เตะตูดหัวใจสำหรับหญิงที่ทำที่บ้าน...

แทบไม่เคยอย่างในโรงยิม เพราะไม่ชอบกำลังเฝ้าดูในขณะที่บริหาร และฉันมีเวลายากค้นหาช่องว่างในตารางเวลาของฉันที่ทำให้ผมกับมัน หากคุณอยู่ภายใต้ความรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำงานออกมาไม่ได้เป็นสมาชิกฟิตเนส ถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงความคิด คุณสามารถขอรับสิทธิ์ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอดีบ้านของคุณเอง มีแน่จะเป็นสิ่งที่คุณจะรักจึงมีเหตุผลที่จะต้องไปออกกำลังกายหรือหากต้องการไม่

1 Kettlebells เหมาะ

ใช้ kettlebell การเป็นหนึ่งในวิธีที่รายการโปรดของฉันแน่นอนออกมา คุณสามารถเขียนได้หลายร้อยแคลอรี่ต่อชั่วโมงแกว่ง kettlebell การ และแค่ห้องพอเพื่อย้ายไปรอบ ๆ โดยไม่ตีผนังหรือเฟอร์นิเจอร์ อินเตอร์ kettlebells ยังโทน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณเพื่อให้คุณได้เป็น whammy สองการออกกำลังกายในห้องนั่งเล่นของคุณเอง

2 อย่าออกกำลังกายกระโดดเชือก

คุณอาจต้องการกระโดดเชือกภายนอก แต่แน่นอนคุณจะได้รับการออกกำลังกายที่ดีทำที่บ้าน คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ขณะที่คุณกระโดดเชือก และคุณจะได้รับร่างกายส่วนล่างเป็นรูปร่างในเวลาเดียวกัน ถ้าคุณยังไม่ได้กระโดดเชือกตั้งแต่ประถม คุณได้อย่างรวดเร็วจะจำมันเป็นเพียงความสนุก เพื่อนบางคนโทรหา และไปคู่ดัตช์ บอกลา แคลอรี่

3 ทำวงจรหัวใจที่บ้าน

คุณสามารถทำคาร์ดิโอที่บ้านที่คุณสามารถทำการออกกำลังกายชนิดที่คล้ายกัน ลองวงจรที่ประกอบด้วยแจ็คกระโดด วิ่งขึ้นลงบันได กระโดด squats และทำงานในสถานที่ คุณสามารถทำการแคลอรี่นี้ระเบิดออกกำลังกายในขณะที่คุณดูโทรทัศน์ และคุณก็ไม่ต้องออกจากบ้านเมื่อคุณต้องการเซสชันการออกกำลังกาย

4 วิธีการเกี่ยวกับบางเต้นรำ

คุณไม่ต้องไปที่ชั้นเรียนเพื่อออกกำลังกายเต้น Zumba คุณสามารถใส่เพลงโปรดของคุณ และได้รับลง ด้วยตัวเองเหมาะสมที่บ้าน หรือ คุณสามารถดาวน์โหลดวิดีโอ Netflix ของคุณ และทำตามไปตามในห้องนั่งเล่นของคุณ สนุกจริง ๆ คือวิธีการออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรี่ และกล้ามเนื้อทั่วร่างกายการทำงานในเวลาเดียวกัน รับครอบครัวของคุณในการกระทำบางครั้งคุณภาพและสุขภาพที่ดีสำหรับทุกท่าน

5 การออกกำลังกายขี่จักรยาน หรือวิ่งบนลู่วิ่ง

ถ้าคุณต้องการให้บ้านออกกำลังกายเป็นส่วนถาวรของกิจวัตร พิจารณาลงทุนในลู่วิ่งหรือจักรยานอยู่กับที่ วิธีการที่คุณสามารถระเบิดบางแคลอรี่ โดยไม่ต้องออกจากบ้าน วิ่งและขี่จักรยานก็ดีสำหรับกล้ามเนื้อในร่างกายต่ำลง และจะสร้างความอดทนสำหรับออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ

6 เล่นหลังบ้านกับเด็ก

หากคุณมีลูก มีโอกาสคุณมีชุดหรือผ้าใบในสนามหลังบ้านของคุณ แทนที่จะทำครั้งหนึ่งเหลือเกินน่าเบื่อ ไปออกมี และเล่นกับเด็ก ๆ กระโดดบนแทรมโพลีนมีหัวใจที่ดีออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ และอัตราการเต้นหัวใจของคุณจะได้รับ ผลักดันเด็กของคุณเกี่ยวกับสวิง ปีนกำแพงหิน หรือผ่านแถบลิงจะเผาผลาญแคลอรี ถ้าคุณมีสระว่ายน้ำ เผาผลาญแคลอรี่ โดยว่ายน้ำกับเด็ก

7 ใช้ใกล้ถ้าคุณต้องการ

บางทีคุณไม่ได้รับหัวใจดีภายในบ้านของคุณ แต่ใกล้มาก ๆ เพื่อเผาผลาญแคลอรีบาง และได้รับหัวใจของคุณทำ ไปวิ่ง เดินสุนัขหรือหัวลงไปที่สวนสาธารณะบนจักรยานของคุณ ทำงานทั้งหมดของการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อประโยชน์ของคุณ

วิธีการทำงานจากที่บ้านที่คุณชอบคืออะไร ซึ่งแนวคิดเหล่านี้ที่คุณต้องลองต่อไป