหิวที่ทำให้คุณกินอะไร คุณสามารถรับมือของคุณบน เดิมพันที่ดีที่สุดคือการ ไม่ไปมากกว่า 4 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นโดยไม่มีอาหารหรือขนม เพียงให้แน่ใจว่า คุณยังอยู่ในโควต้าของคุณแคลอรี่
รับประทานโปรตีนเพิ่มเติม
โปรตีนช่วยสร้างกล้าม ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญ มันยังเต็มหน้าท้องของคุณ และทำให้พลังงาน เพิ่มการรับประทานโปรตีนอย่างง่ายจริง ๆ สามารถช่วยให้คุณร่างกายต้องได้รับ เลือกแคลอรี่ต่ำแหล่งของโปรตีนสำหรับผลประโยชน์ที่ดีที่สุด ที่มีไข่ ถั่ว อกไก่ สเต็กแจ่ว หรือปลาขาว
6 กินธัญพืชเท่านั้น
ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตบางฟังก์ชัน และคุณต้องเลือกชนิดซับซ้อนที่มาจากธัญพืช ของร่างกายความอยากอาหาร suppressing ไฟเบอร์และสารอาหารอื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณบางลงด้วย เลือกขนมปังธัญพืช 100% กะเทาะ ธัญพืช และพาสต้า ผักและผลไม้ยังเป็นแหล่งดีของคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ
7 โกงตอนนี้แล้ว
ใช่ คุณอ่านขวาที่ จำกัดทุกอย่างที่คุณกินดังนั้นคุณสามารถเข้าสู่บิกินี่จะเท่านั้นย้อนกลับมาในที่สุด ทำให้ตัวเองจะตั้งคุณสำหรับดื่มสุรากินถนน แทน สร้างถือเป็นโควตาแคลอรี่ของคุณเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับรายการโปรดของคุณ ในขณะที่ยัง ลดน้ำหนักลง
ซึ่งแนวคิดเหล่านี้ที่คุณต้องลอง อย่าลืมรวมถึงออกกำลังกายเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
